Kandungan
- Menangani Masalah Tekanan, Kelembapan, dan Keselesaan Topeng
- Pertimbangkan Penggunaan Pil Tidur Sementara
- Pilihan Tambahan: Chinstraps, Tape, dan Memohon semula Topeng
Menangani Masalah Tekanan, Kelembapan, dan Keselesaan Topeng
Walaupun anda sedang tidur, anda masih cukup sedar untuk mengenali sesuatu yang mengganggu anda. Anda mungkin cukup bangun untuk menanggalkan topeng, tanpa sedar sepenuhnya. Sama seperti tidur sambil berjalan atau tidur, anda mungkin tidak ingat apa-apa tentang tindakan anda ketika anda bangun sepenuhnya. Ini boleh menjadi sumber kekecewaan dan kekesalan, terutamanya ketika anda berusaha untuk mematuhi rawatan. Penyebab paling mungkin anda melepaskan topeng semasa tidur adalah kerana tetapan tekanan yang tidak betul atau masalah yang berkaitan dengan ketidakselesaan topeng. Sekiranya ia mengganggu anda, anda akan menanggalkannya.
Sekiranya tekanan CPAP terlalu rendah atau terlalu tinggi, anda boleh menanggalkan topeng kerana anda tidak mendapat cukup udara atau kerana kebocoran berlebihan. Udara yang bertiup, terutama ke mata, boleh mengganggu. Sekiranya topeng CPAP anda terlalu longgar, ini akan bertambah buruk. Sekiranya topeng terlalu ketat, mungkin terdapat rasa sakit di bahagian hidung, di lubang hidung, atau pada titik tekanan lain di wajah. Sekiranya anda berbaring di sebelah anda dan topeng itu dihancurkan ke wajah anda, ini mungkin menyusahkan anda untuk menghapusnya. Mungkin perlu mencuba ukuran, gaya, atau jenis topeng CPAP yang berbeza.
Pastikan tetapan tekanan anda betul. Penyedia peralatan perubatan atau pakar tidur anda yang tahan lama boleh memuat turun kad data atau mengaksesnya dari jauh dan menilai sama ada tetapan tekanan itu mencukupi. Sekiranya apnea tidur berterusan kerana keadaan rendah, anda akan bangun kerana sukar bernafas dan boleh menanggalkan topeng. Selain itu, jika ada kebocoran berlebihan yang mendorong pelepasan topeng CPAP, ini akan menjadi jelas dalam laporan data. Beberapa perubahan dalam pengaturan tekanan atau jenis topeng mungkin adalah semua yang diperlukan untuk membetulkan masalah.
Dalam beberapa kes, menggunakan jalan tekanan mungkin bermanfaat. Dengan memulakan tekanan yang lebih rendah ketika anda tertidur, anda mungkin dapat tidur lebih nyenyak sebelum tekanan meningkat. Ini juga boleh diset semula di tengah malam, yang dapat mencegah pelupusan topeng.
Di samping itu, penggunaan pelembap yang dipanaskan dan tiub yang dipanaskan dapat menjadikan pengalaman lebih selesa dengan mengurangkan kekeringan mulut, yang juga dapat meningkatkan kepatuhan.
Pertimbangkan Penggunaan Pil Tidur Sementara
Sebilangan pakar tidur akan menetapkan pil tidur singkat untuk membantu peralihan penggunaan CPAP. Ini mungkin kelihatan ganjil pada mulanya, kerana banyak orang dengan apnea tidur terlalu mengantuk dan mungkin tidak mengalami insomnia, tetapi sebenarnya boleh menjadi tindakan yang wajar. Sebilangan besar orang dengan apnea tidur yang tidak dirawat sering bangun pada waktu malam atau mengalami bangun pagi. Ini biasanya tidak menimbulkan keluhan insomnia, tetapi boleh berlaku, terutama pada wanita.
Rawatan dengan CPAP dapat menjadikannya lebih sukar untuk jatuh tidur dan tidur, pengalaman baru bagi kebanyakan orang dengan rasa mengantuk yang berlebihan sebagai sebahagian daripada apnea tidur. Pil tidur dapat meminimumkan kesedaran tentang mesin CPAP dan menjadikannya tidak mungkin untuk dikeluarkan. Pilihan ubat biasa termasuk Ambien, Intermezzo, Lunesta, Sonata, dan lain-lain.
Biasanya tidak disyorkan untuk minum pil tidur untuk jangka panjang, kerana ini tidak diperlukan dalam kebanyakan kes.
Oleh kerana kualiti tidur bertambah baik dengan terapi CPAP, mungkin juga penting untuk menilai semula jumlah keperluan tidur anda. Sebilangan besar orang hanya memerlukan 7 hingga 9 jam tidur untuk merasa rehat. Waktu tidur yang berlebihan boleh menyebabkan insomnia. Sekiranya anda bergelut, perhatikan jumlah waktu tidur rata-rata anda dengan mengurangkan masa yang anda habiskan untuk bangun dan kurangkan masa di tempat tidur untuk lebih mencerminkan keperluan tidur sebenar ini.
Pilihan Tambahan: Chinstraps, Tape, dan Memohon semula Topeng
Masa terdesak boleh memerlukan beberapa langkah putus asa. Terdapat beberapa pilihan lain yang kadang-kadang digunakan. Sebilangan orang menggunakan tali sikat untuk membantu menjaga topeng CPAP. Tali dagu paling sering digunakan untuk mencegah mulut bernafas dengan CPAP, tetapi mereka mungkin menambahkan lapisan perlindungan lain untuk memastikan topeng tetap aktif. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak perkara yang perlu dikeluarkan, teori ini berlaku, anda mungkin cukup bangun untuk menyedari apa yang anda lakukan dan semoga berhenti.
Sebilangan orang menggunakan sejumlah kecil kertas atau pita kain di tepi tali dan pipi topeng CPAP. Oleh itu, jika ditanggalkan pada waktu malam, tarikan pita pada kulit akan cukup menyakitkan sehingga menyebabkan kebangkitan.
Di samping itu, penggunaan sarung tangan atau sarung tangan ketuhar juga boleh mengelakkan jari-jari campur tangan menanggalkan topeng pada waktu malam.
Akhirnya, pilihan terbaik bagi kebanyakan orang juga adalah yang paling jelas: letakkan semula. Sekiranya anda bangun pada waktu malam dan mendapati topeng CPAP terletak di sebelah anda, pasangkan semula dan mulakan semula mesin. Anda secara beransur-ansur akan menjadikan diri anda tetap aktif. Ini juga akan meningkatkan jumlah penggunaan anda, yang akan mempunyai kelebihan tersendiri.
Tidak kira sama ada anda memakai topeng anda sekali atau setengah lusin kali, apabila anda bangun dan menyedarinya, pasangkan kembali. Penting untuk mengekalkannya sehingga pagi untuk mendapatkan faedah maksimum.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya, setelah melakukan beberapa perubahan, anda masih terus berjuang untuk menggunakan CPAP sebanyak yang anda mahukan, mulailah dengan bercakap dengan pembekal peralatan atau pakar tidur anda untuk melihat pilihan terbaik anda untuk meningkatkan kemampuan anda untuk menjaga topeng pada waktu malam.