Kandungan
- Bagaimana anda menjelaskan apa yang berlaku kepada keluarga dan rakan anda sendiri?
- Bagaimana anda menjaga diri, baik dari segi mental dan fizikal?
- Apabila anda mesti keluar, adakah anda memakai topeng muka?
- Adakah anda begitu khuatir membeli barang runcit seperti yang kita semua?
- Seperti apa tabiat pembersihan anda? Apakah di atas, misalnya, untuk menyemburkan kotak penghantaran?
- Adakah anda dan ahli keluarga anda yang lain saling menggila? Adakah anda menemui sebarang kekurangan pengasingan?
- Apakah beberapa pendekatan untuk membincangkan COVID-19 dengan anak-anak?
- Bagaimana anda mendorong orang untuk mengambil langkah perlindungan seperti menjauhkan sosial dengan lebih serius?
- Apa lagi yang boleh dilakukan orang untuk kekal sihat?
Berjumpa dengan Lembaga Kajian Perubatan Kesihatan Verywell. Selain meneliti artikel kami untuk ketepatan dan terus merawat pesakit mereka, doktor bertauliah dan berlesen ini menavigasi bagaimana menjaga keselamatan keluarga mereka sendiri dan mengikuti rawatan diri mereka sendiri. Semasa panggilan Zoom dengan Rob Parisi Verywell (SVP dan Pengurus Besar), Nicole Kwan (Pengarah Editorial Bersekutu), dan Anisa Arsenault (Editor Kanan), mereka menawarkan pandangan yang terang tentang bagaimana penampilan mereka sehari-hari sekarang, seperti serta beberapa nasihat umum untuk pembaca.
"Anda tidak akan pernah melindungi diri anda 100% dari segala jenis risiko. Tetapi kita semua berusaha untuk berhati-hati seperti yang kita bisa." - Anju Goel, MD, MPH
Bagaimana anda menjelaskan apa yang berlaku kepada keluarga dan rakan anda sendiri?
Huma Sheikh, MD (Ahli Neurologi, New York, NY): Salah satu kesukaran bagi saya adalah menjelaskan kepada orang yang tidak berada dalam bidang perubatan, seperti ahli keluarga, mengapa ini berbeza dengan selesema. Saya rasa sekarang, orang mula mengetahuinya, tetapi saya harus menerangkan mengapa ia jauh lebih menular dan kadar kemasukan ke hospital dan kematian jauh lebih tinggi. Ini adalah kali pertama dalam hidup saya di mana saya takut mendapat sesuatu daripada pesakit. Saya rasa penting untuk menyampaikan kepada orang yang tidak berada dalam bidang perubatan bahawa kami juga takut untuk menangkapnya.
Coronavirus dan Selsema: Apa Perbezaannya?Anisha Shah, MD (Pakar Kardiologi, Pittsburgh, PA): Keluarga saya tidak berada di pusat gempa-kita berada sejauh 400 batu jauhnya-jadi saya rasa perspektif yang kita pakai di sini adalah pendekatan yang lebih baik. Saya mempunyai anak berusia 16 tahun dan ini adalah soalan biasa: Mengapa saya tidak boleh pergi keluar dengan rakan-rakan saya? Seluruh musim bola sepak saya dibatalkan; kenapa kita tidak boleh menendang bola? Saya jelaskan bahawa anda melakukan ini untuk orang yang lebih terdedah. Anda mungkin tidak berada dalam demografi itu, tetapi suatu hari nanti anda akan berada, dan anda akan menghargai pertimbangan yang sama. Ia berfungsi-setakat ini!Itulah perkara yang sangat besar: mengambil pendekatan "untuk semua orang" yang lebih umum daripada "untuk saya".
Bagaimana anda menjaga diri, baik dari segi mental dan fizikal?
Chris Vincent, MD (Doktor keluarga, Seattle, WA): Saya telah berada di luar rumah, berjalan kaki, menghabiskan masa dengan isteri dan anjing saya - hanya berusaha mengeluarkan COVID-19 dari fikiran saya. Sudah sebulan tinggal di rumah, sejak kita menjadi pusat pertama, dan salah satu negara pertama yang memaksakan jarak sosial dan pengasingan diri. Saya tertekan, saya mengakuinya.
Anju Goel, MD, MPH (Pakar perubatan dalaman dan kesihatan awam, San Francisco, CA): Saya menemui aplikasi yoga hebat yang disebut Down Dog yang mempunyai banyak rutinitas yang dapat anda lakukan sendiri, di mana sahaja. Sangat senang diikuti dan sangat menyeronokkan.
