Mengatasi Ekzema

Kandungan

• Emosi
• Fizikal
• Sosial
• Praktikal

Mengatasi eksim boleh menjadi cabaran. Walaupun bukan penyakit perubatan yang mengancam nyawa atau berbahaya, eksim adalah keadaan kulit yang boleh mengganggu kebahagiaan dan kualiti hidup anda. Keadaan ini boleh berkisar dari ringan hingga parah dan boleh mempengaruhi kawasan kulit anda yang biasanya ditutupi oleh pakaian-atau boleh mempengaruhi bahagian tubuh anda yang lebih kelihatan, seperti wajah dan / atau tangan anda.

Selain mendapatkan rawatan perubatan, ada sejumlah strategi mengatasi yang dapat anda gunakan untuk membantu meringankan beberapa masalah sehari-hari yang berkaitan dengan eksim. Sebenarnya, mungkin lebih mudah untuk menguruskan keadaan anda dengan pendekatan praktikal daripada minum ubat.

Emosi

Ekzema boleh menyebabkan tekanan dan ia juga boleh diperburuk oleh tekanan.Selain itu, ekzema dapat membuat sebilangan orang merasa sedar diri tentang penampilan kulit mereka. Anda mungkin mengalami pelbagai perasaan, termasuk kegelisahan, kemurungan, atau kebencian akibat keadaan kulit anda.

Dengan eksim yang teruk, nampaknya melelahkan untuk sentiasa fokus pada strategi pencegahan yang tidak perlu dibimbangkan oleh orang lain. Keadaan ini mungkin membebankan anda, tetapi mengembangkan rutin pencegahan dapat membantu meredakan tekanan emosi dengan terus memikirkan kesihatan kulit anda

Harga diri

Keyakinan anda mungkin terjejas oleh eksim anda. Sekiranya anda merasa kulit anda kurang menarik daripada yang anda mahukan, atau jika anda ragu-ragu memakai pakaian yang menunjukkan ruam kulit anda, harga diri anda mungkin akan menderita.

Penting untuk diingat bahawa setiap orang menghadapi beberapa masalah fizikal atau emosi dalam kehidupan mereka sendiri. Sekiranya "menyembunyikan" beberapa bahagian kulit anda membantu anda menarik perhatian ekzema anda - itu boleh membantu anda memberi tumpuan kepada perkara lain ketika anda sedang bekerja atau bersosial. Akhirnya, apabila orang mengenali anda, anda mungkin merasa lebih selesa jika orang tertentu melihat kulit anda yang terkena ekzema.

Kuncinya adalah anda berusaha mengelakkan diri daripada mengasingkan diri, kerana pengasingan dapat membuat anda merasa kehilangan apa yang anda ingin lakukan.

Pengasingan

Sebilangan orang yang menghidap eksim mungkin menjauhkan diri dari orang lain sebagai cara untuk menghindari perasaan seperti pusat perhatian atau selalu perlu menjelaskan sesuatu atau menjawab soalan. Ini boleh menyebabkan penarikan sosial, dan ini juga boleh mempengaruhi interaksi anda dengan orang lain di tempat kerja.

Sekiranya anda satu-satunya orang di tempat kerja anda yang harus memakai sarung tangan semasa bekerja, anda mungkin merasa tertekan kerana dilihat sebagai orang yang lemah, sakit, atau lebih banyak perawatan daripada rakan sebaya. Dan jika rakan sekerja atau rakan anda terganggu dengan penjagaan tambahan yang anda perlukan, anda mungkin merasa janggal tentang perkara itu. Ini boleh menyebabkan pengasingan dan penghindaran orang lain.

