Kandungan
Sakit kepala yang teruk boleh merosakkan hari kerja anda, mengeratkan hubungan anda dengan ahli keluarga dan mempengaruhi kemampuan anda untuk bersenam. Di A.S., sakit kepala menyebabkan 112 juta hari sakit setiap tahun. Walaupun sepertiga penduduk mengalami sakit kepala, wanita menderita lebih banyak daripada lelaki.
Nauman Tariq, M.B.B.S., pengarah Pusat Sakit Kepala Johns Hopkins, menjelaskan bahawa perubahan hormon boleh menjadi antara sebab wanita mengalami sakit kepala lebih banyak daripada lelaki.
Pencetus sakit kepala yang berkaitan dengan hormon ini termasuk:
- haid
- mengambil pil perancang
- kehamilan
- penyusuan
- menopaus
Mengapa hormon?
Estrogen bertanggungjawab untuk pengembangan dan pengaturan sistem pembiakan wanita. Sakit kepala boleh dicetuskan setiap kali terdapat turunnya tahap estrogen, termasuk ketika terdapat penurunan tahap estrogen sekitar waktu kitaran haid anda. Wanita juga mungkin mengalami lebih banyak sakit kepala pada permulaan menopaus dan ketika mereka menjalani histerektomi.
Sakit Kepala yang berkaitan dengan haid
Tariq menjelaskan bahawa kanak-kanak perempuan dan lelaki pra-remaja mengalami sakit kepala pada kadar yang sama. Walau bagaimanapun, ia berlaku lebih kerap pada kanak-kanak perempuan setelah mencapai usia baligh dan kitaran haid mereka bermula, dan sakit kepala hanya akan turun selepas menopaus.
Untuk mengetahui sama ada kitaran haid anda mempengaruhi sakit kepala anda, Tariq mencadangkan agar anda menyimpan kalendar untuk mengetahui bila gejala anda bermula. Sekiranya anda melihat corak, doktor anda mungkin dapat memberikan beberapa pencegahan dan rawatan seperti:
- memulakan ubat sebelum kitaran haid bulanan anda mula membantu mengurangkan sakit kepala
- mengambil kontraseptif oral atau menggunakan terapi penggantian hormon, yang mungkin memberi manfaat kepada beberapa pesakit tetapi tidak semua
- dalam beberapa kes, mematikan kitaran haid dengan bantuan ubat sekiranya rasa sakitnya melampau
Adakah saya mengalami migrain atau sakit kepala ketegangan?
Jenis sakit kepala yang paling biasa bagi wanita adalah sakit kepala ketegangan dan migrain. Sakit kepala yang tegang biasanya digambarkan seperti sakit di kepala, tetapi jika anda pernah merasa berdenyut dan berdebar di kepala, anda mungkin mengalami sakit kepala migrain.
Gejala Sakit Kepala Migrain
- biasanya berlangsung selama empat hingga 72 jam (ini termasuk gejala pra-sakit kepala dan pasca-sakit kepala)
- bintik-bintik atau garis zigzag dalam penglihatan (hanya di antara 15–25 peratus penghidap sakit kepala)
- sakit di satu bahagian kepala (15 peratus pesakit boleh mengalami sakit di kedua-dua belah pihak)
- kesakitan bertambah teruk akibat aktiviti fizikal
- kepekaan terhadap cahaya, bunyi atau bau
- loya dan / atau muntah (pesakit dengan sakit kepala jenis ketegangan biasanya tidak mengalami mual)
Pilihan Rawatan Gaya Hidup
Anda mungkin perlu mempertimbangkan perubahan gaya hidup untuk membantu menguruskan anda sakit kepala simptom. Elakkan pencetus yang diketahui seperti alkohol dan tekanan, dan pastikan menghidrat, menghidrat, menghidrat! (Anda harus minum 1.5 hingga 2 liter air setiap hari.) Sekiranya pengambilan kafein anda mempengaruhi corak tidur anda, hadkan kopi dan minuman bertenaga berlebihan. Terakhir, tidur - kualiti dan kuantiti sangat penting untuk kehidupan yang sihat dan bebas dari migrain. Kuncinya adalah tetap selaras dengan waktu tidur, bangun dan makan.
Terapi fizikal, terutama di leher dan bahu, sangat berguna dalam mengurangkan kekejangan otot yang boleh menyebabkan sakit kepala ketegangan. Terapi tingkah laku dan latihan relaksasi juga dapat membantu mengurangkan tekanan untuk merawat sakit kepala.
Sekiranya langkah pengubahsuaian gaya hidup gagal, berjumpa dengan doktor anda.
Tariq menekankan bahawa migrain serta sakit kepala yang tegang dapat diatasi, yang membolehkan anda menikmati aktiviti seharian. Memahami bagaimana hormon mempengaruhi anda dan bagaimana ia boleh menyebabkan migrain atau sakit kepala adalah langkah pertama untuk mencari pilihan rawatan yang sesuai untuk anda.