Kandungan
Adakah gluten buruk bagi penghidap fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (ME / CFS)? Adakah anda merasa lebih baik makan diet bebas gluten?Anda pasti dapat menemui banyak orang dalam talian yang mengatakan bahawa mengurangkan gluten telah memperbaiki gejala mereka. Dengan perhatian media, diet bebas gluten telah diterima sejak beberapa tahun kebelakangan ini, adalah wajar bahawa banyak orang dengan penyakit ini telah memberi mereka suntikan.
Hasil dan penyelidikan anekdot menunjukkan bahawa bebas gluten tidak membantu kita semua - bagi sesetengah orang, ia mengubah hidup; untuk orang lain, ia tidak lain selain mengambil makanan kegemaran mereka untuk sementara waktu.
Kami masih belum mempunyai banyak penyelidikan, tetapi kami telah belajar sedikit mengenai FMS dan gluten sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Seperti yang sering terjadi, kami belum mempunyai penyelidikan untuk membimbing kami ketika datang ke ME / CFS.
Penyelidikan Gluten & Fibromyalgia
Orang yang tidak dapat menangani gluten pada amnya mempunyai masalah usus yang ketara, seperti sakit, kekejangan, cirit-birit, dan masalah pencernaan lain yang boleh anda fikirkan. Dua penyebab utama intoleransi gluten adalah penyakit seliak-yang merupakan reaksi autoimun terhadap gluten pada lapisan usus-dan kepekaan gluten bukan celiac.
Kami mempunyai kajian yang diterbitkan di Penyelidikan & Terapi Artritis yang menunjukkan bahawa penyakit seliak mungkin lebih sering terjadi pada orang yang menderita FMS dan sindrom iritasi usus (IBS) daripada mereka yang menderita IBS sahaja. Namun, ini adalah kajian kecil, yang hanya melibatkan 104 orang, tujuh daripadanya diuji positif untuk Celiac.
Untuk kajian berasingan, yang keluar di Gastroenterologi BMC, pasukan penyelidik yang sama kemudian memberi tujuh orang diet bebas gluten selama satu tahun untuk melihat bagaimana gejala bertindak balas. Hasil menunjukkan bahawa memotong gluten memperbaiki bukan sahaja gejala seliak tetapi juga gejala FMS dan IBS.
Tetapi bagaimana dengan 93 peratus orang dengan FMS yang tidak mempunyai penyakit seliak?
Penyelidik yang sama meninjau wanita dengan FMS / IBS bersama dengan enteritis limfosit (cirit-birit berair yang berkaitan dengan keradangan usus dan kehadiran penanda imun tertentu.) Mereka mendapati bahawa diet bebas gluten meningkatkan gejala ketiga-tiga keadaan pada orang-orang ini, juga.
Pada tahun 2016, kajian di Jurnal Gastroenterologi Klinikal membandingkan kesan diet bebas gluten dengan diet rendah kalori pada orang dengan kedua-dua FMS dan gejala kepekaan gluten. Kedua-dua diet nampaknya mengurangkan gejala kepekaan gluten dan tidak ada perbezaan kesannya terhadap gejala lain .
Sehubungan dengan itu, mungkin hanya makan makanan yang sihat-dan bukan secara khusus bebas gluten-adalah apa yang umumnya bermanfaat dalam FMS. Untuk mengetahui pasti memerlukan lebih banyak penyelidikan.
Walau bagaimanapun, kajian diRheumatologi Antarabangsa menyatakan bahawa 20 wanita dengan kepekaan FMS dan gluten semuanya meningkat pada diet bebas gluten. Penyelidik mengatakan:
- untuk 15 daripada 20 peserta, kesakitan kronik yang meluas hilang (FMS dalam pengampunan) dan mereka kembali bekerja atau kehidupan normal
- untuk lima yang lain, kesakitan yang meluas secara kronik telah meningkat secara dramatik
- mereka yang pernah menggunakan ubat penahan sakit opioid dapat menghilangkannya
- keletihan, gejala pencernaan, migrain, dan kemurungan bertambah baik
Pasukan penyelidik ini menyimpulkan bahawa kepekaan gluten mungkin menjadi penyebab utama FMS, dan penyebabnya.
Oleh itu, walaupun hasilnya agak bercampur, nampaknya orang yang mempunyai masalah pencernaan FMS + tertentu mungkin mendapat manfaat daripada diet bebas gluten.
Bagi mereka yang mempunyai FMS yangjangan mempunyai masalah pencernaan ini, kita tidak mempunyai penyelidikan untuk mengatakannya.
Sekiranya Anda Bebas Gluten?
Terlalu awal untuk mengetahui apa hubungan gluten dengan keadaan ini. Walau bagaimanapun, jika anda ingin melihat sama ada diet bebas gluten membantu anda berasa lebih baik, selamat mencuba selagi anda menghampirinya dengan betul. Pastikan anda bercakap dengan doktor dan mendidik diri anda sebelum anda memulakannya.
Berikut adalah senarai sumber makanan yang sangat baik untuk gluten untuk membantu anda:
- Cara Makan Bebas Gluten
- Mencari Gluten pada Label Makanan
Gejala yang berkaitan dengan gluten boleh sangat serupa dengan gejala FMS dan ME / CFS-termasuk beberapa gejala neurologi. Mereka juga serupa dengan IBS, yang sangat biasa di FMS dan ME / CFS. Daripada mencari kewujudan simptom, anda mungkin perlu menyimpan log makanan / simptom untuk melihat apakah gejala tertentu bertambah buruk apabila anda makan makanan yang mengandungi gluten atau bertambah baik apabila anda menghindarinya.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Diet bebas gluten tidak mudah. Walau bagaimanapun, jika ia membantu anda merasa lebih baik, ia mungkin bernilai. Kaji gejala dan tabiat makan anda, didik diri anda, dan berbincang dengan doktor anda.
Sekiranya anda mencubanya dan mengetahui bahawa anda bukan salah satu orang yang mendapat kelegaan yang besar daripada makan bebas gluten, jangan putus asa. Anda mempunyai lebih banyak pilihan untuk diterokai untuk mengurangkan gejala anda.