Kandungan
- Kecergasan Berfungsi untuk COPD dan Asma
- Pilates untuk Lebih 50-an
- Yoga untuk Warga Emas
- T'ai-Chi untuk Warga Emas
- Latihan Kerusi Regangan & Kekuatan Senior yang Lebih Kuat
- Zookinesis untuk Warga Emas
- Kerusi-A-Cise
- Latihan Penyembuhan: Duduk T'ai-Chi
- Senamrobik Kerusi untuk Semua Orang
Sebenarnya, bersenam sebenarnya adalah terbaik cara untuk meningkatkan toleransi senaman dan meningkatkan pernafasan anda. Kuncinya adalah mencari program senaman yang tepat - yang akan anda nikmati dan dapat mengikuti setiap hari.
Berikut adalah sembilan DVD senaman yang paling popular. Banyak yang ditujukan untuk warga tua dan orang kurang upaya atau penyakit seperti COPD.
Kecergasan Berfungsi untuk COPD dan Asma
Functional Fitness untuk COPD dan Asthma adalah video senaman asli yang dibuat oleh ahli terapi pekerjaan Suzanne Andrews. Ia memfokuskan pada peningkatan pernafasan anda, menghilangkan tekanan anda, dan meningkatkan kualiti hidup anda ketika anda belajar hidup bersama COPD.
Pilates untuk Lebih 50-an
Dicipta oleh ahli terapi fizikal, DVD ini terdiri daripada latihan yang dilakukan dari posisi duduk atau berdiri. Ini termasuk arahan untuk turun dengan selamat dan kemudian kembali dari lantai untuk mengelakkan kecederaan dan cadangan untuk beberapa latihan di tempat tidur. Penjelasan mengenai anatomi, teknik pernafasan, dan kedudukan tulang belakang sebelum latihan.
Yoga untuk Warga Emas
Tenaga pengajar yoga, Jane Adams menjadikan yoga menjadi hidup melalui DVD postur sederhana dan peregangan lembut ini. Yoga membantu otot dan sendi secara beransur-ansur mendapatkan kembali kekuatan dan meningkatkan fleksibiliti, akhirnya meningkatkan pergerakan. Oleh kerana begitu banyak tumpuan adalah bernafas, ini adalah aktiviti yang sempurna untuk membantu anda menguruskan pernafasan jika anda mempunyai COPD.
T'ai-Chi untuk Warga Emas
T'ai chi adalah sistem senaman kuno Cina yang direka untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda, mengurangkan tekanan, menguatkan otot dan sendi, membina sistem imun, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, dan mengekalkan daya hidup remaja sepanjang hayat. Sebilangan besar latihan ini dapat dilakukan dari posisi duduk dan program ini dirancang khusus untuk orang yang berumur lebih dari 65 tahun.
Latihan Kerusi Regangan & Kekuatan Senior yang Lebih Kuat
Bukan hanya DVD yoga rata-rata anda, Senior yang lebih kuat adalah program latihan empat bintang yang dikembangkan oleh Anne Burnell, penyedia pendidikan berterusan untuk populasi orang dewasa yang lebih tua untuk Majlis Sukan Amerika. Program senaman kerusi yoga ini akan membantu anda meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti, semuanya dalam keselesaan ruang tamu anda sendiri. Sangat bagus untuk orang yang mempunyai pergerakan terhad dan mereka yang berada di kerusi roda atau yang menggunakan pejalan kaki.
Zookinesis untuk Warga Emas
Zookinesis adalah sistem senaman kuno Cina yang direka untuk mengembalikan tubuh anda ke daya tahan muda sambil mengembalikan nada, kekuatan, dan kelenturan otot. Ia juga membantu meningkatkan pernafasan dan tumpuan. Zookinesis berkaitan dengan T'ai-chi, Chi-gung, dan yoga Cina. Anda boleh memulakan dengan hanya lima belas minit pada satu masa, berusaha sehingga anda dapat melakukan keseluruhan sesi. DVD ini digunakan oleh banyak pusat-pusat senior dan pusat asuhan di seluruh negara.
Kerusi-A-Cise
Program kecergasan Chair-A-Cise Series adalah program untuk semua orang. Ini membantu anda menurunkan berat badan, membakar lemak, nada, dan meningkatkan kekuatan anda sambil memberi anda senaman kardiovaskular yang sangat baik, sambil duduk di kerusi. Di bawah bimbingan pelatih peribadi yang diperakui dan pencipta Chair-A-Cise Daryl Madison of Lifestyle Fitness, anda boleh menyelesaikan senaman yang selamat dan berkesan dalam keselesaan dan privasi kediaman anda sendiri.
Latihan Penyembuhan: Duduk T'ai-Chi
Latihan asas T'ai-chi ini direka untuk membantu anda mengurangkan tekanan dan merasa segar kembali. Terdapat tiga bahagian video ini: Urut muka, senaman T'ai-chi duduk, dan latihan pernafasan Tao duduk.
Senamrobik Kerusi untuk Semua Orang
DVD ini mempunyai sebilangan latihan yang bukan sahaja dapat membantu menghilangkan tekanan tetapi juga membantu meningkatkan peredaran dan mengekalkan atau meningkatkan kekuatan anda. Ia sangat berguna bagi mereka yang sedang tidur.