Kandungan
Melakukan yang terbaik untuk kekal sihat dan kuat adalah kunci bagi semua orang yang menghidap penyakit Parkinson. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengikuti pengubahsuaian gaya hidup tertentu dapat membantu anda mencapai dua tujuan penting:
Simptom kawalan yang lebih baik.
Perkembangan keadaan yang perlahan.
Pengubahsuaian diet dan fokus pada latihan boleh:
Menjaga anda lebih sihat lebih lama.
Bantu anda mengelakkan gejala sekunder Parkinson, seperti sembelit.
Meningkatkan mobiliti dan keseimbangan.
Tingkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan.
Peranan Diet
Mengikuti diet seimbang meningkatkan kesejahteraan umum dan meningkatkan kemampuan anda untuk menangani gejala penyakit. Makan banyak makanan keseluruhan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, protein tanpa lemak, kacang dan kekacang, dan biji-bijian, dan kekal terhidrat adalah cara utama untuk kekal bertenaga dan sihat secara keseluruhan. Oleh itu, anda harus mengetahui beberapa pertimbangan khas.
Sembelit: Ramai pesakit dengan penyakit Parkinson mengalami sembelit kerana kelembapan sistem pencernaan. Paling tidak, sembelit adalah gangguan, tetapi yang paling teruk, usus besar anda boleh terkena. Mengatasi sembelit dengan diet kaya serat dari sumber seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar, biji-bijian, sayur-sayuran, kekacang, dan roti gandum dan bijirin. Minum banyak cecair dan bersenam juga dapat membantu anda mengelakkan sembelit.
Kekeringan: Ubat-ubatan yang merawat penyakit Parkinson dapat mengeringkan anda. Dehidrasi bukan sahaja dapat membuat anda lebih letih, dari masa ke masa, ia juga boleh menyebabkan kekeliruan, masalah keseimbangan, kelemahan dan masalah buah pinggang. Pastikan minum banyak air dan cecair lain sepanjang hari.
Interaksi ubat: Ubat yang paling biasa digunakan untuk merawat penyakit Parkinson, carbidopa-levodopa, diserap dalam usus kecil anda. Penyerapan itu boleh terganggu jika anda mengambil ubat sejurus selepas makan makanan berprotein tinggi, kerana ia melibatkan proses yang sama. Untuk membantu memaksimumkan kesan ubat, makan makanan berprotein tinggi pada waktu lain sepanjang hari. Sekiranya anda mengambil ubat pada waktu pagi, minum oat dan bukannya telur protein tinggi untuk sarapan pagi, dan simpan pengambilan protein anda untuk kemudian hari.
Peranan Senaman
Latihan boleh memberi kesan yang paling besar pada penyakit anda, kata Denise Padilla-Davidson, seorang ahli terapi fizikal Johns Hopkins yang bekerja dengan pesakit yang menghidap penyakit Parkinson. "Pergerakan, terutama latihan yang mendorong keseimbangan dan pola timbal balik [pergerakan yang memerlukan koordinasi kedua-dua sisi badan anda], sebenarnya dapat memperlambat perkembangan penyakit ini," katanya. Inilah yang perlu anda ketahui:
Dapatkan jantung anda mengepam: Banyak simptom penyakit Parkinson yang membatasi kemampuan fizikal, seperti gangguan berjalan, masalah dengan keseimbangan dan kekuatan, kekuatan cengkaman, dan koordinasi motorik, menunjukkan peningkatan dengan latihan kardiovaskular secara berkala. Sebagai contoh, kajian semula mengenai latihan treadmill mendapati bahawa senaman berjalan kaki secara berkala membantu meningkatkan kelajuan berjalan normal dan memanjangkan panjang, yang cenderung memendek dengan penyakit Parkinson.
Pindahkan atau hilang: Oleh kerana gejala-gejala motorik penyakit Parkinson, seperti gaya berjalan atau gegaran yang perlahan, pesakit mungkin takut kehilangan keseimbangan dan jatuh atau menjatuhkan barang-barang, yang menyebabkan kewaspadaan dan ketakutan yang berlebihan, yang pada gilirannya membawa kepada gaya hidup yang lebih tidak aktif. Pakar tahu bahawa latihan formal membantu pesakit tetap aktif dan sihat, dan penyelidikan juga menunjukkan bahawa aktiviti fizikal yang normal mungkin sama pentingnya atau lebih penting daripada perjalanan ke gimnasium. Ikuti aktiviti harian yang rutin, seperti membasuh pinggan, melipat dobi, kerja rumah, membeli-belah - apa sahaja yang membuat anda terus berjalan - membantu melambatkan kemerosotan gejala motor.
Kerjakan otak anda: Latihan - sekali lagi, apa sahaja yang membuat jantung anda mengepam - boleh membantu otak mengekalkan neuroplastik, iaitu kemampuan untuk mengekalkan hubungan lama dan membentuk yang baru antara neuron di otak anda. "Neuroplastik yang dihasilkan dari latihan pada pesakit dengan penyakit Parkinson sebenarnya dapat mengatasi kesan neurodegenerasi," kata Padilla-Davidson.