Kandungan
Bakul cantik yang dipenuhi dengan makanan yang boleh dimakan menjadikan hadiah yang indah dan selamat datang, tetapi apabila penerima mempunyai sekatan makanan kerana diabetes boleh menjadi sukar. Untuk satu perkara, yang sering disebut rawatan mesra diabetes seperti gula-gula dan kue kering mengandungi pemanis buatan, yang tidak disukai atau cuba dielakkan oleh banyak orang yang menghidap diabetes.Lebih-lebih lagi, walaupun ada kemungkinan untuk membeli bakul hadiah pra-bungkus untuk orang yang menghidap diabetes, ini cenderung diisi bukan dengan makanan ringan tetapi dengan peringatan yang sungguh-sungguh tentang buku keadaan mereka mengenai penyakit, katakan, atau produk yang dengan jelas dilabel "selamat untuk diabetes. "
Tidak ada yang mengatakan bahawa mustahil untuk mencari makanan dan minuman mesra diabetes yang benar-benar menyeronokkan, enak, dan "biasa." Caranya adalah dengan berfikir di luar kotak (atau lebih tepatnya bakul) untuk mencari item yang sesuai dengan bil.
Bar Snek Terbaik untuk Orang Yang Menghidap DiabetesCoklat gelap
Coklat coklat gelap yang lazat, terutama yang organik atau artisanal, menjadikan tambahan bakul hadiah mesra diabetes. Kajian menunjukkan bahawa dalam jumlah kecil, kakao dalam coklat gelap mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap tekanan darah, ketahanan insulin, dan fungsi vaskular dan platelet-semuanya adalah masalah kesihatan pada diabetes.
Cara memilih: Cari coklat gelap yang berlabel 75% kakao atau lebih-tentu tanpa gula tambahan, tentu saja. Periksa senarai ramuan untuk jumlah karbohidrat di bar juga: orang yang menghidap diabetes harus mengira kira-kira 45% kalori mereka dari karbohidrat.
Manfaat Coklat untuk KesihatanPopcorn Gourmet
Sebagai bijirin penuh, popcorn kaya serat dan rendah karbohidrat-kira-kira 18 g karbohidrat setiap hidangan tiga cawan.
Cara memilih: Pertaruhan terbaik untuk bakul hadiah mesra diabetes adalah popcorn yang telah dilumurkan di udara dan dibumbui dengan minyak zaitun dan / atau ramuan. Anda mungkin dapat mencari jenama yang terbahagi kepada satu porsi dan dibungkus dengan cantik dalam mangkuk perayaan atau beg hiasan. Elakkan jagung cerek dan popcorn manis lain kerana ia (jelas) mengandungi gula atau pemanis lain.
Kepentingan Serat dalam Menguruskan DiabetesBuah Fancy
Buah segar boleh menjadi tambahan berwarna dan sihat untuk bakul hadiah apa pun. Walaupun terdapat gula semula jadi dalam buah (fruktosa), kebanyakan orang yang menghidap diabetes dapat memasukkannya ke dalam makanan mereka-dan semestinya, memandangkan buah kaya dengan serat dan nutrien penting lain dan disetujui oleh Persatuan Diabetes Amerika (ADA) sebagai bahagian penting dalam rancangan makan diabetes.
Cara memilih: Gunakan dua kriteria: 1) buah-buahan yang rendah gula dan rendah pada indeks glisemik (petunjuk potensi untuk meningkatkan kadar glukosa darah) dan 2) buah-buahan yang juga cukup baik untuk melakukan perjalanan dengan baik.
Pertaruhan terbaik termasuk epal, pir, jeruk, dan buah sitrus lain, pic, aprikot, dan nektarin. Varieti yang tidak biasa dari semua ini, atau paling tidak campuran warna dan bentuk, dapat membawa sekumpulan buah asas ke tahap hadiah istimewa. (Perhatikan bahawa dari semua jenis buah, buah beri mempunyai jumlah gula yang paling sedikit tetapi mungkin terlalu halus di dalam bakul hadiah kecuali anda yakin ia akan dibungkus dan digunakan oleh penerima dengan segera.)
Biarkan Ini
Buah-buahan tropis-nanas, delima, mangga, pisang, dan buah ara segar-tinggi gula, seperti buah kering.
Kopi dan Teh
Kedua-duanya terdapat dalam pelbagai jenis yang memusingkan dari seluruh dunia, jadi jika penerima hadiah anda adalah ahli kafein, mudah untuk mengumpulkan bakul bertema kopi dan / atau teh yang disertakan dengan biji kacang yang menarik, teh longgar atau beg teh, serta cawan, cawan, saringan, dan peralatan pembuatan minuman lain.
Awas Kafein
Terdapat bukti bahawa bagi sesetengah orang yang menghidap diabetes, kesan kafein pada insulin boleh menyebabkan kadar gula dalam darah lebih tinggi atau lebih rendah. Pastikan orang yang anda ciptakan hadiah boleh mentolerir kafein sebelum menetap kopi atau bakul bertema teh.
Cara memilih: Produk kopi atau teh tertentu yang anda sertakan di dalam bakul hadiah akan menjadi masalah (anda atau, jika anda mengetahui penerima dengan cukup baik, miliknya). Namun, jauhkan dari campuran kopi atau teh yang mengandungi gula.
Minuman Terbaik untuk DiabetesKacang
Bagi seseorang yang menghidap diabetes, kacang-kacangan dapat kaya akan vitamin, mineral, dan serat, dan rendah karbohidrat. Dalam banyak kajian, kacang telah menunjukkan manfaat kesihatan untuk semua orang.
Almond, khususnya, didapati membantu menurunkan berat badan, menormalkan tahap glukosa, dan menurunkan faktor risiko penyakit kardiovaskular pada orang dengan diabetes jenis 2.
Cara memilih. Untuk semua kesihatan mereka, kacang tinggi lemak dan kalori dan ukuran bahagian adalah kunci untuk memasukkannya ke dalam diet apa pun - walaupun orang yang tidak mempunyai penyakit kronik seperti diabetes.
Satu hidangan kacang adalah kira-kira 1/4 cawan atau segenggam kecil, dan dengan itu membagi kacang ke dalam saiz hidangan tunggal dalam beg hiasan boleh menjadi sentuhan yang bagus. Kacang yang perlu dilupuskan, seperti pistachio, boleh menyukarkan serigala. Kacang tanpa garam selalu menjadi pilihan yang lebih sihat.
Jangan Makan Makanan Ini Sekiranya Anda Menghidap Diabetes