Kandungan
- Mengambil Pakaian Tidur ke Penyelamat
- Penyelesaian Pakaian Tidur Wicking
- Perbandingan Produk Pakaian Tidur Wicking
- Memerangi Peluh Malam dan Kilat Panas
Mengambil Pakaian Tidur ke Penyelamat
Memakai pakaian tidur mendakwa dapat mengatasi gangguan tidur yang disebabkan oleh berpeluh malam dengan penggunaan kain berprestasi tinggi yang mengeringkan kulit anda dan menghilangkan kelembapan. Sekiranya anda hidup dengan kilat panas, anda akan memahami kepentingan setiap fungsi ini. Menjadikan kulit anda basah tidak selesa, dan beberapa kain melekat dengan kelembapan. Salah satu tujuan utama berpeluh-untuk mengurangkan suhu badan-cepat kelihatan setelah rasa tidak selesa ketika basah. Dengan pakaian tidur yang salah, anda tidak lagi hanya basah tetapi sejuk ke tulang juga.
Banyak syarikat membuat pakaian tidur anyaman yang memenuhi kedua fungsi penting, menggunakan kain proprietari yang bersaing untuk menjadi penyelesaian pakaian tidur anda.
Nota Pantas Perhatian Peluh Malam
Penting untuk diperhatikan dengan cepat bahawa walaupun kilat panas sering terjadi, peluh malam yang benar-benar kering jarang berlaku. Keringat malam yang membuat anda menukar cadar pada waktu malam mungkin disebabkan oleh menopaus atau termostat yang terlalu tinggi tetapi kadang-kadang merupakan tanda amaran awal tentang sesuatu yang lebih tidak menyenangkan. Sekiranya anda tidak mempunyai persekitaran atau perubatan yang jelas sebab untuk berpeluh malam, berjumpa doktor.
Penyelesaian Pakaian Tidur Wicking
Semasa anda membaca ulasan produk dan jadual perbandingan, pertimbangkan perkara yang penting bagi anda: harga, kemampuan anyaman, tekstur, pembinaan, gaya, dan kesesuaian. Kemudian pilih jenis pakaian tidur anyaman yang memenuhi keperluan anda. Ini adalah jenama baju tidur yang dibandingkan dengan jadual:
- CoolJams
- Kekeringan kering
- Beg Impian
- Kemasan Ikan
- Masa mengantuk
Perbandingan Produk Pakaian Tidur Wicking
| CoolJams | Kekeringan kering | Beg Impian | Kemasan Ikan | Masa mengantuk | |
| Kelembapan Wicks Away, Tetap Sejuk | Ya | Ya | Ya | Ya | Ya |
| Tekstur Fabrik | Kapas Sutera | Sutera | Kapas Sutera | Kapas | Lancar |
| Kandungan Fabrik | Microfiber poliester | Mikropolisester | Buluh | Buluh, kapas organik, dan spandeks | Buluh dan spandeks |
| Saiz Ada | S-M-L-XL | XS hingga XXXL | S-M-L-XL | XS hingga XXL | S-M-L-XL |
| Warna | Pepejal | Pepejal | Pepejal | Pepejal | Hitam |
| Gaya | Keselesaan Klasik | Luas Klasik | Menyanjung | Menyanjung | Pakaian piyama dua helai |
| Sesuai dengan betul | Ya | Longgar | Sendat* | Ya | Ya |
| Tambahan Produk | Beg Pencuci | N / A | Perdagangan yang Adil Mesra Ekologi | N / A | N / A |
| Pakaian lelaki ada | Ya | Ya | Ya | Ya | Tidak |
| Linen Ada | Ya | Ya | Ya | Ya | Tidak |
| Jangkauan Syarikat | Menyokong 5 Badan Amal | 100% Keuntungan Menyokong 2 Amal | Menyokong 4 Badan Amal | N / A | N / A |
| Kos | bermula pada $ 52.00 | bermula pada $ 59.99 | bermula pada $ 66.00 | bermula pada $ 38.00 | $28.00-$43.00 |
Catatan:
- * Dreamsacks sangat sesuai, jadi pertimbangkan untuk membeli ukuran yang lebih besar.
- Cuba juga beberapa Lembaran Imbangan Suhu.
Sekiranya anda seperti banyak orang yang hidup dengan kilat panas atau berpeluh malam, anda mungkin mendapati bahawa menukar baju tidur anda sesekali selepas kilat yang ketara, walaupun anda tidak lemas, terasa lebih baik. Untuk melakukannya, mempunyai lebih daripada satu set PJ sangat sesuai. Mempertimbangkan apa yang anda sukai dan membeli apa yang anda percayai adalah pasangan kegemaran anda dan kedua kegemaran anda akan memberi anda peluang untuk membuatnya memiliki perbandingan produk. Lagipun, kita semua mempunyai suka dan tidak suka yang berbeza, walaupun berkaitan dengan pakaian tidur.
