Kandungan
- Asas Trigliserida
- Trigliserida tinggi dan Aterosklerosis
- Apa yang Menyebabkan Trigliserida Tinggi?
- Trigliserida dan Strok
- Mengawal Trigliserida
Asas Trigliserida
Apabila kadar kolesterol total diukur setelah puasa semalam, satu angka yang termasuk dalam laporan adalah tahap trigliserida, bentuk lemak yang bergerak melalui aliran darah. Tahap trigliserida yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko mengembangkan masalah kardiovaskular. Tetapi berapa tinggi terlalu tinggi?
Garis panduan tahap trigliserida yang ditetapkan oleh The National Heart, Lung, and Blood Institute, sebahagian daripada National Institutes of Health, adalah:
- Biasa: Kurang daripada 150 mg / dL
- Garis Batas Tinggi: 150 hingga 199 mg / dL
- Tinggi: 200 hingga 499 mg / dL
- Sangat tinggi: Lebih besar daripada 500 mg / dL
Trigliserida tinggi dan Aterosklerosis
Tahap trigliserida yang tinggi (dan sangat tinggi) dikaitkan dengan aterosklerosis, suatu keadaan di mana kolesterol dan bahan lain membentuk plak di dalam dinding arteri. Sekiranya plak pecah, serpihan plak atau gumpalan darah dapat menyekat aliran darah di arteri yang membekalkan jantung, yang boleh menyebabkan serangan jantung, atau arteri yang membekalkan otak, yang boleh menyebabkan strok.
Terdapat faktor penting lain dalam perkembangan aterosklerosis - di atas semua, tahap LDL, yang disebut "kolesterol jahat." Faktor penyumbang kepada perkembangan aterosklerosis termasuk kegemukan dan ketahanan insulin. Daya tahan insulin adalah keadaan pra-diabetes yang ditandai dengan tindak balas terganggu terhadap insulin, hormon utama yang terlibat dalam pemindahan tenaga makanan ke sel ke seluruh badan.
Kenyataan saintifik Persatuan Jantung Amerika pada tahun 2011 mengatakan bahawa trigliserida bukanlah penyebab langsung aterosklerosis tetapi merupakan penanda risiko penyakit kardiovaskular.
Apa yang Menyebabkan Trigliserida Tinggi?
Walaupun sukar untuk menentukan penyebab spesifik tahap trigliserida tinggi, tahap tinggi dikaitkan dengan beberapa faktor, termasuk:
- Obesiti: Berat badan berlebihan secara amnya meningkatkan tahap trigliserida dalam darah.
- Keadaan perubatan: Diabetes, penyakit buah pinggang, fungsi tiroid rendah, dan penyakit hati semuanya berkaitan dengan peningkatan kadar trigliserida.
- Umur: Nombor trigliserida cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.
- Diet yang lemah: Terlalu banyak gula atau alkohol dapat meningkatkan jumlah trigliserida yang dihasilkan di hati.
- Ubat: Kontraseptif oral, steroid, dan diuretik semuanya berkaitan dengan tahap trigliserida yang tinggi.
- Keturunan:Tahap trigliserida yang tinggi mungkin hanya berlaku dalam keluarga.
Trigliserida dan Strok
Sebagai faktor risiko, tahap trigliserida secara tradisional dianggap sebagai bahan sampingan kepada komponen lain dari panel lipid standard: kolesterol total, LDL, dan HDL ("kolesterol baik"). Tahap LDL yang meningkat telah dianggap sebagai suspek utama dalam perkembangan strok. Tetapi penyelidikan yang diterbitkan sekarang menunjukkan bahawa, jika dipertimbangkan sendiri, kadar trigliserida mempunyai kaitan kuat dengan perkembangan strok.
Sudah tentu, LDL tidak sepenuhnya terpikat. LDL cenderung lebih tinggi pada pesakit strok jika dibandingkan dengan subjek yang lebih sihat. Tahap LDL yang meningkat juga dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena penyakit jantung koronari.
Mengawal Trigliserida
Individu dengan kadar trigliserida yang tinggi harus tahu bahawa ada perkara yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan kadar trigliserida, termasuk mungkin mengambil ubat-ubatan, seperti fenofibrate dan asid lemak omega-3 yang dimurnikan. Anda dapat melihat penurunan sebanyak 50 persen dengan perubahan gaya hidup:
- Kurangkan Berat Berlebihan: Sekiranya anda berlebihan berat badan, kehilangan 5 hingga 10 peratus berat badan anda dapat menurunkan trigliserida sebanyak 40 mata.
- Senaman:Aktiviti fizikal membantu menghilangkan lemak badan secara berlebihan, tetapi walaupun tanpa penurunan berat badan, senaman dapat menurunkan kadar lemak dalam darah anda.
- Pilih Ikan Bukan Stik:Daging, seperti stik atau daging babi, tinggi lemak tepu, tetapi ikan (terutama air dalam, ikan berlemak seperti tuna albacore dan salmon) tinggi asam lemak omega-3, yang membantu melawan kadar trigliserida yang tinggi.
- Berhati-hati Mengenai Koktel:Walaupun pengambilan alkohol yang sederhana dapat meningkatkan tahap trigliserida. Sebaliknya, pengambilan alkohol yang sederhana juga membantu meningkatkan HDL anda, "kolesterol baik", menjadikan ini masalah rumit dan satu perkara yang perlu dibincangkan dengan doktor anda.