Beberapa idea untuk mengelakkan pengasingan termasuk:

• Bertanya kepada orang lain mengenai masalah perubatan atau kesihatan mereka untuk membantunya - apabila orang tahu bahawa anda menghidap eksim, mereka mungkin merasa lebih selesa untuk berkongsi masalah mereka dengan anda
• Mencari alat solek yang tidak memperburuk keadaan kulit anda sehingga anda dapat menggunakannya dalam situasi di mana anda fikir akan lebih mudah dan lebih baik untuk anda menutupi daripada menjelaskan keadaan
• Secara terang-terangan memberitahu rakan dan rakan sekerja bahawa anda mempunyai kulit sensitif untuk mengelakkan kesunyian yang canggung atau kebimbangan orang lain mengenai jangkitan berjangkit

Menjelaskan Mengapa Ekzema Tidak Berjangkit

Setiap orang mungkin mencari kaedah berkesan mereka sendiri untuk menangani masalah ini, dan anda mungkin dapat mengetahui teknik yang paling sesuai untuk anda. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sekiranya anda mengalami kekacauan emosi akibat ekzema anda. Anda mungkin mendapat manfaat daripada kaunseling, ubat-ubatan, dan / atau terapi tingkah laku.

Kemurungan

Pengasingan dan harga diri yang rendah boleh menyebabkan kemurungan. Ini boleh berlaku terutamanya jika anda tidak mempunyai wawasan untuk menyedari bahawa kesedihan anda adalah reaksi untuk hidup dengan eksim. Sekiranya anda merasa kehilangan aktiviti sosial atau tidak berteman, anda boleh menjadi tertekan walaupun anda menyebabkan masalah ini dengan sengaja mengelakkan orang.

Depresi adalah keadaan serius yang boleh menyebabkan pusingan ke bawah. Ini dapat terwujud dengan rasa sedih, menangis, makan berlebihan, kehilangan selera makan, mengantuk yang berlebihan, dan penurunan motivasi dan tenaga. Bercakap dengan doktor anda jika anda merasa kecewa-anda boleh mendapatkan rawatan dengan lebih baik.

Keresahan

Penting untuk anda menentukan sama ada eksim anda dikaitkan dengan sebarang pencetus emosi. Walaupun tidak mungkin sepenuhnya menghindari semua masalah yang menjengkelkan, anda boleh menggunakan strategi tertentu untuk menutup wabak jika anda mengetahui bahawa anda akan menghadapi situasi yang boleh memperburuk eksim anda.

Strategi untuk menangani ekzema secara pre-emptive yang mungkin berkembang kerana masalah emosi termasuk:

• Memakai pakaian atau alat solek yang menutupi kawasan yang biasanya terkena ekzema anda jika anda berfikir bahawa reaksi kulit mungkin timbul semasa anda berada dalam keadaan sukar
• Menjaga penjagaan khas kulit anda lebih awal daripada jangkaan wabak
• Menggunakan ubat yang berfungsi untuk eksim anda sebagai pendekatan pencegahan sebelum wabak berlaku. Pastikan anda membincangkannya dengan doktor anda terlebih dahulu untuk memastikan bahawa ia adalah pilihan yang selamat untuk anda.

Teknik pengurusan tekanan seperti kesedaran, meditasi, kerohanian, membina hubungan yang sihat, menguruskan situasi toksik, dan kaunseling semuanya dapat memainkan peranan utama dalam mengurangkan pencetus emosi yang memburukkan lagi eksim.

Sekiranya anda tidak sedar tentang eksim anda, menghubungi seseorang yang kelihatan tertekan dengan eksimnya sendiri dapat sangat membantu. Perlu diingat kerana keadaannya sangat biasa dan orang lain mungkin tidak yakin seperti anda.

Fizikal

Selain ubat-ubatan, ada sejumlah teknik yang dapat membantu anda mengatasi eksim. Strategi merangkumi menjaga kulit anda, memperhatikan diet anda, bersenam, dan menguruskan faktor risiko gaya hidup.

Merawat badan anda ketika anda mengalami eksim melibatkan beberapa pendekatan, termasuk:

Elakkan bersentuhan dengan perengsa kulit: Jika ada produk yang menyebabkan anda mengalami eksim pada masa lalu, ada kemungkinan anda dapat menghidap kondisi ini jika anda bersentuhan dengan produk tersebut lagi. Pencetus termasuk pencuci, sabun, produk rambut atau kulit, pembersih rumah tangga, produk berkebun, dan bahan kimia industri.

