Kandungan
Dari bahasa Latin diurnus, yang bermaksud "sehari" atau "setiap hari", diurnal merujuk kepada aktif semasa, terjadi pada atau berkaitan dengan siang hari atau berulang setiap 24 jam.Kebalikannya pada waktu malam, manusia adalah spesies diurnal kerana kita aktif pada siang hari dan tidur pada waktu malam (kecuali jika kita bekerja shift malam).Banyak bunga mempunyai corak diurnal, membuka mekarnya setiap pagi.
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam dan sebaliknya tidur pada waktu siang, atau pekerjaan anda memaksa anda untuk menjaga waktu malam, anda mungkin atau berisiko mengalami gangguan tidur. Berikut adalah beberapa gangguan irama sirkadian yang boleh mempengaruhi tahap aktiviti siang hari anda dan menyebabkan tidur diurnal.
Gangguan Tidur Kerja Shift
Gangguan tidur kerja shift (SWSD) mempengaruhi orang yang bekerja pada waktu malam atau yang melakukan jadual yang sering berputar, dan paling biasa pada orang yang bekerja antara pukul 10 malam. dan 6 pagi Jadual ini bertentangan dengan irama sirkadian semula jadi tubuh, memaksa pekerja tidur pada siang hari, bukannya mengikuti corak diurnal semula jadi. Orang-orang ini sering menghadapi masalah untuk menyesuaikan diri dengan jadwal tidur dan minggu yang berbeza, yang mengganggu tidur. Sekiranya gangguan tidur akibat jadual kerja anda berterusan atau sangat kerap dan mengakibatkan sukar tidur atau merasa terlalu letih, anda mungkin mengalami SWSD. Sekiranya anda tidak dapat mengubah pergeseran anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan petua untuk mendapatkan kelegaan, yang mungkin termasuk ubat tidur dalam kes yang teruk.
Sindrom Fasa Tidur Tertunda
Selalunya berlaku pada remaja, sindrom fasa tidur tertunda dicirikan oleh berjaga hingga larut malam. Bukan masalah untuk berjaga sehingga pukul 2 pagi jika anda dapat tidur di tempat tidur sehingga jam 10 atau 11 pagi, tetapi ini menjadi masalah jika anda mempunyai kewajipan, seperti sekolah atau tempat kerja, yang memerlukan anda bangun awal. Sekiranya anda tidak dapat tidur lebih awal untuk mengelakkan rasa mengantuk pada waktu siang, anda harus berbincang dengan doktor anda. Dia mungkin mencadangkan terapi, terapi lightbox atau penggunaan suplemen seperti melatonin.
Narkolepsi
Satu lagi gangguan irama sirkadian, narkolepsi berfungsi melawan corak diurnal pilihan badan. Ini adalah gangguan sistem saraf yang terjadi ketika tubuh gagal mengatur tidur dan terjaga, mengakibatkan rasa mengantuk pada waktu siang yang berlebihan dan episod tidak terkawal tertidur pada siang hari, walaupun dengan tidur yang cukup. Episod tiba-tiba tertidur ini boleh berlaku pada bila-bila masa dan semasa melakukan sebarang aktiviti, yang boleh menjadi sangat berbahaya. Pastikan mendapatkan rawatan, kerana ubat-ubatan tertentu dapat membantu.