Cara Memberi Urutan Kaki

Kandungan

• Cara Memberi Urutan Kaki yang Hebat
• Petua

Mempelajari cara memberi urutan kaki tidaklah sukar. Menumbuk trotoar dari hari ke hari boleh menjejaskan kaki anda. Sama ada anda pernah berdiri di pameran dagang, berdiri di makmal penyelidikan, atau berdiri di hadapan kelas, kaki anda memerlukan rehat.

Cara Memberi Urutan Kaki yang Hebat

1. Mulakan dengan rendaman kaki anda dalam air suam selama 5 hingga 10 minit. Anda boleh menambah minyak wangi jika mahu. Ini akan membantu membersihkan dan menghangatkan kaki dan memberikan aromaterapi sekiranya minyak wangi ditambahkan ke dalam air. Keringkan kaki anda dengan tuala suam.
2. Berbaring atau duduk dan mula berehat. Kaki dan kaki harus disokong oleh permukaan (meja urut, sofa atau tempat tidur) atau oleh orang yang memberi urutan kaki. Urut satu kaki pada satu masa. Pastikan kaki yang lain dibalut dengan tuala agar kaki tetap hangat.
3. Anda mungkin menggunakan minyak atau losyen untuk urutan kaki. Basahkan air suam di atas tangan anda untuk memanaskannya sebelum memulakan urutan kaki. Gosokkan minyak atau losyen ke seluruh kaki hingga ke atas pergelangan kaki.
4. Anda mahu panaskan kaki dengan melakukan beberapa peregangan asas. Regangkan kaki ke atas dan ke bawah dengan perlahan-lahan dalam bulatan. Satu tangan harus menangkup dan menyokong tumit dan sebelah tangan menggerakkan kaki pada sendi pergelangan kaki.
5. Letakkan kaki kembali ke permukaan penyangga. Sekarang memerah kaki dengan kedua-dua tangan bermula dari jari kaki dan jalankan sehingga ke atas pergelangan kaki dan ke belakang. Satu tangan mesti mencengkam bahagian dalam kaki dan sebelah tangan di sebelah luar kaki.
6. Daripada memerah, anda sekarang akan menggunakan kedua tangan dan berpusing kaki ke arah bertentangan bermula dari jari kaki dan bekerja hingga ke pergelangan kaki dan kembali ke bawah. Satu tangan harus berada di bahagian dalam kaki dan sebelah tangan di bahagian luar kaki.
7. Kaki harus dipanaskan dan sekarang sudah tiba masanya untuk dilakukan sebatan. Gunakan jari kedua tangan untuk melakukan pukulan di bahagian atas kaki dan gunakan ibu jari anda untuk melakukan pukulan di bahagian bawah kaki. Sekali lagi, mulailah di jari kaki dan bekerja hingga ke pergelangan kaki dan kembali ke bawah. Cuba cari alur di antara tulang dan tendon kaki anda dan sapukan pukulan di kawasan tersebut. Jangan lupa kawasan sekitar tulang pergelangan kaki.
8. Seterusnya, alihkan fokus anda ke arah jari kaki. Cari kawasan di mana pangkal jari kaki membengkokkan (sendi metatarsalphalangeal), dengan jari di atas kaki dan ibu jari anda di bahagian bawah, buat gerakan bulat di kawasan ini untuk jari kaki 1 hingga 5.
9. Bermula dengan jari kaki lima (jari kelingking), gunakan telunjuk dan jari tengah anda di atas jari kaki dan ibu jari anda di bahagian bawah dan mulailah di pangkal jari kaki dan urut ke hujung jari kaki kemudian buat bulatan dengan jari kaki. Ikuti dengan menarik perlahan jari kaki, anda mungkin mendengar jari kaki muncul. Lakukan ini untuk semua lima jari kaki, diakhiri dengan jari kaki.
10. Teruskan dengan jari kaki dengan menggerakkan empat jari dengan satu tangan ke arah keempat celahan jari kaki. Anda boleh bermula dari bahagian atas kaki atau bahagian bawah. Lakukan beberapa pergerakan bolak-balik yang lembut. Selesaikan jari kaki dengan menggunakan jari telunjuk anda di atas dan ibu jari anda di bahagian bawah dan mengurut perlahan bahagian tengah jari kaki, kemudian mengusap ruang persimpangan dengan menarik jari telunjuk dan ibu jari ke arah anda.
11. Sekarang, anda harus fokus pada bahagian bawah kaki. Mulakan dengan ibu jari anda dan buat gerakan bulat, kemudian lakukan pukulan ke atas dan ke bawah dan ke sisi. Untuk tekanan lebih sedikit, anda boleh menggunakan buku jari dan menguli bahagian bawah kaki.
12. Selesai urut kaki dengan melakukan pukulan ringan dengan jari anda di atas kaki dan ibu jari anda di bahagian bawah kaki dan bermula dari jari kaki dan bekerja di atas pergelangan kaki.

Petua

• Letakkan tuala di pengering untuk memanaskannya sebelum mengeringkan kaki.
• Terdapat banyak teknik yang berbeza untuk memberi urutan kaki. Gunakan teknik yang paling sesuai untuk anda.
• Tekan lebih banyak tekanan semasa anda pergi dari jari kaki ke atas pergelangan kaki dan kurang tekanan semasa pergi dari pergelangan kaki ke kaki. Ini akan membantu mengeluarkan cecair tambahan dari kaki.
• Pastikan kaki dan kaki disokong di permukaan supaya badan betul-betul santai. Untuk beberapa teknik, anda juga boleh menyokong kaki dengan salah satu tangan anda.
• Selepas urut kaki, sapu minyak atau losyen yang berlebihan untuk mengelakkan tergelincir dan sapukan stoking untuk membantu melembapkan kelembapan.