Apa yang Perlu Dilakukan untuk Hidung Kering dan Sinus

Kandungan

• Punca Hidung Kering dan Sinus
• Tingkatkan Pengambilan Cecair Anda
• Gunakan Humidifier
• Gunakan Saline Nasal Spray
• Cubalah Neti Pot

Sekiranya anda tinggal di persekitaran yang kering, anda mungkin tahu bahawa saluran hidung dan sinus kering boleh menyebabkan masalah lain termasuk lendir tebal dan hidung berdarah yang kerap. Penting untuk menjaga kelembapan yang betul di hidung dan sinus anda. Berikut adalah beberapa petua untuk menjaga hidung dan sinus anda lembap dan sihat.

Punca Hidung Kering dan Sinus

Sebaik-baiknya, selaput lendir yang melapisi sinus menghasilkan lendir yang mengalir ke dan melalui saluran hidung, menyapu serpihan asing termasuk bakteria semasa berlalu. Apabila lendir dihambat mengalir secara bebas oleh keadaan kering, masalah timbul.

Laluan hidung kering boleh menyebabkan keradangan saluran darah di hidung dan sinus dan kesesakan seterusnya. Akhirnya, keradangan dan kesesakan malah boleh menyebabkan jangkitan sinus.

Selain tinggal di kawasan dengan kelembapan rendah, keadaan kesihatan tertentu, misalnya, dehidrasi atau Sindrom Sjorgen, akan menyebabkan selaput lendir anda kering. Sekiranya anda terdedah kepada masalah resdung, kekeringan hanya akan memburukkan keadaan.

Tingkatkan Pengambilan Cecair Anda

Penghidratan, hingga tahap yang signifikan, bermula dari dalam ke luar. Minum lebih banyak cecair, terutamanya lebih banyak air dapat membantu mengencerkan lendir. Mungkin juga bermanfaat untuk mengehadkan alkohol atau diuretik lain.

Secara umumnya, kebanyakan kita memerlukan lebih banyak cecair pada musim panas ketika suhu meningkat, atau ketika kita melakukan aktiviti fizikal. Walaupun air adalah yang terbaik, itu bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan pengambilan cecair anda.

Sekiranya anda tidak dapat mengeluarkan banyak air kosong, cubalah menambahkan lemon ke dalam air anda, atau minum air berperisa atau minuman elektrolit seperti Gatorade atau Powerade.

Trik Mudah Meminum Lebih Banyak Air

Gunakan Humidifier

Tidur dengan pelembap, idealnya pelembap kabut sejuk (terdapat di kebanyakan kedai ubat), di sebelah katil anda dapat membantu membran mukus anda lembap. Udara yang sejuk juga akan membantu mengurangkan keradangan di hidung atau sinus anda.

Sebilangan besar pelembap memerlukan air suling untuk mengelakkan bakteria tumbuh di dalam sistem. Walau bagaimanapun, pilihan yang lebih mahal adalah pelembap sterilisasi diri.

Sekiranya anda benar-benar ingin keluar, mungkin juga syarikat HVAC anda menambah pelembap pada sistem pemanasan / penyejukan anda. Ini adalah pilihan yang lebih mahal tetapi mungkin membolehkan anda mengawal tahap kelembapan di rumah anda dengan lebih mudah sepanjang tahun.

Cara Memilih Pelembap yang Betul

Gunakan Saline Nasal Spray

Semburan hidung masin dijual di kaunter di kebanyakan farmasi atau kedai ubat dan merupakan kaedah terbaik untuk memastikan saluran hidung anda sentiasa lembap. Anda boleh menggunakannya berkali-kali sehari, kerana sebenarnya bukan ubat dan tidak ada bahaya yang berlebihan untuk berlebihan.

Menggunakan Saline Nasal Spray

Cubalah Neti Pot

Periuk neti adalah alat yang kelihatan sangat menyerupai teko kecil. Ia digunakan untuk pengairan hidung / sinus. Pengairan hidung dianggap berguna untuk menghilangkan lendir berlebihan atau benda asing dan menipiskan rembesan hidung.

Anda boleh membeli periuk neti (tanpa resep) di farmasi tempatan anda bersama dengan bilas sinus komersial untuk digunakan di dalamnya. Atau, anda boleh membuat bilas sendiri menggunakan bahan-bahan sederhana seperti baking soda, garam bebas iodin, dan air suling.

Cara Menggunakan Pot Neti untuk Manfaat Kesihatan