Kandungan
Bagaimana anda dapat mengatasi keletihan yang menyertai rawatan barah payudara dan berlanjutan selepas itu?Gambaran keseluruhan
Keletihan sering menjadi masalah bagi penghidap barah payudara, semasa dan selepas rawatan. Keletihan yang berkaitan dengan kanser lebih daripada sekadar letih; sensasi keletihan dan kelemahan yang melampau, dan ia berlanjutan walaupun dengan jumlah tidur yang sesuai. Sekiranya anda mengalami keletihan seperti itu, ingatlah bahawa anda tidak bersendirian dan itu adalah aspek barah yang sah (dan benar-benar mengecewakan). Walaupun tidak ada cara untuk mengukur keletihan dengan ujian darah atau sinar-X, gejala anda adalah nyata, dan anda layak mendapat sokongan semasa anda mengatasinya.
Kelaziman
Kajian 2006 kajian di Jurnal Kanser Eropah mendapati bahawa sebanyak 19 hingga 38% pesakit barah mengalami "melumpuhkan keletihan." Wanita yang menerima kemoterapi atau kemoterapi plus terapi radiasi lebih cenderung mengalami keletihan daripada mereka yang hanya menjalani radiasi.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa anda lebih cenderung mengalami keletihan seperti itu jika anda juga mempunyai keadaan lain, termasuk kesakitan, kemurungan, kegelisahan, masalah tidur atau anemia yang tidak terkawal.
Punca
Penyelidik tidak mengenal pasti semua faktor yang terlibat dalam keletihan yang berkaitan dengan barah. Kedua-dua penyakit itu sendiri dan kesan sampingan dari rawatan nampaknya berperanan.
Sel barah boleh menyebabkan keletihan dengan membuang nutrien dari sistem anda, mengubah tahap hormon anda dan menghasilkan bahan yang disebut "sitokin" yang menyumbang kepada keletihan.
Pelbagai bentuk terapi-kemoterapi, terapi radiasi dan biologi-dan kesan pembedahan semuanya menyebabkan keletihan. Juga, rawatan yang mengganggu selera makan, mual atau muntah atau menyebabkan sakit mulut atau tekak boleh menyukarkan mendapatkan makanan yang mencukupi . Malah ubat-ubatan yang digunakan untuk mengatasi kesan sampingan rawatan (misalnya, ubat sakit dan anti mual) boleh menyebabkan keletihan.
Akhirnya, tekanan emosi terhadap barah dan rawatannya boleh meletihkan dan boleh menyebabkan kemurungan, menambah keletihan anda.
Kekerapan dan Tempoh
Mengetahui bila kemungkinan besar anda akan mengalami keletihan yang berkaitan dengan barah dapat membantu anda merancang lebih awal untuk mendapatkan sokongan tambahan ketika diperlukan. Keletihan boleh berlaku pada bila-bila masa, tetapi para penyelidik telah mengenal pasti masa-masa tertentu ketika kemungkinan besar akan memuncak:
- Kemoterapi:
- Anda mungkin mengalami peningkatan gejala yang mendadak dalam masa 48 hingga 72 jam kemoterapi, berlangsung sekitar 3 minggu.
- Di samping itu, kadang-kadang terdapat lonjakan kedua dalam keletihan pada hari 10 hingga 14 jadual kemoterapi tertentu.
- Sinaran:
- Sinaran sering menyebabkan peningkatan tahap keletihan secara beransur-ansur menjadi sekitar 4 minggu, kemudian tetap stabil dan secara beransur-ansur kembali ke tahap normal setelah sekitar 3 minggu hingga 3 bulan.
Keletihan sering berlanjutan setelah rawatan selesai, sehingga 40% pesakit melaporkan bahawa keletihan masih mengganggu kehidupan mereka tiga tahun atau lebih setelah rawatan.
Gejala
Kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami keletihan yang berkaitan dengan barah biasanya mengalami keletihan yang sengit - walaupun tidak selesa - setelah melakukan apa-apa bentuk, kelemahan, perasaan berat di lengan dan kaki, keinginan atau kemampuan yang berkurang untuk melakukan tugas yang diperlukan atau mengambil bahagian dalam aktiviti normal, masalah dengan daya tumpuan atau ingatan jangka pendek, peningkatan keperluan untuk tidur, sukar tidur (insomnia) atau perasaan bahawa tidur tidak menghilangkan keletihan atau meningkatkan tahap tenaga dan perasaan sedih, kecewa atau mudah marah.
Diagnosis
Terdapat penjelasan berpotensi lain untuk keletihan anda. Doktor anda mungkin akan menilai anda mengenai kesakitan, tekanan emosi, masalah tidur, anemia, pemakanan yang buruk, pengurangan aktiviti fizikal dan keadaan yang wujud, seperti penglibatan saraf, kelenjar, jantung, paru-paru, ginjal, hati atau tiroid.
Merawat keadaan ini dapat mengatasi masalah keletihan anda.
Pengurusan
Walaupun dengan gejala yang berkaitan dan keadaan yang tidak berkaitan, anda boleh yakin bahawa kanser atau anemia yang berkaitan dengan kemoterapi masih sering dirawat dengan mudah, yang dapat meningkatkan keletihan dengan cepat. Berikut adalah tindakan lain yang boleh anda lakukan selain campur tangan doktor anda:
- Belajar meminta pertolongan. Ini boleh menjadi sukar. Tidak mudah meminta orang lain untuk mengambil alih tugas yang selalu dapat anda laksanakan tetapi menganggapnya sebagai fasa sementara yang harus anda lalui, dan setelah anda berada di seberang, anda boleh mengambil alih semula.
- Tidurlah bila boleh. Walaupun catnaps boleh membantu, tetapi jika anda tidur terlalu banyak di siang hari sehingga anda tidak dapat tidur pada waktu malam, maka anda mungkin perlu menyesuaikan semula jadual tidur anda.
- Serahkan tugas rumah tangga sebanyak mungkin.
- Tanyakan kepada doktor anda berapa banyak latihan yang selamat untuk anda. Beristirahat adalah penting, tetapi aktiviti fizikal telah membuktikan manfaat meningkatkan mood, memberikan rasa kesejahteraan umum dan mengatasi keletihan.
- Pelajari teknik relaksasi untuk menghilangkan tekanan-misalnya, teknik meditasi, yoga atau visualisasi.
- Sekiranya tekanan atau kemurungan (atau kedua-duanya) mengganggu kehidupan anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berunding dengan psikoterapis, menyertai kumpulan sokongan untuk wanita yang menghidap barah payudara atau bercakap dengan penasihat agama.
- Jaga pemakanan anda:
- Berunding dengan pakar pemakanan berlesen.
- Pastikan tahap kalori harian anda mencukupi. (Untuk mengekalkan berat badan semasa, peraturan praktis adalah 15 kalori sehari per paun berat).
- Dapatkan protein yang mencukupi. (Keperluan harian anda kira-kira sama dengan berat badan anda kali 0,5 hingga 0,6 gram protein sehari).
- Jangan mengalami dehidrasi. Anda harus minum kira-kira 64 auns cecair sehari (tidak termasuk minuman berkafein).
- Makan banyak buah, sayur-sayuran dan biji-bijian.