Kandungan
Sekiranya anda mengalami mimpi buruk dan mimpi buruk, anda pasti tertanya-tanya bagaimana untuk mendiagnosis penyebabnya dan rawatan mimpi buruk apa yang mungkin ada. Mimpi buruk tidak dianggap sebagai gangguan yang memerlukan rawatan melainkan ia berulang dan menyebabkan kesusahan yang ketara atau kesukaran untuk tidur kembali, yang mengakibatkan insomnia. Nasib baik, ada pilihan rawatan yang berkesan, termasuk ubat dan terapi. Ketahui mengenai beberapa pilihan terbaik.Punca Berpotensi
Sekiranya mimpi buruk menjadi bermasalah, langkah pertama adalah mengenal pasti dan menghilangkan kemungkinan penyebabnya, termasuk:
- Ubat-ubatan
- Kejang
- Parasomnias bukan REM
- Pernafasan yang tidak berfungsi (tidur, apnea tidur)
- Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)
- Teror tidur
- Gangguan tingkah laku REM
- Lumpuh tidur
Dengan mengatasi sebab-sebab yang mendasari ini, tidak mungkin penilaian atau rawatan lebih lanjut diperlukan. Mungkin perlu berbincang dengan doktor, selalunya pakar tidur atau psikiatri atau psikologi, untuk mengesampingkan beberapa kemungkinan penyebabnya.
Diagnosis
Dalam beberapa kes, mungkin perlu menjalani kajian tidur standard yang disebut polysomnogram. Kajian ini sedikit diubahsuai untuk memasukkan pengukuran gelombang otak tambahan. Electroencephalogram (EEG) yang diperluas ini mengenal pasti kemungkinan aktiviti penyitaan sebagai penyumbang kepada mimpi buruk. Kajian ini juga akan menolak apnea tidur sebagai penyumbang yang berpotensi.
Rawatan
Seperti yang dinyatakan, rawatan mimpi buruk mungkin memerlukan bantuan pakar tidur atau kesihatan mental. Ubat prazosin telah digunakan pada orang dewasa dengan PTSD yang mengalami mimpi buruk, tetapi belum dipelajari pada kanak-kanak. Di samping itu, ada baiknya menjalani terapi, seperti:
- Psikoterapi
- Teknik relaksasi
- Hipnosis
- Lucid bermimpi
Salah satu rawatan yang paling biasa adalah terapi latihan mimpi. Secara ringkas, mimpi ngeri berulang dipraktikkan dengan alternatif, lebih baik, berakhir. Sekiranya anda bermimpi dikejar dan diserang, anda mencari jalan untuk melarikan diri, misalnya.
Akhirnya, penggunaan ubat-ubatan tertentu untuk menekan tidur REM juga boleh berkesan. Ini termasuk ubat-ubatan untuk kegelisahan dan kemurungan, seperti perencat pengambilan serotonin selektif dan antidepresan trisiklik.
Sekiranya anda mengalami mimpi buruk berulang yang mengganggu tidur dan kehidupan anda, anda mungkin ingin memulakannya dengan berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai beberapa pilihan yang tersedia untuk anda. Sekiranya masalah berlanjutan, dapatkan penilaian khusus yang anda perlukan untuk menyelesaikan keadaannya.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel