Kandungan
Bahu beku, juga dikenali sebagai capsulitis pelekat, boleh menjadi pengalaman yang menakutkan dan mungkin menjadi penyebab sakit bahu. Ia biasanya berlaku secara perlahan dari masa ke masa, dan boleh membatasi penggunaan fungsi lengan anda. Apabila anda mempunyai bahu yang membeku, sakit bahu dan sesak mungkin menyulitkan untuk mencapai kepala.Anda mungkin menghadapi masalah dengan aktiviti sederhana seperti membuang pinggan atau menyikat rambut. Anda mungkin mengalami kesukaran untuk mencapai bahagian belakang punggung anda untuk mengikat coli anda atau mencapai poket belakang anda untuk mengambil dompet mereka. Memakai tali pinggang mungkin menyakitkan juga.
Ujian Kendiri untuk Bahu Beku
Tidak ada ujian khas untuk diagnosis bahu beku, dan juga tidak ada ujian diagnostik seperti sinar-X atau pencitraan resonans magnetik (MRI) untuk mengesahkan keadaan. Diagnosis dibuat dengan memerhatikan jarak gerakan anda bahu. Inilah cara anda boleh melakukannya:
- Berdiri di depan cermin, atau minta rakan atau ahli keluarga memerhatikan anda semasa anda menggerakkan lengan dan bahu anda. Anda atau rakan anda harus memerhatikan kuantiti gerakan bahu anda dan juga kualiti pergerakannya.
- Angkat perlahan kedua-dua lengan di hadapan anda dan ke atas. Sekiranya anda mempunyai bahu yang beku, lengan yang menyakitkan hanya boleh naik ke titik yang sejajar dengan lantai. Selain itu, bilah bahu anda akan naik ke atas secara tidak normal dan bahu anda yang sakit mungkin bergerak ke arah telinga anda. Semasa mengangkat lengan, anda mungkin juga merasa sakit di bahu. Turunkan lengan anda dengan perlahan.
- Perlahan-lahan angkat lengan anda ke sisi, sekali lagi memerhatikan jumlah pergerakan yang berlaku. Sekiranya bahu anda hanya naik ke titik yang sama rata dengan lantai, dan jika sakit, anda mungkin mempunyai bahu yang beku. Bahu anda juga boleh bergerak ke arah telinga anda seperti dalam ujian gerakan sebelumnya.
- Berdiri dengan kedua-dua lengan di sebelah anda dan biarkan siku dibengkokkan hingga 90 darjah. Sambil mengekalkan siku ke sisi anda, putar lengan anda ke luar. Arah gerakan ini dipanggil putaran luaran. Sekiranya anda mempunyai bahu yang beku, bahagian yang menyakitkan tidak akan berputar sejauh lengan anda yang tidak menyakitkan.
Bila Berjumpa Doktor
Sekiranya anda telah melakukan gerakan ini dan yakin bahawa anda mempunyai bahu yang beku, hubungi doktor atau ahli terapi fizikal anda supaya dia dapat menilai keadaan anda.
Bahu beku biasanya akan maju dari tahap pembekuan (ketika rasa sakit dan sekatan pergerakan baru bermula) ke tahap beku dan akhirnya ke tahap pencairan (semasa bahu mula dilonggarkan).
Dengan mendapatkan rawatan semasa peringkat pembekuan, anda mungkin dapat mengurangkan keparahan dan tempoh keadaan.
Rawatan
Terapi fizikal untuk bahu yang beku biasanya melibatkan terapi untuk membantu mengurangkan kesakitan anda. Latihan untuk meningkatkan jarak pergerakan bahu anda mungkin ditetapkan. Ahli terapi fizikal anda boleh mengajar anda apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan.
Biasanya, kekuatan tidak akan terjejas ketika anda mempunyai bahu yang beku, tetapi ahli terapi fizikal anda mungkin bekerjasama dengan anda untuk membantu anda meningkatkan pergerakan fungsi lengan anda. Pembedahan jarang diperlukan untuk merawat bahu yang beku.
Bahu beku sering disebabkan oleh pergerakan yang tidak berpanjangan berikutan kecederaan. Sekiranya anda mengalami kecederaan bahu yang memerlukan imobilisasi, berbincanglah dengan doktor anda mengenai latihan untuk mengekalkan jarak pergerakan pada sendi anda.
Bahu yang beku boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan dan mengecewakan tetapi dapat diselesaikan dengan cepat dengan sedikit panduan dari doktor atau ahli terapi fizikal anda.
Membebaskan Bahu Beku