Punca Umum Kesakitan Kaki

Kandungan

• Fasciitis Plantar
• Metatarsalgia
• Tendonitis Tibi posterior
• Kaki Turf
• Sindrom Terowong Tarsal
• Rawatan Sakit Kaki
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sebagai penyerap kejutan, kaki kita dapat menahan tekanan sehingga satu juta paun selama satu jam latihan yang berat. Mereka juga menyokong 1.2 kali berat badan kita semasa berjalan dan dua hingga tiga kali ganda semasa aktiviti berlari. Tidak sukar untuk melihat mengapa kaki kita sangat mudah mengalami kecederaan.

Sekiranya anda bangun dan tiba-tiba merasakan sakit di kaki anda, apa yang berlaku? Mengapa kaki anda sakit, dan bagaimana ahli terapi fizikal dapat membantu merawat sakit kaki anda?

Sakit kaki adalah sebab yang kerap mengapa orang mengunjungi doktor haiwan atau doktor ortopedik mereka. Dengan lebih dari 26 tulang, 33 sendi, dan lima ligamen, terdapat banyak struktur yang boleh cedera di kaki. Apabila struktur ini cedera atau tertekan, rasa sakit mungkin timbul, dan pergerakan yang terhad dapat terjadi. Oleh itu, mari sampai ke bahagian bawah mengapa kaki anda sakit

Fasciitis Plantar

Plantar fasciitis adalah salah satu penyebab sakit kaki yang paling biasa. Ia disebabkan oleh kerengsaan tisu tebal, yang disebut plantar fascia, yang melintasi bahagian bawah kaki anda. Ia menghubungkan tulang tumit anda dengan jari kaki.

Orang dengan fasciitis plantar mengalami kesakitan di bahagian bawah kaki, biasanya berhampiran bahagian dalam tumit. Ketidakselesaan dengan fasciitis plantar lebih kerap terjadi pada waktu pagi setelah bangun tidur dan dengan senaman yang berat seperti berlari, walaupun anda mungkin merasa sakit tumit ketika berjalan.

Terapi fizikal untuk fasciitis plantar melibatkan penggunaan rawatan untuk mengurangkan keradangan dan menilai biomekanik kaki, pergelangan kaki, dan seluruh kaki bawah. Latihan untuk fasciitis plantar mungkin termasuk latihan regangan, penguatan, dan keseimbangan.

Plantar Fasciitis: Gambaran Keseluruhan dan Banyak Lagi

Metatarsalgia

Metatarsalgia adalah keadaan yang digunakan untuk menggambarkan keadaan kaki yang sakit di kawasan itu tepat sebelum jari kaki, atau bola kaki. Ia disebut metatarsalgia kerana tulang di kawasan kaki ini dinamakan metatarsal. Dengan aktiviti lompatan atau larian yang berpanjangan, beban tekanan yang meningkat ditempatkan di kawasan ini. Lama kelamaan, tulang metatarsal menjadi bengkak dan mengakibatkan kesakitan.

Metatarsalgia: Gambaran Keseluruhan dan Banyak Lagi

Tendonitis Tibi posterior

Tendialis tibialis posterior mengalir ke bahagian bawah kaki bawah anda dan melekat pada bahagian bawah kaki anda berhampiran lengkungan medial. Tendon membantu menyokong lengkungan semula jadi kaki anda, dan kerengsaan di sini boleh menyebabkan kesakitan, kemampuan berjalan yang terhad, dan kecacatan kaki rata.

Rawatan untuk tendonitis tibial posterior ini (juga disebut disfungsi tendon tibial posterior) mungkin termasuk latihan untuk fleksibiliti dan kekuatan, latihan keseimbangan, kaedah anti-radang, dan ortotik. PT anda dapat memeriksa anda dan menentukan rawatan terbaik untuk tendonitis tibial posterior anda .

Tendonitis Tibi Posterior: Gambaran Keseluruhan dan Banyak Lagi

Kaki Turf

Turf toe adalah keseleo di pangkal jari kaki yang hebat. Ia berlaku apabila jari kaki membungkuk melebihi jarak pergerakan normalnya. Ini sering berlaku semasa menendang bola sepak (dan kehilangan bola dan menggegarkan tanah). Ini boleh menyebabkan robekan pada ligamen yang menyokongnya. Rasa sakit pada kaki turf dialami semasa aktiviti berjalan dan berlari. Anda juga mungkin mengalami kekejangan jari kaki dengan jari kaki.

Terapi fizikal untuk turf toe melibatkan menguruskan keradangan di sekitar kaki dan jari kaki anda dan mengembalikan pergerakan normal secara perlahan ke jari kaki atau kaki yang terkena.

Turf Toe: Gambaran Keseluruhan dan Banyak Lagi

Sindrom Terowong Tarsal

Sindrom tarsal tunnel berlaku apabila saraf utama yang menuju ke kaki dimampatkan oleh tulang atau tisu. Anda mungkin lebih biasa dengan keadaan serupa di pergelangan tangan yang disebut "carpal tunnel syndrome." Gejala sindrom tarsal tunnel biasanya dirasakan di bahagian dalam kawasan kaki dan terbakar, kesemutan, dan menembak di alam.

Sindrom Terowong Tarsal: Gambaran Keseluruhan dan Banyak Lagi

Rawatan Sakit Kaki

Terapi fizikal sering menjadi salah satu kaedah utama untuk mengatasi gejala sakit kaki.Peregangan kaki yang lembut sering membantu mengurangkan rasa tidak selesa yang dirasakan akibat gangguan di atas. Kadang-kadang dengan plantar fasciitis, pendakap dipakai pada waktu malam untuk menjaga kaki dalam keadaan tegang.

Sekiranya anda mengalami sakit kaki, ahli terapi fizikal anda juga boleh menawarkan strategi untuk membantu merawat kesakitan anda dan meningkatkan fungsi kaki anda. Urutan botol ais boleh dilakukan untuk membantu mengawal kesakitan dan keradangan. PT anda mungkin juga membuat anda melakukan peregangan fascia plantar di dinding. Ini secara perlahan memanjangkan fasia plantar anda di bahagian bawah kaki anda.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Kesakitan kaki boleh menjadi perkara yang sukar diatasi. Ini dapat mengelakkan anda berjalan normal dan dapat membatasi kemampuan anda untuk menikmati pekerjaan dan aktiviti rekreasi yang normal. Sekiranya anda mengalami sakit kaki, berjumpa dengan doktor anda dan kemudian berjumpa dengan ahli terapi fizikal anda untuk mengetahui cara anda dapat mengatasi sakit kaki anda dan kembali ke gaya hidup aktif anda yang normal.