Kandungan
- Apa itu Kesedihan?
- Apakah Kesedihan Biasa?
- Apa Kesedihan Yang Rumit?
- Faktor-Faktor Yang Mungkin Tidak Menyumbang kepada Kesedihan yang rumit
Apa itu Kesedihan?
Kesedihan adalah tindak balas yang kuat, pelbagai aspek dan sering tidak terkawal yang dialami oleh manusia berikutan peristiwa yang menyakitkan atau trauma. Walaupun biasanya dikaitkan dengan kematian orang yang disayangi, kelahiran mati atau keguguran, banyak peristiwa lain juga dapat mencetuskan kesedihan kepada pelbagai peringkat, seperti:
- Kehilangan pekerjaan
- Perubahan gaya hidup atau status kewangan yang ketara
- Mengakhiri persahabatan, hubungan romantis atau perkahwinan
- Penyakit atau penyakit serius, sama ada secara peribadi atau mempengaruhi seseorang yang anda sayangi
- Kehilangan mobiliti fizikal atau kebebasan anda
- Rompakan atau pencurian yang melanggar perasaan keselamatan / keselamatan anda
- Kemalangan kereta atau peristiwa "hampir mati" yang penting
Penting untuk memahami bahawa kesedihan bukanlah satu emosi; ia adalah pengalaman atau keadaan yang menampakkan dirinya secara fizikal, emosi, mental, dan / atau rohani setelah peristiwa yang menyakitkan atau trauma. Lebih-lebih lagi, seperti cap jari kita, kita masing-masing adalah unik dan bagaimana kita mengalami kesedihan, dan berapa lama kita bersedih, dapat sangat berbeza dari satu orang ke orang lain, bahkan setelah mengalami situasi kehilangan yang serupa, seperti kematian ibu bapa, pasangan / pasangan, kanak-kanak, haiwan kesayangan, dll.
Yang mengatakan, walaupun semua orang mengalami kesedihan, ada perbedaan antara kesedihan normal, tidak rumit atau sederhana dan kesedihan yang tidak normal, rumit, atau berlebihan.
Apakah Kesedihan Biasa?
Kesedihan adalah cara yang wajar, perlu dan normal di mana orang bertindak balas terhadap peristiwa yang menyakitkan atau trauma. Walaupun setiap orang mengalami kesedihan dengan cara mereka sendiri, kebanyakan mangsa yang selamat biasanya menunjukkan beberapa / semua ciri berikut sementara ketika bertindak balas terhadap kerugian dalam beberapa hari, minggu atau bulan setelah kematian orang yang disayangi:
- Air mata, tangisan atau tangisan
- Pola tidur berubah, seperti sukar tidur atau terlalu sedikit / terlalu banyak tidur
- Kekurangan tenaga secara keseluruhan
- Rasa lesu atau tidak apik dengan tugas atau kehidupan seharian yang diperlukan
- Perubahan selera makan, seperti tidak merasa seperti makan atau terlalu banyak makan, terutamanya makanan ringan
- Menarik diri dari interaksi dan hubungan sosial yang normal / biasa
- Kesukaran menumpukan perhatian atau menumpukan perhatian pada tugas, sama ada di tempat kerja, secara peribadi, hobi, dll.
- Mempersoalkan kepercayaan rohani atau agama, pilihan pekerjaan / kerjaya atau matlamat hidup
- Perasaan marah, rasa bersalah, kesepian, kemurungan, kekosongan, kesedihan, dan lain-lain tetapi masih sesekali mengalami saat-saat kegembiraan / kebahagiaan
Semua orang bersedih kerana kematian dengan cara yang unik, dan tidak ada jadual waktu untuk berduka. Walau bagaimanapun, kebanyakan penderita mengalami beberapa / semua reaksi ini dengan sangat mendalam dalam beberapa hari / minggu berikutan kerugian tetapi secara beransur-ansur kembali ke "normal baru" pada minggu / bulan selepas itu. Anda tidak akan sepenuhnya melupakan orang yang anda sayangi seolah-olah dia tidak pernah wujud, tetapi pada waktunya, anda akan belajar bagaimana mengatasi ketiadaannya dan bekas luka di hati dan jiwa anda.
Apa Kesedihan Yang Rumit?
Kesedihan "normal" sebagai tindak balas terhadap kematian orang yang disayangi pada umumnya mempengaruhi orang yang berkabung sementara, dan majoriti yang terselamat secara beransur-ansur merasakan ciri-ciri kesedihan hilang dengan berlalunya waktu dan dapat mulai meneruskan rutinitas dan kegiatan semula jadi mereka. Sebilangan orang, bagaimanapun, mungkin mengalami kesedihan yang rumit di mana tindak balas yang biasa terhadap kematian orang yang disayangi tidak pudar dari masa ke masa dan boleh merosakkan atau menghalangi mereka menjalani kehidupan normal mereka.
