Kandungan
- Patuhi Pelan Rawatan Anda
- Terus Bergerak Tetapi Lekatkan Aktiviti Anda
- Lindungi Sendi Anda
- Kurangkan Tekanan
- Rehat dan Tidur Yang Cukup
- Menjauhkan diri dari makanan yang membuat anda merasa lebih teruk
Walaupun petua ini tidak dijamin bahawa anda tidak akan pernah mengalami masalah lain, ini adalah tindakan akal yang sering kita abaikan untuk satu sebab atau yang lain. Berhati-hatilah dengan petua ini, sekurang-kurangnya, mengurangkan peluang anda untuk bersinar.
Patuhi Pelan Rawatan Anda
Setelah doktor anda menetapkan rejimen rawatan untuk anda, ikuti rancangannya. Jangan ketinggalan ubat atau rawatan lain. Penting untuk memastikan keradangan dan kesakitan terkawal. Melewatkan ubat memberi peluang kepada tubuh anda untuk berkobar, membiarkan rasa sakit dan radang meningkat. Artritis dapat disamakan dengan bara api, membara dan mencari peluang untuk menyala semula. Tidak sengaja membantunya menyala.
Terus Bergerak Tetapi Lekatkan Aktiviti Anda
Doktor mengesyorkan agar pesakit artritis terus bergerak untuk mengekalkan jarak gerakan pada sendi dan kekuatan otot mereka. Tetapi, pada masa yang sama, penting untuk tidak melakukan aktiviti yang keterlaluan. Kegiatan yang berlebihan dan mengabaikan batasan fizikal boleh menimbulkan kemarahan. Nasihat untuk mempercepat aktiviti anda nampaknya sangat jelas, tetapi keinginan untuk tidak ditahan oleh artritis menjadikannya sukar untuk dilakukan. Cari keseimbangan yang membuat anda bergerak pada kadar yang munasabah.
Lindungi Sendi Anda
Penting bagi kita untuk tidak menekankan sendi kita atau menambah beban pada mekanik sendi kita, terutama yang sudah terkena arthritis. Mengikuti beberapa prinsip mudah dapat membantu kita melindungi sendi kita, dan dengan berbuat demikian, mengurangkan rasa sakit dan radang serta risiko timbulnya api.
Kurangkan Tekanan
Tekanan mempunyai kesan negatif terhadap arthritis. Hampir semua orang yang anda kenal dengan artritis akan memberitahu anda bahawa tekanan apa-apa akan memburukkan lagi gejala artritis mereka. Sudah tentu, hidup bukan tanpa tekanan. Kadang-kadang di luar kawalan kita (mis., Kematian orang yang disayangi, kehilangan pekerjaan, perceraian). Tetapi pada masa lain, kita mempunyai lebih banyak kawalan. Kita harus melakukan yang termampu untuk mempermudah kehidupan kita, mengatur, menjimatkan tenaga, dan mengembangkan sikap penerimaan. Mengurangkan tekanan boleh membantu mengurangkan risiko timbulnya radang sendi.
Rehat dan Tidur Yang Cukup
Mendapat rehat dan tidur yang lumayan penting bagi penghidap artritis. Kita perlu merehatkan badan kita lebih dari sekadar manusia sihat yang rata-rata. Jangan mengambil nasihat ini terlalu jauh - kita tidak seharusnya menjadi tidak aktif dalam hidup kita. Kita seharusnya mencapai keseimbangan antara rehat dan aktiviti yang akan membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan kita. Tidur yang terganggu, terutama secara berkala, nampaknya meningkatkan rasa sakit dan risiko meletus. Ini mungkin sukar untuk ditangani, kerana ini adalah kitaran yang ganas kadang-kadang, dengan artritis menyebabkan gangguan tidur dan gangguan tidur menjadikan arthritis menjadi lebih teruk.
Menjauhkan diri dari makanan yang membuat anda merasa lebih teruk
Kesan diet pada artritis telah dipertikaikan selama bertahun-tahun. Ada yang mendakwa tidak ada kesan langsung, sementara yang lain mendakwa makanan tertentu meningkatkan keradangan dan memburukkan lagi gejala artritis. Ini mungkin tip paling individu dari semua yang disenaraikan. Sekiranya anda menyedari bahawa makanan tertentu membuat artritis anda terasa lebih teruk, jauhkan. Ini tidak akan berlaku bagi setiap orang yang menderita radang sendi, tetapi jika berlaku untuk anda, jangan makan makanan yang mencetuskan keradangan.