Kandungan
- D-Ribose untuk Fibromyalgia & Sindrom Keletihan Kronik
- Dos Rib-D
- D-Ribose dalam Diet Anda
- Kesan Sampingan D-Ribose
- Adakah D-Ribose Sesuai untuk Anda?
D-ribose memainkan beberapa peranan penting dalam badan anda, seperti:
- Membantu menghasilkan tenaga dalam bentuk ATP (adenosin trifosfat)
- Berfungsi sebagai penyusun bahan genetik RNA (asid ribonukleik)
- Membantu meningkatkan tenaga otot anda
Seperti kebanyakan makanan tambahan, kami tidak mempunyai kajian berkualiti tinggi yang cukup untuk membuat banyak kesimpulan mengenainya sebagai rawatan untuk keadaan ini.
D-Ribose untuk Fibromyalgia & Sindrom Keletihan Kronik
Kami mempunyai sedikit kajian mengenai suplemen d-ribosa untuk sama ada fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik. Namun, beberapa penyedia perkhidmatan kesihatan mengesyorkannya, dan beberapa orang dengan keadaan ini mengatakan bahawa ia adalah bahagian yang berkesan dalam rejimen rawatan mereka.
Satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Alternatif dan Komplementarimenyimpulkan bahawa suplemen d-ribosa meningkatkan gejala keadaan ini dengan ketara, termasuk:
- Meningkatkan tahap tenaga
- Meningkatkan kualiti tidur
- Meningkatkan kejelasan mental
- Menurunkan intensiti kesakitan
- Meningkatkan kesejahteraan keseluruhan
Walau bagaimanapun, kerja ini adalah awal dan kami memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk mengesahkan penemuannya, termasuk kajian yang lebih besar.
Tidak jelas bagaimana d-ribose menyelesaikan perkara-perkara yang dikaitkan dengannya. Sebagai contoh, tenaga rendah dalam fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik berteori berasal dari kekurangan ATP, tetapi kita tidak mempunyai bukti setakat ini bahawa suplemen d-ribosa meningkatkan ATP.
D-ribose telah berteori untuk meningkatkan kapasiti dan tenaga latihan berikutan serangan jantung, menimbulkan pertanyaan tentang apakah ia dapat membantu dengan toleransi latihan dalam kejadian lain. Ia dikaji untuk meningkatkan kapasiti senaman intensiti tinggi pada atlet tetapi didapati tidak memberi manfaat. Setakat ini, kita tidak mempunyai bukti satu atau lain cara sama ada d-ribose berkesan terhadap malaise selepas bersenam (yang teruk peningkatan gejala selepas bersenam), yang merupakan gejala utama sindrom keletihan kronik.
Tinjauan 2017 mengenai pengubahsuaian diet untuk sindrom keletihan kronik yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Australia dan New Zealand menyatakan bahawa hasil positif telah dilihat dengan d-ribose dalam percubaan manusia.
Satu kajian yang sangat kecil menunjukkan bahawa d-ribose dapat mengurangkan gejala sindrom kaki gelisah, yang biasa terjadi pada orang yang mengalami fibromyalgia.
Sekali lagi, hampir tidak banyak kajian dilakukan, dan tampaknya tidak menjadi bidang minat berterusan dalam komuniti penyelidikan. Sekiranya minat tidak meningkat, kita mungkin tidak akan benar-benar mengetahui sama ada suplemen d-ribose adalah rawatan yang selamat dan berkesan untuk keadaan ini.
Dos Rib-D
Kami belum mempunyai cadangan dos standard untuk suplemen d-ribose. Dalam kajian mengenai fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik, peserta mengambil dos lima gram tiga kali sehari.
Dalam beberapa kajian mengenai d-ribose untuk orang yang mengalami kegagalan jantung, para penyelidik telah menggunakan dos 15 gram empat kali sehari.
Makanan tambahan D-ribose banyak terdapat. Mereka biasanya dijual dalam bentuk serbuk.
D-Ribose dalam Diet Anda
Walaupun beberapa makanan mengandungi d-ribose, ia adalah bentuk yang tidak dapat digunakan oleh badan anda. Itu menjadikan suplemen sebagai cara biasa untuk meningkatkan tahap.
Kesan Sampingan D-Ribose
Walaupun suplemen adalah rawatan "semula jadi", ia masih boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini. Beberapa kesan sampingan d-ribose mungkin termasuk:
- Masalah pencernaan, seperti loya, sakit perut, dan cirit-birit
- Sakit kepala
- Menurunkan asid urik dalam air kencing atau darah pada orang dengan gangguan ginjal, yang meningkatkan risiko gout atau masalah ginjal lain
- Menurunkan gula dalam darah
Kerana dapat menurunkan gula darah, d-ribose tidak dianjurkan untuk penderita diabetes yang menggunakan ubat yang menurunkan gula darah mereka.
D-ribosa secara amnya dianggap selamat untuk penggunaan jangka pendek. Setakat ini, kami tidak mempunyai banyak maklumat keselamatan mengenai penggunaan atau penggunaan jangka panjang semasa kehamilan dan penyusuan.
Adakah D-Ribose Sesuai untuk Anda?
Sekiranya anda berminat dengan d-ribose untuk membantu merawat fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik, pastikan anda berbincang dengan doktor anda untuk memastikan anda mengambilnya dengan selamat.
Anda juga mungkin ingin berbincang dengan ahli farmasi mengenai sama ada d-ribose boleh berinteraksi dengan perkara lain yang anda ambil.