Cara Cepat Mengurangkan Sakit Perut Dari IBS

Kandungan

• Sapukan Panas
• Minum secawan teh
• Makan dengan berhati-hati
• Cubalah Makanan Tambahan Tanpa Kaunter
• Tenangkan Fikiran dan Tubuh Anda
• Gunakan imaginasi anda
• Dengarkan Rakaman Hipnoterapi

Mencari bantuan cepat adalah penting ketika anda mengalami sakit perut kerana sindrom iritasi usus (IBS). Walaupun anda hanya mengalami sakit perut, anda mungkin merasa selesa kerana ada perkara yang boleh anda lakukan untuk melegakan dan meredakan kesakitan anda.

Sebelum kita memulakan, penting untuk diperhatikan bahawa sakit perut berulang harus diperhatikan oleh doktor anda untuk diagnosis dan rawatan yang tepat. Juga, sakit perut yang kuat boleh menjadi petunjuk keadaan kesihatan yang serius yang memerlukan rawatan perubatan segera.

Bagaimana Mengetahui Sekiranya Sakit Perut Anda Adalah Kecemasan

Sapukan Panas

Menerapkan kehangatan pada perut anda bukan sahaja dapat menenangkan anda secara psikologi, tetapi juga dapat mempercepat penghilang rasa sakit IBS. Penyelidikan menunjukkan bahawa hasil terbaik dicapai dengan tahap rendah dan panas berterusan.

Terdapat pelbagai cara untuk memberi panas pada perut anda. Pilihan peribadi anda dan di mana anda berada akan menentukan yang paling sesuai untuk anda pada masa ini:

• Gunakan pad pemanasan. Pastikan melindungi kulit anda dengan pakaian atau tuala.
• Cuba sebotol air panas. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk penggunaan semalaman.
• Sapukan krim sukan. Penghilang rasa sakit topikal adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan rasa sakit yang cepat semasa dalam perjalanan.

Minum secawan teh

Seperti pad pemanasan, ada sesuatu yang menenangkan tentang secawan teh panas. Setiap jenis teh berikut memiliki reputasi untuk mengurangkan masalah pencernaan:

• Teh pudina sering menjadi pilihan terbaik untuk menenangkan perut.
• Teh chamomile boleh menenangkan tetapi tidak sesuai untuk diet rendah FODMAP, yang merupakan salah satu jenis karbohidrat dan alkohol gula tertentu yang kurang diserap oleh usus kecil.
• Teh anise bagus untuk sembelit.
• Teh adas juga baik untuk sembelit, tetapi juga FODMAP yang tinggi.

Simpanlah pantri anda dengan baik dan cuba bawa beg teh bersama anda semasa di luar dan sekitar.

Makan dengan berhati-hati

Sekiranya perut anda sakit kerana masalah pencernaan, anda tidak akan mahu memburukkan lagi makanan. Jadi, apa yang mesti anda makan? Cubalah makanan yang ringan, sihat, dan mudah di perut. Pada masa yang sama, cubalah mengelakkan makanan yang akan menyebabkan perut tidak selesa.

Makanan untuk Dimakan

• Kuahnya

• Protein tanpa lemak seperti ayam, ayam belanda, atau daging babi

• Yogurt tanpa laktosa

• Sayur-sayuran kukus

Makanan yang Harus Dielakkan

• Makanan besar dan berat

• Makanan berminyak

• Makanan bergas

  
  

• Makanan tinggi FODMAP

Setelah rasa sakit anda reda, anda perlahan-lahan dapat kembali makan diet biasa anda. Sekiranya anda menghidap IBS dan sakit perut anda kronik, anda ingin mencari cara makan jangka panjang yang membantu dan tidak memburukkan lagi gejala anda.

