Kandungan
- Cari Rakan Sebaya
- Simpan Jurnal Kesakitan
- Amalkan Bersantai
- Mengekalkan Lawatan Doktor Berkala
- Mohon Bantuan Sekiranya Anda Tertekan
Cari Rakan Sebaya
Rakan sebaya tidak hanya memahami keadaan anda, tetapi mereka juga dapat berkongsi mekanisme penanganan mereka sendiri dengan anda. Kadang kala, rakan sebaya dapat memberi anda idea yang tidak pernah anda fikirkan. Sekurang-kurangnya, mereka boleh menjadi seseorang yang dapat anda luangkan perasaan anda.
Simpan Jurnal Kesakitan
Jurnal kesakitan adalah tempat yang selamat bagi anda untuk membicarakan kesakitan anda, terutamanya jika anda tidak selesa untuk berkongsi perasaan itu dengan orang lain. Kadang-kadang melepaskan kekecewaan anda di atas kertas sudah cukup untuk membuat anda berasa lebih baik. Anda juga dapat mendokumentasikan perincian tentang kesakitan anda di jurnal anda, yang dapat membantu anda mengenali tren yang meningkatkan dan / atau mengurangkan sensasi kesakitan.
Amalkan Bersantai
Bagi sesetengah orang, ketegangan yang disebabkan oleh tekanan yang berlebihan dapat meningkatkan sensasi rasa sakit. Sudah tentu, hidup tanpa tekanan adalah mustahil. Belajar untuk berehat, bagaimanapun, dapat membantu mengurangkan ketegangan sehari-hari, yang bukan hanya baik untuk tubuh anda tetapi juga untuk kesejahteraan mental anda. Cuba dengar muzik yang tenang, berendam dalam mandi air hangat atau bersiar-siar.
Mengekalkan Lawatan Doktor Berkala
Sekiranya anda mengalami sakit saraf kronik untuk sementara waktu, anda mungkin merasa kecewa. Kadang kala semua mekanisme penanganan di dunia tidak mencukupi. Adalah idea yang baik untuk mengikuti lawatan doktor anda agar rawatan anda sentiasa terkini.
Mohon Bantuan Sekiranya Anda Tertekan
Kesan kesakitan dari hari ke hari boleh menyebabkan orang lebih mudah terkena kemurungan. Adalah normal untuk merasa sedih dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, jika anda melihat kecenderungan peningkatan perasaan sedih, atau jika anda mula merasa putus asa, mungkin sudah waktunya untuk mencari konsultasi psikiatri. Anda boleh berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat mengenai mencari pengamal kesihatan mental yang berkelayakan.