Syeikh: Anda memerlukan masa untuk tidak lihat berita. Headspace menawarkan langganan percuma untuk pekerja penjagaan kesihatan. Saya telah memuat turunnya dan menjadikannya rutin saya.
Priyanka Chugh, MD (Ahli Gastroenterologi, New York, NY): Sesuatu yang sesuai untuk saya ialah menonton banyak filem rom-com lama. Saya telah menonton filem-filem Bollywood untuk bersantai dan menjauhkan diri dari rasa tidak waras. Secara berasingan, sekali seminggu, kami melakukan sesi minum kopi sosial dengan datuk dan nenek saya yang tinggal kira-kira tiga batu jauhnya. Ini memberi kita sesuatu yang dinantikan setiap hari Ahad.
Meredith Bull, ND (doktor Naturopati, Los Angeles, CA): Senaman telah menjadi perkara utama bagi saya, dan saya telah mengesyorkannya kepada rakan, keluarga, dan beberapa pesakit yang saya bekerjasama. Saya rasa bersenam sebenarnya lebih mudah bagi sebilangan orang daripada sebelumnya. Kita boleh bersenam apabila kita mahu kerana barang tersedia dalam talian. Kami tidak berulang-alik ke gimnasium.
Alternatif Kreatif untuk Rutin Kecergasan Semasa COVID-19Apabila anda mesti keluar, adakah anda memakai topeng muka?
Chugh: Saya berada di New York City, di mana topeng adalah wajib, jadi saya selalu memakai topeng. Saya masih membuat panggilan di hospital, jadi saya terus masuk dan keluar dari rumah. Ini membuat saya merasa seolah-olah saya melindungi ibu saya, kerana dia cukup murah hati membantu kami dengan anak-anak.
Coronavirus: Dos dan Larangan Topeng Muka untuk COVID-19Vincent: Sekiranya kita berjalan kaki dan jarak antara kita dan orang seterusnya, kita tidak akan memakai topeng. Tetapi jika kita berada di mana sahaja kita berada dalam jarak 10 kaki dari orang lain, kita memakainya. Kami cukup berhati-hati dengan perkara itu. Semasa saya bekerja minggu lalu, orang tidak memakai topeng, terutamanya kerana mereka berusaha melindungi mereka untuk orang yang sangat memerlukannya. Kami cuba menyaring pesakit dan meminta beberapa orang memakai topeng, walaupun mereka tidak mengalami gejala. Tetapi secara keseluruhan, kami kebanyakan melakukan lawatan telehealth sekarang.
Shah: Tidak perlu memakai topeng di sini, tetapi terdapat juga peratusan orang yang berumur 60 tahun ke atas. Oleh itu, semasa saya keluar, saya juga memakai topeng, dan anak-anak saya juga. Saya rasa ketika minggu-minggu berlalu, saya melihat semakin banyak orang memakainya. Minggu lalu, hampir semua orang memakai topeng di kedai runcit.
Adakah anda begitu khuatir membeli barang runcit seperti yang kita semua?
Chugh: Saya berasa sedikit gementar ketika pergi ke kedai runcit, terutamanya apabila saya melihat seseorang memakai scrub. Saya selalu tertanya-tanya, adakah mereka keluar dari hospital? Adakah mereka membersihkan scrub? Apa yang sedang berlaku?! Oleh kerana lorong kedai runcit saya masih dua arah, saya cuba sampai ke sudut, biarkan orang lain melintas, kemudian berjalan ke lorong. Mungkin itu berlebihan, tetapi saya tidak tahu keberadaan mereka, dan banyak orang di kedai runcit saya masih tidak memakai topeng.
Shah: Saya tidak fikir kita takut, tetapi pendekatan kita jauh lebih disasarkan. Kami cuba pergi ke satu tempat, seminggu sekali. Kedai runcit kami telah mengambil langkah perlindungan seperti pintu masuk tunggal, pintu keluar tunggal, pintu masuk berperingkat, dan lorong sehala. Ini pasti membuat anda berfikir dua kali, ketika mengambil barang. Saya cuba mengambil barang-barang yang dibungkus secara pukal daripada menyentuh banyak perkara. Saya lebih sedar daripada sebelumnya.