Kesedihan yang rumit dapat disebut dengan istilah lain, seperti:
- Kesedihan yang tidak normal
- Kesedihan kronik
- Gangguan kesedihan yang rumit
- Kesedihan yang berlebihan
- Kesedihan patologi
- Gangguan berkabung kompleks yang berterusan
Terlepas dari terminologi, ciri-ciri kesedihan yang rumit dapat merangkumi (selain gejala yang ditunjukkan di atas):
- Kemarahan, kerengsaan atau episod kemarahan
- Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian kepada apa sahaja kecuali kematian orang yang disayangi
- Menumpukan perhatian pada peringatan si mati atau penghindaran berlebihan dari peringatan sedemikian
- Perasaan sedih, sedih, melepaskan diri, kesedihan, putus asa, kekosongan, harga diri yang rendah, kepahitan atau kerinduan akan kehadiran si mati
- Masalah menerima kenyataan kematian
- Tingkah laku yang merosakkan diri, seperti alkohol atau penyalahgunaan dadah
- Fikiran atau tindakan bunuh diri (Sekiranya anda mengalami pemikiran bunuh diri, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255 untuk bercakap dengan kaunselor profesional!)
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, respons kesedihan setiap orang adalah unik dan tidak ada jumlah waktu tertentu yang menentukan ketika kesedihan normal menjadi kesedihan yang rumit. Ada yang mengenakan ambang sekitar enam bulan setelah kematian itu berlaku, tetapi sangat wajar bagi para penderita untuk menemui tahun pertama berikutan kerugian yang besar kerana mangsa yang selamat mengalami percutian, ulang tahun, ulang tahun dan tarikh / peristiwa tahunan yang penting untuk yang pertama masa tanpa orang yang mereka sayangi.
Sekiranya anda menunjukkan beberapa ciri kesedihan yang rumit di atas, masih merasa "terperangkap" dalam kesedihan anda dan / atau bahawa tindak balas kesedihan anda tetap sama atau telah meningkat walaupun sudah beberapa bulan atau lebih, maka anda mungkin mempertimbangkan untuk meminta pertolongan dari profesional kesihatan mental.
Anda juga harus mempertimbangkan untuk menyertai kumpulan penderitaan penderitaan di kawasan anda, terutama jika ada untuk orang yang mengalami jenis kerugian yang serupa (pasangan, pasangan, anak, dll.) Kesedihan biasanya menyebabkan perasaan terasing tetapi membincangkan keadaan anda dengan orang lain berkabung kematian mungkin membantu anda memperoleh perspektif yang berbeza mengenai tindak balas khusus anda.
Faktor-Faktor Yang Mungkin Tidak Menyumbang kepada Kesedihan yang rumit
Akhirnya, bergantung pada keadaan di sekitar kematian dan / atau keperibadian / hubungan unik orang yang terlibat, cabaran tertentu boleh berlaku yang mungkin - atau mungkin tidak - sama ada menyumbang kepada kesedihan yang rumit atau membuat anda tertanya-tanya jika anda mengalami kesedihan yang rumit.
Kesedihan yang ditangguhkan melibatkan penangguhan tindak balas kesedihan yang normal sehingga kemudian, sama ada secara sengaja atau tidak sedar. Dalam beberapa kes, seseorang mungkin perlu "kuat" secara lahiriah untuk menolong orang yang dikasihinya mengatasi kematian, sama ada semasa proses pengaturan pengebumian, khidmat atau intermentasi, atau pada minggu / bulan berikutnya. Dalam keadaan lain, seseorang mungkin tidak akan mula bersedih setelah kematian berlaku kerana dia sudah terlalu banyak tekanan, memerlukan lebih banyak masa untuk memproses kenyataan kehilangan itu, tidak dapat bersedih sampai menghadapi "pencetus kesedihan," dsb.
Kesedihan yang dilucutkan boleh berlaku apabila orang yang berduka merasakan dia tidak dapat secara terbuka mengakui kehilangan kematian kerana tekanan yang nyata atau yang dibayangkan oleh keluarga / rakannya, kepercayaan budaya atau agama, atau masyarakat secara umum. Penyebabnya mungkin termasuk, misalnya, kematian yang berkaitan dengan HIV / AIDS, keguguran atau kelahiran mati, atau kematian pasangan atau pasangan sesama jenis. Dalam kes-kes ini, individu mungkin melambatkan tindak balas kesedihannya atau merasa perlu untuk berduka sendirian / secara tertutup.
Kesedihan traumatik boleh berlaku apabila kematian berlaku dengan ganas, tanpa disangka-sangka atau menyebabkan kehilangan seseorang yang mati "sebelum waktunya," seperti bayi, anak, pembunuhan atau mangsa kemalangan, seseorang yang diserang penyakit / penyakit, dll. Tiba-tiba atau kesedihan traumatik boleh menyebabkan reaksi berlebihan dan bahkan gangguan tekanan pasca-trauma.
Sekali lagi, adalah penting untuk menekankan bahawa sesiapa sahaja yang mengalami kesedihan yang tertangguh, dilucutkan hak atau trauma tidak semestinya juga akan mengatasi kesedihan yang rumit. Dalam banyak kes, penderita masih akan memproses kesedihan mereka secara normal walaupun dalam keadaan ini dan tanpa mengikuti "tahap" kesedihan tertentu. Tetapi jika ragu-ragu, anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan pertolongan dari profesional kesihatan mental.
Cara Menulis Surat Takziah atau Catatan Simpati- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks