Kandungan
Peningkatan berat badan adalah kebimbangan umum di kalangan orang yang menderita hipotiroidisme, dan diet limau gedang - rancangan penurunan berat badan yang bermula pada tahun 1930-an sebagai apa yang disebut "Diet Hollywood" - merupakan satu pendekatan yang dipakai oleh banyak orang. Malangnya, apa-apa faedah dari diet berasaskan limau gedang boleh menyebabkan anda lebih berbahaya daripada yang baik.Mengenai Grapefruit Diet
Diet Grapefruit adalah salah satu diet "fast-fix" yang paling popular. Walaupun penggunaannya ditelusuri sejak zaman kegemilangan Hollywood, diet ini telah mendapat populariti baru dalam beberapa tahun terakhir. Walaupun terdapat banyak variasi diet, semuanya akhirnya berdasarkan kepercayaan bahawa limau gedang mengandungi "enzim pembakar lemak" atau entah bagaimana "mempercepat" metabolisme semula jadi tubuh.
Pada tahun 1970-an dan awal 1980-an, limau gedang dipeluk lagi dalam apa yang disebut diet "10-hari, 10-pound-off" yang mana buah itu harus dimakan dengan setiap makanan (dan biasanya tanpa perlu bersenam atau makanan lain campur tangan).
Walaupun terdapat dakwaan bahawa limau gedang adalah "pembakar lemak" semula jadi, penurunan berat badan dapat dicapai hampir sepenuhnya dengan pengambilan kalori yang lebih sedikit daripada sifat khusus yang berkaitan dengan limau gedang.
Namun, pada awal tahun 2000-an, minat baru terhadap limau gedang dalam menjaga kawalan glisemik pada orang yang mempunyai ketahanan terhadap insulin menyebabkan penemuan yang sekali lagi meletakkan buah ini sebagai tumpuan penurunan berat badan.
Pada tahun 2006, ahli endokrinologi Ken Fujioka dan rakan-rakannya di Klinik Scripps menerbitkan kajian di mana orang gemuk yang minum segelas jus limau gedang sebanyak 7 ons tiga kali sehari selama 12 minggu kehilangan rata-rata 1.6 kilogram (3.52 paun) berbanding dengan minuman 7 -menyahkan jus epal yang hanya kehilangan 0.3 kilogram (0.66 paun). Sebilangan peserta dilaporkan telah menurunkan berat badan sebanyak 10 kilogram (sekitar 22 paun).
Walaupun kajian itu kecil (hanya 91 peserta) dan para penyelidik tidak dapat memberikan penjelasan saintifik untuk menurunkan berat badan, hasilnya cukup untuk memantapkan limau gedang sebagai makanan pokok banyak rancangan diet.
Masalahnya, tentu saja, rancangan diet tidak semudah yang dituntut oleh penyokong. Hal ini berlaku terutamanya pada orang yang menjalani terapi penggantian hormon tiroid yang mana limau gedang boleh menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan.
Hubungan Antara Hormon Tiroid dan BeratInteraksi Dadah Tiroid
Tidak syak lagi bahawa limau gedang adalah tambahan yang lazat dan berkhasiat untuk diet apa pun. Ini adalah buah sitrus ketiga yang paling sering dimakan di Amerika Syarikat, di belakang jeruk dan lemon, dan menawarkan indeks glisemik 6 (bermaksud bahawa ia cenderung mempengaruhi tahap insulin anda). Selain itu, kaya akan vitamin C, vitamin A, asam folat, kalium, serat, dan flavonoid.
Tetapi limau gedang menimbulkan risiko yang berpotensi bagi orang yang menjalani terapi penggantian hormon tiroid. Ini kerana limau gedang mengganggu enzim yang dikenali sebagai CYP3A4 yang digunakan usus untuk memecah sebatian tertentu sehingga dapat diserap. Banyak ubat tiroid, termasuk levothyroxine, bergantung pada CYP3A4 untuk metabolisme dan penyerapan.