Lembu: Saya rasa ini adalah peluang terbaik untuk melihat sumber tempatan anda. Saya baru-baru ini mendaftar untuk pertanian yang disokong oleh komuniti CSA-dan hasilnya benar-benar indah. Itu dihantar terus ke pintu saya sehingga tidak ada interaksi di hujung saya. Secara jujur, ini menyebabkan saya memasak lebih banyak, saya makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran kerana itu.
Bolehkah Anda Menangkap Coronavirus dari Makanan? Keselamatan Makanan di Era COVID-19Seperti apa tabiat pembersihan anda? Apakah di atas, misalnya, untuk menyemburkan kotak penghantaran?
Jonathan B. Jassey, DO (Pakar Pediatrik, Bellmore, NY): Keluarga saya membuka penghantaran di luar dan meninggalkan kotak-kotak dan beg dari kedai-di dalam garaj selama satu atau dua hari. Apabila saya pulang dari tempat kerja, saya menanggalkan pakaian, membasuh segala-galanya, dan terus ke bilik mandi. Saya baru-baru ini membeli kotak sanitasi UV untuk membasmi kuman barang-barang kecil seperti topeng, kunci dan telefon saya. Saya biasanya mempunyai telefon bimbit di pinggul pada waktu siang di tempat kerja, jadi walaupun saya dilindungi sepenuhnya, tidak.
Goel: Adalah masuk akal untuk membersihkan barang semasa anda masuk dari luar. Saya rasa sebaik sahaja anda berada di dalam, mencurahkan banyak tenaga untuk membersihkan permukaan di rumah anda bukanlah penggunaan masa yang terbaik. Membersihkan permukaan sentuhan tinggi lebih menjadi masalah di tempat awam dan kemudahan penjagaan kesihatan - di mana sahaja tempat anda mendapat sejumlah besar orang baru dan berbeza yang bergerak masuk dan keluar. Masalahnya tidak banyak di dalam rumah anda, kerana anda dan ahli keluarga anda menyentuh semua permukaan tersebut, dan anda semua sudah saling terdedah dan menghirup udara yang sama.
Lembu: Saya tinggal bersama orang lain dan kami mengumpulkan stesen pembersih tepat di pintu masuk kami. Kami membasahkan telefon dan kunci kami dengan sapu alkohol, dan semasa mereka mengering, kami terus mencuci tangan. Kadang-kadang, saya juga membersihkan kenop pintu di dalam. Itulah perubahan terbesar yang saya buat. Sebaik sahaja saya masuk dan tangan saya bersih, saya tidak bimbang tentang perkara lain yang saya sentuh.
Adakah anda dan ahli keluarga anda yang lain saling menggila? Adakah anda menemui sebarang kekurangan pengasingan?
Goel: Saya tidak pernah menghabiskan banyak masa dengan anak perempuan saya, tetapi sekarang dia tidak mempunyai pilihan. Ini saya atau tiada siapa! Kami telah menikmati makan malam yang panjang dan menonton pelbagai jenis rancangan di Netflix. Ini adalah masa ikatan yang sangat baik, dan saya sangat menghargainya kerana inilah akhirnya. Dia akan segera pergi ke sekolah, dengan andaian semuanya berjalan seperti yang diharapkan dengan kolej pada musim gugur. Saya akan mengatakan bahawa itu adalah satu lapisan perak dengan ini. Saya juga mendengar dari orang lain bahawa mereka mempunyai masa keluarga yang lebih berkualiti bersama.
Jassey: Mempunyai keluarga menolong saya untuk menghilangkan fikiran. Sama ada menonton rancangan TV atau bermain permainan papan - yang sudah hampir tidak ada sebelum waktu keluarga ini membantu anda menyahmampatan.
Apakah beberapa pendekatan untuk membincangkan COVID-19 dengan anak-anak?
Jassey: Walaupun saya fikir ia sangat bergantung pada peringkat umur, kejujuran adalah kunci. Anak-anak mungkin tidak membaca surat khabar dan melihat berita setiap hari, tetapi mereka jelas mendengar, terutama dari kami sebagai penyedia, betapa seriusnya hal ini. Dan mereka menyedari ada lebih banyak masa keluarga. Saya mempunyai tiga anak perempuan-13, 11, dan 7-jadi saya memahami pemahaman dari seorang berusia 13 tahun berbanding yang berusia 7 tahun adalah berbeza. Di pejabat saya, pesakit yang lebih muda mungkin tidak memahami mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan, seperti memakai topeng muka. Oleh itu, kami berusaha menjadikannya permainan untuk tidak menakutkan mereka, dengan melakukan perkara-perkara seperti bertindak seperti pahlawan super.
