Apa itu Keletihan?

Kandungan

• Gejala
• Punca
• Diagnosis
• Rawatan
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Keletihan sering digambarkan sebagai kekurangan tenaga dan motivasi-baik fizikal dan emosi. Ia berbeza dengan mengantuk atau mengantuk, yang menggambarkan keperluan untuk tidur. Keletihan juga merupakan tindak balas terhadap aktiviti fizikal dan mental. Biasanya, keletihan dapat diatasi dengan rehat atau mengurangkan aktiviti. Keletihan adalah keluhan biasa yang berkaitan dengan masalah kesihatan. Terutama, ini adalah gejala dan bukan penyakit atau keadaan kesihatan tertentu. Banyak penyakit menyebabkan keletihan, dan gejalanya boleh berupa fizikal, psikologi, atau gabungan kedua-duanya.

Gejala

Menurut laporan 2019 dalam jurnal itu Penyelidikan Biologi untuk Kejururawatan, keletihan dapat didefinisikan sebagai keletihan "luar biasa, melemahkan, dan berkelanjutan" yang menjadikannya lebih sukar untuk menjalankan aktiviti dan fungsi. Doktor amalan keluarga melaporkan bahawa sekurang-kurangnya 20% pesakit mereka melaporkan keletihan dan hingga 35% remaja melaporkan keletihan yang berlaku sekurang-kurangnya empat hari seminggu.

Lelaki dan wanita akan menggambarkan keletihan secara berbeza. Sebagai contoh, lelaki mungkin mengatakan mereka merasa letih, sedangkan wanita mungkin melaporkan keletihan mereka sebagai perasaan cemas atau tertekan. Orang juga boleh menggambarkan keletihan menggunakan pelbagai istilah, termasuk merasa keletihan, letih, lesu, atau kumuh.

Orang yang mengalami keletihan mengalami satu atau lebih daripada tiga aduan utama. Ini berbeza dari orang ke orang. Mereka adalah:

• Kekurangan motivasi atau keupayaan untuk memulakan aktiviti
• Mudah letih
• Mengalami keletihan mental atau masalah dengan tumpuan atau ingatan

Selalunya, keletihan adalah gejala dengan permulaan yang beransur-ansur, yang bermaksud ia perlahan-lahan dan bertambah buruk seiring berjalannya waktu. Sebilangan besar orang yang mengalami keletihan mungkin tidak mengetahui lebih awal mengenai berapa banyak tenaga yang mereka hilang. Mereka hanya dapat menentukan ini ketika mereka berusaha membandingkan kemampuan mereka untuk melakukan tugas dari satu jangka masa ke masa yang lain.

Lebih jauh lagi, mereka mungkin menganggap keletihan adalah gejala yang biasa berlaku - kerana penuaan, sibuk atau terlalu banyak bekerja, tidak cukup tidur, atau gabungan semua ini - dan mengabaikan simptom tersebut.

Jangan abaikan keletihan atau berlengah-lengah mencari rawatan perubatan untuk menentukan punca keletihan anda. Doktor anda dapat membantu anda menentukan punca dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Gejala Biasa

Walaupun keletihan adalah gejala dari beberapa keadaan yang mendasari, ia masih boleh menyebabkan gabungan gejala mental dan fizikal, termasuk:

• Kelemahan
• Kurang tenaga
• Keletihan atau keletihan berterusan
• Kekurangan motivasi
• Kesukaran dengan tumpuan
• Kesukaran memulakan dan menyelesaikan tugas

Gejala Tambahan

Keletihan umumnya bukan satu-satunya gejala. Dengan itu biasanya timbul gejala lain yang dapat membantu doktor anda untuk menentukan sebab atau sebab keletihan anda.

Gejala tambahan yang mungkin disebabkan oleh keletihan termasuk:

• Sakit kepala
• Pening
• Sakit, sakit otot
• Kelemahan otot
• Refleks dan tindak balas yang perlahan
• Terjejas pertimbangan dan membuat keputusan
• Keseronokan, termasuk mudah marah
• Kehilangan selera makan
• Terjejas koordinasi tangan-ke-mata (kemampuan untuk melakukan aktiviti yang memerlukan penggunaan kedua tangan, seperti menulis atau memandu)
• Mengurangkan fungsi sistem imun
• Kesukaran perhatian dan kurang tumpuan
• Masalah ingatan
• Penglihatan kabur

Sindrom Keletihan Kronik

Keletihan dianggap kronik apabila perasaan keletihan atau kekurangan tenaga telah berlangsung selama enam bulan atau lebih. Tidak kira apa pun penyebabnya, keletihan kronik akan mempengaruhi fungsi dan kualiti hidup seharian seseorang.

Diagnosis sindrom keletihan kronik (CFS) dibuat jika seseorang mengalami keletihan kronik dan berterusan selama enam bulan atau lebih tanpa sebab yang diketahui, itu tidak bertambah baik dengan tidur atau rehat dan yang bertambah buruk dengan aktiviti fizikal atau mental.

Gejala CFS boleh mempengaruhi bahagian tubuh yang berlainan dan mungkin termasuk tidur yang tidak menyegarkan, kelemahan otot atau sendi, masalah dengan ingatan dan tumpuan, dan sakit kepala.Gejala boleh ringan, sederhana, atau teruk, dan mungkin datang dan pergi atau bertahan selama beberapa minggu atau bulan pada satu masa. Mereka boleh datang secara beransur-ansur atau tiba-tiba.

Punca

Terdapat banyak kemungkinan penyebab keletihan. Bagi sebilangan besar penyakit perubatan, keletihan adalah gejala yang mungkin berlaku.

Keletihan yang normal-iaitu, keletihan yang berlaku akibat usaha mental atau fizikal-bukanlah sesuatu yang luar biasa. Walau bagaimanapun, keletihan normal boleh menjadi tidak normal jika menjadi kronik (tahan lama) atau teruk.

Penyebab keletihan kronik dan teruk boleh jadi dari perubatan hingga gaya hidup yang berkaitan dengan tekanan (tekanan kerja dan masalah emosi).

Perubatan

Penyebab keletihan perubatan boleh menyebabkan keletihan tanpa henti dengan gejala tambahan. Terdapat sejumlah penyakit yang mencetuskan keletihan. Sekiranya anda merasa keletihan dalam jangka masa yang panjang, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui punca.

Penyebab keletihan perubatan boleh dikelaskan dalam kategori penyakit yang luas. Beberapa kategori penyakit ini adalah:

• Metabolik / endokrin: Keadaan seperti, anemia, diabetes, ketidakseimbangan hormon, atau penyakit hati atau buah pinggang
• Jangkitan: Influenza, batuk kering, atau malaria
• Jantung (jantung) dan paru-paru (paru-paru): Gagal jantung kongestif, penyakit paru obstruktif kronik (COPD), aritmia, dan asma
• Kesihatan mental: Kemurungan dan kegelisahan
• Masalah tidur: Apnea tidur, insomnia, dan sindrom kaki yang gelisah
• Kekurangan vitamin: Kekurangan vitamin D, kekurangan vitamin B12, atau kekurangan zat besi
• Syarat-syarat lain: Kanser dan penyakit reumatik / autoimun
• Ubat-ubatan anda mengambil untuk merawat keadaan kesihatan yang lain juga boleh menyebabkan keletihan. Ini termasuk ubat-ubatan anti-depresan dan anti-kegelisahan, ubat penenang, beberapa ubat tekanan darah, kemoterapi, terapi radiasi, dan steroid.

Cara hidup

Penyebab gaya hidup cenderung berkaitan dengan gangguan tidur, diet, kurang bersenam secara teratur, penggunaan alkohol atau ubat-ubatan, atau faktor lain.

Gangguan tidur: Sekiranya anda tidak cukup tidur, terlalu banyak tidur, atau bangun pada waktu malam, anda mungkin mengalami keletihan pada waktu siang.

Diet: Sekiranya anda makan banyak makanan berkarbohidrat tinggi, tinggi lemak, atau cepat, makanan dan minuman bergula, atau minuman berkafein, anda tidak menyediakan bahan bakar atau nutrien yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik. Lebih-lebih lagi, makanan ini boleh menyebabkan anda mengalami peningkatan tenaga yang cepat hilang, menyebabkan "kemalangan" dan keletihan yang semakin teruk.

Alkohol dan dadah: Alkohol adalah depresan yang akan melambatkan sistem saraf dan mengganggu tidur. Rokok dan kafein akan merangsang sistem saraf dan menyebabkan anda sukar tidur dan terus tidur.

Kekurangan aktiviti biasa: Aktiviti fizikal terkenal untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan tahap tenaga anda. Ia juga akan membantu anda tidur lena dan mengurangkan keletihan pada waktu siang.

Faktor individu: Penyakit atau kecederaan peribadi atau keluarga, terlalu banyak komitmen, dan masalah kewangan boleh menyebabkan seseorang merasa lelah.

Tekanan

Punca tekanan boleh dikaitkan dengan persekitaran kerja yang tertekan, hubungan beracun, atau masalah kesihatan mental, seperti kemurungan dan kegelisahan.

Keletihan yang berkaitan dengan tempat kerja: Orang yang bekerja shift malam mungkin mengalami keletihan pada waktu siang. Ini kerana tubuh manusia dirancang untuk tidur pada waktu malam, dan seseorang yang melakukan shift malam membingungkan jam sirkadian badan. Amalan di tempat kerja yang buruk, seperti waktu kerja yang tidak teratur, buruh fizikal, berjam-jam, tempat kerja yang bising, tumpuan tetap, dan tugas berulang juga menyumbang kepada keletihan. Keletihan dan penekanan di tempat kerja lain, seperti beban kerja yang berat, konflik dengan atasan atau rakan sekerja, buli di tempat kerja, atau ancaman terhadap keselamatan pekerjaan semuanya boleh menjadi penyebab keletihan.

Kesihatan mental: Depresi, kegelisahan, dan kesedihan semuanya boleh menyebabkan keletihan. Keadaan ini meletihkan badan secara fizikal dan emosi dan menyebabkan keletihan teruk masuk.

Keletihan Kronik berbanding Sindrom Keletihan Kronik

Diagnosis

Keletihan menunjukkan pelbagai gejala dan sering disebabkan oleh beberapa faktor yang berlainan. Itu menjadikan pencarian diagnosis lebih sukar. Oleh itu, doktor anda akan berusaha untuk menentukan apa yang menyebabkan keletihan menggunakan sejumlah ujian, termasuk yang berikut.

Sejarah perubatan: Doktor anda akan bertanya mengenai peristiwa stres (baik dan buruk) baru-baru ini dalam hidup anda, seperti kelahiran anak, pembedahan, tekanan kerja dan masalah keluarga, atau gejala lain yang anda alami selain keletihan.

Ujian fizikal: Pemeriksaan fizikal akan membantu doktor anda untuk memeriksa tanda-tanda penyakit. Doktor anda mungkin juga bertanya mengenai diet dan gaya hidup anda sekarang.

Ujian: Ujian boleh merangkumi kerja darah, pemeriksaan air kencing, sinar-X, dan pencitraan lain. Doktor anda ingin menolak sebab-sebab fizikal.

Bila Berjumpa Doktor

Anda mesti berjumpa doktor sekiranya keletihan anda:

• Tiba-tiba muncul dan bukan akibat tekanan fizikal atau mental jangka pendek yang normal
• Tidak lega dengan rehat, tidur, atau menghilangkan tekanan
• Telah menjadi teruk atau kronik
• Disertai dengan gejala lain yang tidak dapat dijelaskan
• Dikaitkan dengan kelemahan, pingsan, atau hampir pingsan
• Disertai dengan penurunan berat badan, jisim atau benjolan yang tidak dapat dijelaskan di mana sahaja di badan, demam (lebih besar daripada 101 darjah Fahrenheit), pendarahan faraj yang tidak normal, dan / atau sakit yang tidak dapat dijelaskan di mana sahaja di badan

Tanda-tanda Kecemasan Perubatan

Pergi ke jabatan kecemasan hospital tempatan anda jika anda mengalami gejala berikut, dengan atau tanpa keletihan:

• Pengsan
• Sakit dada
• Sesak nafas
• Pendarahan (mis. Muntah darah atau pendarahan rektum)
• Sakit perut, pelvis, atau belakang yang teruk
• Sakit kepala yang teruk
• Denyutan jantung yang tidak teratur atau cepat

Rawatan

Rawatan untuk keletihan bergantung kepada penyebabnya. Beberapa rawatan untuk keadaan yang menyebabkan keletihan termasuk ubat-ubatan, vitamin, diet, senaman, dan menghindari tabiat tidak sihat seperti merokok, menggunakan ubat-ubatan, atau minum alkohol secara berlebihan.

Nasib baik, banyak penyebab keletihan dapat diatasi. Sebagai contoh, anemia dapat dirawat dengan suplemen zat besi, apnea tidur dapat dirawat dengan ubat-ubatan dan mesin CPAP, ubat-ubatan dapat menjaga gula darah dan tekanan darah, antibiotik dapat mengobati jangkitan, dan vitamin dapat mengatur kekurangan vitamin.

Terdapat juga beberapa perkara yang anda dapat untuk mengurangkan keletihan yang disebabkan oleh aktiviti harian dan meningkatkan tahap tenaga dan kesihatan keseluruhan. Ini termasuk:

• Kekal terhidrat
• Makan makanan yang sihat
• Bersenam secara berkala
• Tidur yang cukup
• Mengelakkan tekanan yang diketahui
• Mengelakkan jadual kerja dan sosial yang terlalu menuntut
• Mengamalkan aktiviti relaksasi, seperti yoga

Perubahan gaya hidup sangat membantu dalam mengurangkan keletihan, tetapi juga penting untuk mengikuti rancangan rawatan doktor anda untuk sebarang keadaan perubatan yang didiagnosis. Jika tidak dirawat, keletihan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental anda.

6 Faktor Gaya Hidup Positif Yang Menggalakkan Kesihatan Yang Baik

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Prognosis untuk keletihan umumnya baik, kerana banyak penyebabnya mudah dirawat. Walau bagaimanapun, prognosisnya berbeza-beza berdasarkan penyebabnya, keadaan yang mendasari, dan kesihatan keseluruhan anda.

Walaupun anda dapat mengatasi keletihan, anda mungkin tidak dapat mencegah banyak penyebabnya. Oleh itu, adalah penting untuk menyedari bila keletihan adalah masalah untuk mendapatkan rawatan perubatan yang tepat dan diagnosis segera.

Kadang-kadang, keletihan adalah gejala yang beransur-ansur dan sukar difahami. Sekiranya keluarga dan rakan-rakan memberi perhatian kepada anda secara beransur-ansur penurunan kemampuan anda untuk menjadi aktif seperti dulu, jangan abaikan maklumat ini; bawa ke perhatian doktor anda. Kesedaran diri terhadap penurunan kesihatan secara beransur-ansur kadang-kadang terlewatkan kerana orang membuat penginapan kecil untuk mengimbangi, dan oleh itu mungkin kehilangan masalah berkembang.

Apa itu Kelesuan?