Kandungan
- Sukarelawan.
- Balik sekolah.
- Kongsi hobi kegemaran anda.
- Raikan warisan etnik atau budaya anda.
- Berhubung dengan komuniti kepercayaan anda.
Adakah anda mendapat cukup "Vitamin F"? Penelitian yang semakin meningkat menunjukkan bahawa persahabatan mempunyai manfaat kesihatan yang kuat — melindungi dari segala penyakit dari penyakit jantung hingga selesema, dan bahkan membantu kita hidup lebih lama.
"Tidak ada banyak hubungan sosial yang anda perlukan untuk kesihatan fizikal dan emosi yang lebih baik," kata pakar perubatan geriatrik Johns Hopkins, Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. "Ini semua mengenai sama ada anda mempunyai orang dalam hidup anda yang memenuhi keperluan anda untuk sokongan emosi, rohani dan lain-lain."
Orang introvert mungkin senang dengan dua atau tiga rakan baik; ekstrovert mungkin memerlukan lebih banyak lagi. Anda mempunyai persahabatan yang cukup dalam hidup anda jika anda kerap berhubung - secara peribadi, melalui telefon, atau dalam talian - sehingga anda tidak merasa terasing. Namun satu daripada tiga orang dewasa yang lebih tua dalam satu tinjauan nasional mengatakan bahawa mereka merasa kesepian. Berikut adalah beberapa cara untuk membuat rakan baru, pada usia berapa pun.
Sukarelawan.
"Dalam beberapa kajian, orang tua yang secara sukarela mengatakan kesihatan mereka lebih baik, mereka merasa kurang tertekan dan mereka mungkin hidup lebih lama," kata Arbaje. "Anda mengalami hubungan yang memuaskan dan merasakan anda benar-benar memberikan kembali."
Balik sekolah.
Dari pendidikan orang dewasa di sekolah menengah tempatan hingga mengaudit kursus perguruan hingga menjadi pelajar atau guru di kelas bukan kredit pendek, mencabar otak anda juga dapat mengembangkan cakerawala sosial anda. Arbaje mengesyorkan mencari program atau institusi "pembelajaran sepanjang hayat" di sebuah kolej tempatan. Untuk ini, orang dewasa yang lebih tua sukarela untuk berkongsi pengetahuan mereka tentang segala-galanya dari perjalanan ke sejarah hingga muzik dan seterusnya. Mereka biasanya percuma. Cari yang berdekatan dengan anda dengan menggunakan perkhidmatan pencari Institut Pembelajaran Sepanjang Hayat Osher.
Kongsi hobi kegemaran anda.
Sertailah kelab rajutan. Ikuti kelas kerja kayu. Bersihkan biola anda dan sertai orkestra komuniti. Orang yang terlibat secara aktif dengan hobi mereka cenderung mengatakan bahawa mereka merasa kesunyian.
Raikan warisan etnik atau budaya anda.
Sekiranya latar belakang anda adalah bahagian penting dari identiti anda, mencari kumpulan yang berpikiran sama di kawasan anda boleh menjadi cara yang menggembirakan untuk membuat rakan baru. "Anda mungkin orang Yunani-Amerika, Latino, Rusia - berkumpul membolehkan anda berkongsi kenangan, percutian, makanan, muzik dan bahasa," kata Arbaje.
Berhubung dengan komuniti kepercayaan anda.
"Jika anda memiliki tradisi iman, cobalah untuk mempertahankannya," Arbaje menyarankan. "Cari cara untuk terus pergi ke gereja atau kuil atau masjid anda. Ini adalah persekitaran yang menyokong, menggalakkan dan bermakna, dan biasanya ada banyak peluang sosial, dari jam kopi hingga kelab. "