Penjagaan kulit: Sekiranya anda terdedah kepada eksim, penting untuk memastikan kulit anda bersih dan lembap dengan secukupnya. Tetapi pastikan untuk mengelakkan krim pelembap yang menyebabkan gatal atau kemerahan. Dan jika anda melihat reaksi selepas menggunakan krim, basuh bahagian yang terkena dengan bersih. Pastikan kering dengan lembut selepas pembersihan.

9 Sabun Terbaik untuk Ekzema 2020

Pakaian: Sekiranya anda mengalami eksim sebagai tindak balas terhadap bahan tertentu dalam pakaian, selimut, atau perabot, anda boleh mendapat manfaat daripada mengelakkan bahan tersebut. Pastikan anda tidak memakai pakaian yang diperbuat daripada kain yang merengsakan kulit anda. Simpan lapisan kain lembut di antara kulit anda dan bahan yang menjengkelkan di perabot untuk melindungi kulit anda.

Diet: Makanan tertentu boleh mencetuskan eksim. Sekiranya ini menjadi masalah bagi anda, membaca bahan dan mengelakkan makanan bermasalah boleh menggagalkan reaksi kulit sebelum mereka berpeluang terjadi.

Adakah Perkara Seperti Diet untuk Ekzema?

Tidur: Bagi sebilangan orang, keletihan dan kurang tidur boleh memberi kesan pada kemunculan ekzema. Jika demikian, pastikan anda cukup berehat dan tidur, terutama pada waktu anda terdedah kepada pencetus eksim. atau ketika anda mahu kulit anda kelihatan paling baik.

Suhu: Suhu sejuk, suhu panas, dan berpeluh telah dikaitkan dengan eksim. Pastikan untuk menyesuaikan suhu bilik anda apabila anda boleh. Terdapat banyak keadaan di mana anda tidak dapat mengawal suhu persekitaran anda. Ia dapat disiapkan dengan berpakaian dengan cara yang membuat anda cukup sejuk, tetapi tidak terlalu hangat untuk mengelakkan reaksi kulit yang berkaitan dengan cuaca. Pertimbangkan untuk memakai lapisan supaya anda bersedia untuk menyesuaikan diri dengan pelbagai suhu sepanjang hari.

Pelindung matahari: Pendedahan cahaya matahari boleh menyebabkan wabak eksim bagi sesetengah orang. Sekiranya ini adalah pengalaman anda, pelindung matahari dapat membantu mencegah reaksi kulit anda. Pastikan untuk memilih pelindung matahari yang tidak memburukkan lagi eksim anda. Doktor anda mungkin mencadangkan jenama untuk anda gunakan.

Senaman: Banyak orang mendapati bahawa senaman dapat membantu mengurangkan kegelisahan dan / atau kemurungan. Jenis senaman yang tepat untuk anda bergantung pada keperibadian dan kecergasan fizikal anda. Latihan kardio, kekuatan, dan / atau meditasi dan keseimbangan adalah pilihan yang sesuai. Anda mungkin mendapati bahawa gabungan gaya senaman yang berbeza ini adalah yang terbaik untuk anda.

Mengetahui Apa Yang Mungkin Mencetuskan Ekzema Anda

Sosial

Ekzema tidak jarang berlaku. Rasa terpencil boleh menjadi masalah, terutamanya jika anda tidak mengenali orang yang menghidapnya. Berjumpa dengan orang lain atau mencari kumpulan sokongan dapat membantu anda menangani beberapa masalah emosi yang berpunca dari keadaan tersebut - terutamanya jika ia menyebabkan anda mengalami kegelisahan atau kemurungan.

Kumpulan Sokongan

Kumpulan sokongan boleh menjadi sumber yang baik untuk mencari nasihat dan petua untuk mengatasi keadaan anda. Anda mungkin mengetahui mengenai produk yang dapat membantu melegakan kulit anda. Lebih penting lagi, anda mungkin belajar untuk mengelakkan produk yang menyebabkan kerengsaan kulit.

Berhati-hatilah semasa mendengar nasihat. Eczema mempunyai beberapa ciri tanda dagang, tetapi keadaan setiap orang sedikit berbeza. Perkara yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak sesuai untuk anda. Anda juga ingin memastikan bahawa anda tidak mengikuti nasihat yang boleh menyebabkan anda mengalami kesan sampingan yang berbahaya.

Sekiranya anda ingin mencuba pendekatan terapi baru berdasarkan nasihat kumpulan sokongan, pastikan anda membincangkannya dengan doktor anda.

Bersungguh-sungguh

Semasa anda menjaga kanak-kanak atau orang lain yang disayangi yang mengalami eksim, penting untuk anda memperhatikan penjagaan kulit mereka dan menolong mereka mengelakkan daripada timbulnya masalah. Orang yang anda sayangi mungkin tidak dapat memberitahu anda bahawa mereka terdedah kepada perengsa, terutama jika mereka menghadapi masalah untuk berkomunikasi. Ini sangat membantu jika anda mencari-cari pendedahan kepada bahan baru atau penyebab masalah kulit yang lain. Ia juga berguna jika anda menunjukkan cara merawat kulit mereka dengan mengeringkan dengan lembut menggunakan tuala yang tidak kasar.

Petua seperti menolong menutupi kawasan kulit yang terjejas sekiranya anda merasa malu boleh memberi manfaat kepada harga diri dan interaksi sosial mereka secara keseluruhan.

Praktikal

Kadang kala, tanggungjawab bersama seperti mengurus tugas di tempat kerja, atau membersihkan dan berkebun di rumah boleh menyebabkan eksim. Dapat difahami bahawa anda atau rakan sekerja, rakan, atau keluarga anda mungkin mempunyai perasaan bercampur-campur mengenai idea membahagikan pekerjaan secara tidak sama untuk menampung eksim anda. Mencari cara untuk menunjukkan bahawa berat badan anda boleh menjadi bahagian penting untuk mengatasi eksim.

Kerja

Pendedahan di tempat kerja adalah pencetus eksim yang biasa. Sekiranya ini menjadi masalah bagi anda, anda mungkin dapat meneruskan pekerjaan dan mengelakkan eksim. Sarung tangan, penutup muka, atau penutup pelindung lain dapat membantu melindungi kulit anda. Sekiranya boleh, lihat apakah anda boleh berbincang dengan pasukan perubatan anda untuk mendapatkan preskripsi penginapan atau alat yang anda perlukan.

Dalam beberapa keadaan, orang perlu membuat perubahan serius dan mencari pekerjaan baru yang tidak melibatkan hubungan dengan bahan yang menyebabkan eksim.

Rumah

Tanggungjawab yang melibatkan pembersihan, berkebun, dan pekerjaan rumah tangga boleh mencetuskan eksim bagi sesetengah orang dan bukan untuk orang lain. Ini boleh menimbulkan kebencian antara rakan sebilik atau ahli keluarga. Perlu pelaburan masa untuk membeli produk yang boleh anda gunakan di rumah yang tidak memburukkan lagi eksim anda.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Ekzema adalah keadaan kulit yang biasa dihidapi oleh ramai orang. Anda mungkin mengalami eksim yang lebih teruk pada masa-masa tertentu dalam hidup anda, dan anda mungkin mengalami peningkatan besar pada masa-masa lain. Sekiranya ekzema anda tidak selesa secara fizikal atau jika dilihat oleh orang lain, anda mungkin sukar untuk mengatasi.

Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada anda perlu menggunakan ubat. Pastikan untuk mengelakkan pencetus bila-bila masa anda boleh. Anda juga mungkin mendapat manfaat daripada mengetahui keadaan dan menyertai kumpulan sokongan (secara peribadi atau dalam talian). Kumpulan dapat membantu dengan berkongsi maklumat mengenai produk yang boleh mencetuskan eksim, jadi anda dapat mengelakkan wabak. Anda juga mungkin mengetahui tentang produk yang cenderung menyebabkan letusan kulit, atau cara untuk menutupinya apabila anda memerlukannya.

Hidup dengan eksim boleh terasa seperti beban. Ekzema mungkin bermasalah bagi anda, tetapi anda boleh belajar mengatasinya sehingga keadaan ini kurang memberi kesan kepada kehidupan anda.