Pemakanan dan Menguruskan COPD Anda

Kandungan

• Mengapa Anda Mengalami Masalah Makan
• Makan dengan Sihat Dengan Kumpulan Makanan Asas
• Bagaimana dengan Vitamin dan Makanan Tambahan Lain?
• Mengapa Berat Anda Penting

Pemakanan yang baik adalah suatu keharusan untuk memastikan COPD sentiasa dikawal. Tetapi sesak nafas yang sering menyertai COPD kadang-kadang boleh mengganggu kemampuan tubuh anda untuk mendapatkan nutrien yang betul. Ikuti petua ini untuk makan yang lebih baik untuk membantu menguruskan COPD.

Mengapa Anda Mengalami Masalah Makan

Kerana perut terletak betul-betul di bawah diafragma, perut yang penuh dapat menyukarkan pernafasan, terutama bagi mereka yang mempunyai COPD. Sesak nafas semasa makan adalah salah satu sebab mengapa penghidap COPD sering mengalami kekurangan zat makanan, komplikasi biasa COPD.

Makan dengan Sihat Dengan Kumpulan Makanan Asas

Seperti orang lain, penghidap COPD dapat memperoleh makanan seimbang yang merangkumi makanan dari semua kumpulan makanan asas. Sekiranya mungkin, pastikan untuk memasukkan perkara berikut dalam diet harian anda:

• Protein membantu membina jisim otot dan mengekalkan pertumbuhan dan pembaikan sel dan tisu. Makanan dari kumpulan ini termasuk daging, produk kedelai, kacang, biji, dan kekacang, seperti kacang hitam atau lentil.
• Produk tenusu seperti susu, keju, krim, dan yogurt kaya dengan kalsium untuk menjaga tulang dan gigi kuat dan sihat. Mereka juga merupakan sumber protein yang baik.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran dipenuhi dengan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh badan kita untuk menjaga kesihatan. Makan lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari adalah disyorkan untuk kesihatan dan pencegahan penyakit yang optimum.
• Roti dan pati mengandungi karbohidrat kompleks yang membantu badan kita mengekalkan tenaga. Biji-bijian utuh seperti beras perang, roti gandum, oatmeal, atau bubur jagung juga tinggi serat.
• Lemak adalah bahagian penting dalam diet sihat apabila digunakan secara sederhana). Lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun extra virgin dan minyak canola, dan lemak tak jenuh ganda, seperti minyak jagung dan bunga matahari, lebih baik untuk anda daripada lemak tepu, yang terdapat dalam lemak babi, marjerin keras, keju, barang roti, dan daging haiwan.
• Air membantu menjadikan anda terhidrasi dan membantu menipis lendir. Minum lapan gelas air sehari, kecuali jika doktor memberitahu anda sebaliknya.

Selain itu, pelajari tentang makanan super COPD dan sertakannya di senarai membeli-belah anda untuk faedah kesihatan maksimum.

Bagaimana dengan Vitamin dan Makanan Tambahan Lain?

Di dunia yang sempurna, kita akan mendapat semua vitamin dan mineral yang kita perlukan dari makanan yang kita makan. Walau bagaimanapun, apabila diet anda kurang nutrien, ini tidak mungkin dilakukan. Sekiranya anda menghidap COPD, pengambilan multivitamin setiap hari mungkin disyorkan untuk membantu anda mendapatkan nutrien yang tidak anda dapatkan dari diet anda. Oleh kerana COPD kadang-kadang membuat anda merasa terlalu letih untuk makan, minum makanan tambahan dapat menyokong status pemakanan anda tanpa menyebabkan anda merasa terlalu kenyang.

Mengapa Berat Anda Penting

Apabila anda kekurangan berat badan, tahap tenaga anda boleh menderita secara mendadak. Ini menjadikannya lebih sukar untuk menyelesaikan aktiviti kehidupan seharian dan menjadikan anda lebih rentan terhadap jangkitan dan pemburukan COPD. Sebaliknya, kelebihan berat badan juga dapat memberi kesan negatif kepada COPD, kerana dapat meningkatkan sesak nafas dan menyebabkan kegemukan. Perkara terbaik bagi sesiapa yang mempunyai COPD adalah menjaga berat badan yang sihat, yang dapat ditentukan oleh doktor anda. Berat badan secara berkala dapat membantu anda mencapai ini. Cuba petua ini untuk menimbang diri anda:

• Timbang diri anda pada waktu yang sama setiap pagi sebelum makan dan selepas menggunakan bilik mandi. Cuba pakai pakaian dengan berat yang sama setiap kali anda menimbang berat badan anda, atau memijak kerak sebelum berpakaian.
• Pantau berat badan anda pada sehelai kertas berasingan yang disimpan di dinding atau di dekat timbangan. Melakukan ini dapat membantu anda melihat kemungkinan turun naik berat badan anda dari masa ke masa.
• Hubungi doktor anda jika anda menyedari bahawa anda kehilangan berat badan secara berterusan tanpa mencuba melakukannya, atau jika anda menambah berat badan tiga hingga lima paun dalam satu minggu atau kurang.

Dengan mengikuti petua ini, anda boleh mendapatkan nutrien yang betul yang anda perlukan untuk mengelakkan ekspresi COPD.

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel
• Teks