Diet terbaik untuk sindrom usus yang mudah marah

Cubalah Makanan Tambahan Tanpa Kaunter

Terdapat beberapa produk yang tersedia tanpa preskripsi yang boleh menghilangkan rasa sakit IBS. Adalah idea yang baik untuk mempunyai salah satu dari ini setiap masa sehingga ia siap apabila kesakitan melanda:

• Minyak pudina telah ditunjukkan oleh penyelidikan sebagai antispasmodik. Ini bererti mengurangkan kekejangan otot dan kekejangan, yang dapat meredakan kesakitan yang anda rasakan.
• Produk penghilang gas boleh didapati di kedai. Sekiranya sakit perut terasa seperti gas yang terperangkap daripada kekejangan, anda mungkin berasa lega dengan mengambil produk yang mengandungi simethicone.

Tenangkan Fikiran dan Tubuh Anda

Ketika kita dalam kesakitan, kita cenderung menjadi cemas. Malangnya, kegelisahan membawa kepada keadaan rangsangan fizikal yang lebih tinggi yang dapat membuat kesakitan kita bertambah buruk. Mengambil masa beberapa minit untuk menenangkan diri boleh menjadi cukup berkesan.

Latihan relaksasi adalah cara untuk mematahkan kitaran kegelisahan dan kesakitan. Mereka menawarkan cara untuk "mematikan" keadaan gairah fizikal yang meningkat. Sudah tentu, mereka bekerja lebih baik dengan latihan biasa, tetapi masih dapat memberikan beberapa faedah untuk menghilangkan rasa sakit dengan segera.

Tiga jenis latihan asas adalah visualisasi, pernafasan dalam, dan relaksasi otot. Dengan sedikit percubaan, anda dapat menentukan mana yang paling sesuai untuk anda.

Gunakan imaginasi anda

Percaya atau tidak, anda boleh menenangkan badan anda dan mempromosikan penyembuhan melalui penggunaan gambar penyembuhan. Terdapat penyelidikan untuk menyokong bahawa melibatkan imaginasi anda boleh menyebabkan perubahan fizikal di dalam badan anda dan mengurangkan pengalaman anda mengalami kesakitan IBS. Sudah tentu, ia tidak akan sekuat, katakanlah, morfin, tetapi setiap sedikit penghilang rasa sakit dapat menolong.

Setelah anda menenangkan badan dengan senaman relaksasi, rangsangkan imaginasi anda dan buat beberapa gambar yang dapat menghilangkan rasa sakit. Berikut adalah beberapa kemungkinan, tetapi jangan biarkan imaginasi anda melambung tinggi:

• Bayangkan cahaya penyembuhan putih masuk ke dalam badan anda dan berpusing-pusing di seluruh perut anda, menyembuhkan dan menenangkan saluran pencernaan anda yang teruk.
• Bayangkan bahawa sakitnya adalah bola lilin yang keras yang perlahan-lahan meleleh ketika anda membayangkan haba penyembuhan yang hangat menyebar ke seluruh kawasan.
• Bayangkan bahawa balsem yang lembut dan penyembuh berjalan melalui usus besar anda, berfungsi untuk menyejukkan, menenangkan, dan menenangkan tisu yang meradang.

Cara Menggunakan Gambar Berpandu untuk Membantu Sakit IBS Anda

Dengarkan Rakaman Hipnoterapi

Hipnosis mempunyai sokongan penyelidikan yang kuat untuk mengurangkan gejala IBS, termasuk sakit perut. Sebaik-baiknya, anda ingin terlibat dalam program rawatan hipnoterapi yang berterusan untuk mendapatkan hasil terbaik. Tetapi ketika anda mengalami kesakitan, anda mungkin dapat memanfaatkan kelonggaran mendengar pita hipnosis yang diarahkan usus.

Cara terpantas adalah memuat turun aplikasi di telefon pintar atau peranti mudah alih anda yang lain. Terdapat beberapa aplikasi hipnoterapi khusus IBS yang tersedia. Namun, yang terbaik adalah mencari yang disokong oleh penyelidikan, seperti Nerva.

Hipnoterapi sebagai Pilihan Rawatan IBS

Panduan Perbincangan Doktor IBS

Dapatkan panduan cetak kami untuk temujanji doktor anda yang seterusnya untuk membantu anda mengemukakan soalan yang betul.

Muat turun PDF