Sekiranya CYP3A4 dihambat kerana pengambilan limau gedang, maka bioavailabiliti ubat tiroid (jumlah yang memasuki aliran darah) dapat dikurangkan dengan ketara, sehingga menjejaskan manfaat terapi.
Walaupun limau gedang atau segelas jus sesekali akan membahayakan anda, pengambilan rutin atau berlebihan mungkin bermasalah. Kajian kes yang diterbitkan di Jurnal Farmakologi Klinikal British memperincikan kejadian di mana pengambilan limau gedang pada wanita berusia 36 tahun yang menggunakan levothyroxine mengurangkan tahap hormon tiroidnya di bawah nilai terapeutik. Pengurangan sederhana dalam pengambilan limau gedang menormalkan nilai.
Ubat tiroid bukan satu-satunya agen yang terkena limau gedang. Yang lain termasuk:
- Beberapa ubat anti-kecemasan seperti buspirone
- Beberapa ubat anti-aritmia seperti Pacerone (amiodarone)
- Beberapa antihistamin seperti Allegra (fexofenadine)
- Beberapa kortikosteroid seperti Entocort EC (budesonide)
- Beberapa ubat tekanan darah tinggi seperti Procardia (nifedipine)
- Beberapa ubat statin seperti Zocor (simvastatin) dan Lipitor (atorvastatin)
- Beberapa ubat penolakan pemindahan organ seperti Sandimmune (siklosporin)
Mengonsumsi limau gedang dengan selamat
Cabaran utama diet limau gedang bukanlah bahawa ia tidak dapat berfungsi sebagaimana tuntutan penyokongnya; ia memerlukan anda untuk mengambil sejumlah besar limau gedang secara berterusan. Walaupun tidak ada jumlah yang ditetapkan selamat atau tidak selamat, para penyelidik Britain menyimpulkan bahawa memakan 7 auns jus limau gedang tiga kali sehari selama dua hari sahaja yang menyebabkan penurunan 10% penyerapan levothyroxine.
Dengan itu, mereka juga menegaskan bahawa penyerapan levothyroxine yang perlahan kerana pengambilan limau gedang tidak mempengaruhi bioavailabiliti ubat. Pemboleh ubah lain, seperti berat badan dan keparahan penyakit hipotiroid, juga boleh menyumbang kepada risiko.
Penting untuk berbincang dengan doktor anda untuk membincangkan sama ada limau gedang sesuai untuk anda. Dalam kebanyakan kes, doktor anda akan menasihati anda untuk mengelakkan pengambilan berlebihan dan memisahkan dos levothyroxine dan pengambilan limau gedang selama empat jam dan periksa tahap tiroid anda secara rutin untuk memastikan ia tetap berada dalam lingkungan yang selamat. Sebagai tambahan, jika berat badan anda turun lebih dari 10 hingga 15 paun, dos tiroid anda mungkin perlu disesuaikan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sejauh yang berkaitan dengan penurunan berat badan, ada banyak pilihan lain selain diet limau gedang yang perlu dipertimbangkan. Walaupun limau gedang nampaknya cara yang menarik untuk menurunkan berat badan dengan cepat, penting untuk diingat bahawa tidak ada masalah yang cepat. Diet yang sihat dan seimbang yang memenuhi keperluan kalori anda adalah pilihan terbaik.
Sekiranya mengalami masalah dengan berat badan anda, tanyakan kepada doktor anda untuk merujuk kepada pakar pemakanan yang berpengalaman dalam penyakit tiroid yang boleh membincangkan pelbagai pilihan dan membantu anda memulakan program senaman lestari yang disesuaikan dengan tahap kecergasan anda. Ini, bersama dengan kepatuhan ubat tiroid yang optimum, akan membawa anda ke arah penurunan berat badan secara beransur-ansur dan berterusan.