Memerangi Peluh Malam dan Kilat Panas
Selain membeli piyama anyaman, ada sejumlah langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangkan kesannya terhadap kehidupan anda. Bagaimanapun, jika anda seorang wanita yang mengalami masalah panas menopaus, akhirnya mungkin tidak kelihatan.
Kajian tahun 2015 di Perubatan Dalaman JAMA mendapati bahawa bagi separuh wanita, gejala menopaus berlangsung selama tujuh tahun atau lebih.
Sekiranya itu mengecewakan, ingatlah bahawa beberapa perubahan yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan kilat panas anda dapat meningkatkan kualiti hidup anda (dan mungkin juga umur panjang) dengan cara lain juga.
Beberapa cara untuk mengatasi kilat panas atau berkeringat malam termasuk:
Menonton Pencetus Anda
Kafein, alkohol, dan makanan pedas semuanya boleh mencetuskan kilat panas, jadi jika anda mengelakkan atau mengurangkan jumlah yang anda makan, ini akan membantu jumlah dan keparahannya.
Pastikan Bilik Tidur Anda Sejuk
Matikan api, matikan penghawa dingin, atau biarkan tingkap terbuka dan tambahkan kipas jika diperlukan.
Buang Rokok jika Anda Merokok
Orang yang merokok cenderung mengalami kilat panas yang lebih kerap dan lebih teruk.
Bekerja untuk Menurunkan Beberapa Pound
Wanita yang mempunyai berat badan berlebihan cenderung mengalami panas kilat yang lebih teruk daripada mereka yang mempunyai berat badan rata-rata. Walaupun mungkin menjadi satu cabaran, bahkan kehilangan beberapa kilogram dapat membuat perbezaan.
Mula bergerak
Sekiranya anda tidak banyak bergerak, kemungkinan kilat panas anda akan menjadi lebih teruk. Cuba lakukan senaman secara teratur atau bahkan memasukkan nafas perlahan dan dalam dalam rutin harian anda. Yoga adalah salah satu senaman yang dapat mengurangkan kilat panas sambil membantu anda menguruskan tekanan.
Tambahkan Estrogen Tumbuhan ke dalam Makanan Anda
Estrogen berasaskan tumbuhan atau "phytoestrogen" adalah bentuk estrogen yang lemah yang dapat membantu memerangi kilat panas. Tidak seperti terapi penggantian hormon, phytoestrogen cenderung mempunyai tindakan seperti estrogen pada beberapa tisu dan sifat anti-estrogen pada yang lain. Walaupun terdapat lebih sedikit kebimbangan mengenai fitoestrogen pada wanita yang mempunyai atau berisiko mendapat barah payudara daripada pada masa lalu (ini adalah salah satu bidang di mana estrogen nabati mungkin mempunyai kesan anti-estrogen), berbincanglah dengan doktor anda jika anda pernah didiagnosis sebagai penyelidikan dan pendapat kini dalam keadaan berubah.
Makanan yang mempunyai estrogen tumbuhan termasuk kacang buncis, biji-bijian, buah-buahan, kacang, kacang kedelai, sayur-sayuran, biji rami, dan lentil.
Pertimbangkan Akupunktur
Beberapa kajian menunjukkan bahawa akupunktur dapat membantu melegakan kilat panas, jadi mungkin ada gunanya jika kilat panas anda sangat mengganggu. Bagi mereka yang mengalami kilat panas kerana rawatan barah payudara, akupunktur mungkin memberi manfaat bagi orang yang menghidap barah, termasuk penurunan keletihan kanser yang ketara.
Pertimbangkan Tambahan Vitamin E, Tetapi Diet Lebih Baik
Terdapat beberapa bukti bahawa suplemen vitamin E dapat mengurangkan kilat panas, tetapi kajian menunjukkan kesan berbeza dari komponen yang berbeza (contohnya, alpha tocopheral dan gamma tocopheral), dengan beberapa makanan tambahan mungkin mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan. Vitamin E juga dapat meningkatkan kegagalan jantung dan barah prostat.
Sama ada ada kebimbangan atau tidak, mendapatkan nutrien ini sebagai sebahagian daripada diet yang sihat sangat sesuai. Penyelidikan kini melihat "makanan berfungsi" yang dapat mengurangkan kilat panas, dengan makanan yang mengandung resveratrol (seperti dalam saus tomat), triptofan (dalam salmon, unggas, telur, dan bayam), glisin (terdapat pada ikan, kekacang, dan tenusu produk), dan vitamin E (seperti biji bunga matahari dan badam). Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa peningkatan diet boleh menyebabkan pengurangan kilat panas semasa menopaus.