David Ozeri, MD (Ahli Rheumatologi, Ramat Gan, Israel): Saya mempunyai anak berusia 10 tahun, 8 tahun, dan 5 tahun. Saya fikir semua penjadualan dan tidak dapat meluangkan masa di luar dengan rakan mereka akan menjadi cabaran besar. Tetapi saya sebenarnya sangat terkejut dengan betapa mudahnya mereka menyesuaikan diri dengan jadual dan sekatan baru mereka. Faktor yang lebih besar bagi mereka adalah hakikat bahawa saya harus terus berusaha menyelesaikannya. Saya rasa mereka melihat bahawa saya sedikit lebih tegang. Saya benar-benar harus berkomunikasi dengan mereka dan memberitahu mereka bahawa saya mengambil langkah berjaga-jaga yang betul dan saya berhati-hati. Secara keseluruhan, mereka pasti memahami keadaan dan memahami bahawa ini adalah sesuatu yang tidak biasa dan menular.
Doru Paul, MD (Pakar Onkologi, New York, NY): Saya bekerja di Weill Cornell Medicine, yang pada dasarnya merupakan pusat pusat gempa. Saya mempunyai dua anak, 10 dan 16. Salah satu perkara yang saya sampaikan kepada mereka ialah mereka tidak boleh keluar terlalu banyak dan tidak bertemu dengan rakan mereka untuk melindungi nenek mereka, yang berusia 83 tahun. Saya benar-benar berusaha membuat mereka sibuk semaksimum mungkin sehingga mereka tidak terlalu memikirkan keadaan ini. Mereka bertanya kepada saya apa yang sedang berlaku dan meminta saya menerangkan bagaimana pesakitnya. Saya memberi mereka beberapa maklumat, tetapi saya tidak akan memperincikan atau menceritakan kisah seram. Saya melakukan yang terbaik untuk mengekalkan keadaan mental yang positif bagi mereka.
Cara Bercakap dengan Anak Anda Mengenai Coronavirus (COVID-19)Bagaimana anda mendorong orang untuk mengambil langkah perlindungan seperti menjauhkan sosial dengan lebih serius?
Lembu: Bagi mana-mana orang dewasa pada masa ini yang tidak memandang serius, saya rasa mungkin ada dua perkara yang diperjuangkan: pertama, berpotensi tidak benar-benar memahami apa yang sedang berlaku, dan kedua, reaksi yang timbul dari rasa takut akan perubahan atau ketakutan kehilangan kawalan. Mendekati orang-orang itu dengan memikirkannya, atau memiliki sedikit rasa belas kasihan dan pemahaman dapat membantu. Kadang kala, orang tidak akan mengubah cara mereka berfungsi. Pada ketika itu, saya fikir tenaga mungkin paling baik dibelanjakan untuk diri sendiri daripada berusaha mengubah tindakan seseorang.
Vincent: Saya tahu bahawa terdapat banyak tekanan terpendam yang dirasakan orang; mereka mahu keluar, mereka mahu kembali hidup seperti biasa. Tetapi Saya tidak fikir hidup akan "kembali normal" dalam jangka masa yang lama. Kita hanya perlu terbiasa menjaga jarak antara satu sama lain dan berhati-hati membersihkan permukaan dan mencuci tangan dan tidak berjabat tangan. Akhirnya, kita akan berehat, dan orang akan kembali kepada kebiasaan lama ini. Tetapi saya bimbang melakukannya terlalu cepat.
Apa lagi yang boleh dilakukan orang untuk kekal sihat?
Goel: Saya akan mendorong pesakit yang melakukan lawatan tidak penting yang dibatalkan secara langsung untuk mencuba menjadualkan mereka yang menggunakan telehealth. Saya bimbang bahawa masalah tidak penting boleh menjadi masalah penting sekiranya orang mengabaikannya terlalu lama, terutama orang yang mempunyai keadaan kronik seperti diabetes dan memerlukan sokongan berterusan. Oleh itu, saya sangat menggalakkan orang ramai untuk terus mendapatkan rawatan kesihatan kerana mereka memerlukannya, tetapi melakukannya dengan cara yang berbeza, seperti tidak secara langsung untuk mengurangkan risiko penyebaran COVID-19.
Fakta Mengenai COVID-19 dan Keadaan yang Ada