Kandungan
- Letakkan Tangan di Pinggul
- Letakkan Lengan Anda di Kepala
- Periksa Puting Anda
- Berdiri dan Pukulan
- Bersandar dan Pukulan
- Petua Umum
Tisu payudara memanjang dari bawah puting dan areola ke arah ketiak anda, jadi BSE harus melibatkan kawasan ini. Anda memerlukan cermin yang membolehkan anda melihat kedua payudara, bantal untuk kepala dan bahu anda, dan sedikit privasi.
Berikut adalah petunjuk langkah demi langkah mengenai cara melakukan pemeriksaan payudara sendiri, serta beberapa perkara yang perlu diingat semasa anda melakukan pemeriksaan sendiri.
Jadikannya Rutin
Pemeriksaan payudara sendiri hanya memerlukan 15 minit sekali setiap bulan.
Sekiranya anda pra-menopaus, tetapkan waktu biasa untuk memeriksa payudara anda beberapa hari setelah haid anda berakhir, ketika tahap hormon agak stabil dan payudara kurang lembut.
Sekiranya anda sudah menopaus (belum mempunyai jangka waktu selama satu tahun atau lebih), pilih hari tertentu dalam sebulan untuk melakukan peperiksaan dan kemudian ulangi BSE anda pada hari itu setiap bulan.
Letakkan Tangan di Pinggul
Jalur ke pinggang dan berdiri di hadapan cermin. Anda mesti melihat kedua-dua payudara pada masa yang sama. Berdiri dengan tangan di pinggul dan periksa keseluruhan penampilan payudara anda.
Perhatikan ukuran, bentuk, dan konturnya. Perhatikan perubahan, jika ada, warna atau tekstur kulit pada payudara anda serta pada puting dan areola anda.
Letakkan Lengan Anda di Kepala
Sekarang, angkat tangan ke atas kepala. Periksa sama ada payudara anda bergerak ke tahap yang sama dan sama antara satu sama lain, dan perhatikan perbezaannya. Perhatikan ukuran, bentuk, dan tirai, periksa simetri.
Lihat ke arah ketiak anda dan perhatikan jika terdapat pembengkakan di mana kelenjar getah bening anda berada (kawasan ketiak bawah).
Periksa Puting Anda
Masih menghadap cermin, turunkan kedua-dua lengan.
Periksa puting susu untuk melihat apakah anda mempunyai lesung pipit, lebam, atau penarikan (lekukan). Dengan jari telunjuk dan tengah tangan kanan anda, tekan perlahan puting kiri dan tarik ke hadapan. Ia harus kembali ke tempatnya, berbanding dengan tenggelam kembali ke payudara.
Perhatikan sama ada cecair keluar atau tidak. Balikkan tangan anda dan periksa puting kanan dengan cara yang sama.
Pelepasan berdarah (merah) atau jelas berpotensi membimbangkan, terutamanya jika kedua-duanya hanya keluar dari satu puting. Warna lain, seperti hijau, putih, atau kuning, biasanya merupakan tanda keadaan lain, seperti jangkitan atau saluran susu yang tersumbat.
Berdiri dan Pukulan
Ini sebaiknya dilakukan ketika mandi, kerana kulit yang basah mempunyai daya tahan paling sedikit terhadap geseran jari anda.
Angkat lengan kiri anda ke atas dan gunakan jari tangan kanan anda untuk memberi tekanan lembut pada payudara kiri. Pusing dari bahagian atas ke bahagian bawah payudara, bergerak dari bahagian dalam payudara hingga ke kawasan ketiak anda.
Anda juga boleh menggunakan gerakan bulat, pastikan anda menutup seluruh kawasan payudara. Perhatikan sebarang perubahan pada tekstur, warna, atau ukuran. Tukar sisi dan ulangi.
Bersandar dan Pukulan
Ini sebaiknya berbaring di atas katil dengan kepala dan bahu anda terletak di atas bantal.
Berbaring dan letakkan tangan kiri di belakang kepala anda. Gunakan tangan kanan anda untuk meregangkan payudara dan ketiak, seperti yang anda lakukan sebelumnya. Perhatikan sebarang perubahan pada tekstur atau ukuran payudara anda. Tukar sisi dan ulangi.
Petua Umum
- Tandakan kalendar anda untuk mengingatkan diri anda untuk melakukan BSE anda secara berkala. Ini akan membantu anda menentukan apakah ada perubahan yang mungkin disebabkan oleh waktu bulan, jika anda masih haid.
- Tetap santai dan bernafas secara normal semasa anda melakukan BSE.
- Laporkan sebarang perubahan atau kesakitan yang tidak biasa kepada doktor atau pengamal jururawat anda. Simpan log perubahan jika itu membantu anda mengingati.
- Cuba jangan panik jika anda menemui benjolan. Sebilangan besar benjolan payudara adalah jinak.
- Ingat bahawa BSE tidak menggantikan keperluan untuk menjalani ujian klinikal tahunan dan juga mamogram biasa.