11 ubat semula jadi yang popular untuk selesema biasa

Kandungan

• 1) Zink Lozenges
• 2) Vitamin D
• 3) Astragalus
• 4) Bawang putih
• 5) Vitamin C
• 6) Sayang
• 7) Echinacea
• 8) Ginseng
• 9) Halia
• 10) Elderberry
• 11) Penyedutan Wap Eucalyptus

Selsema adalah jangkitan pada hidung dan tekak anda yang disebabkan oleh virus. Kami biasanya mengalami selesema antara dua hingga empat tahun.

Gejala selesema biasa, yang biasanya muncul satu hingga tiga hari setelah terkena virus selesema termasuk hidung berair, batuk, hidung tersumbat, sakit tekak, bersin, mata berair, sakit kepala ringan, keletihan ringan, sakit badan, dan demam kurang daripada 102 darjah.

Ubat Selsema

Berikut adalah 11 pilihan ubat semula jadi yang lebih popular untuk pencegahan dan rawatan selesema. Sebagai tambahan kepada ubat ini, makanan tertentu juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan ubat tambahan mungkin disarankan untuk menghilangkan batuk dan meneteskan hidung.

Perlu diingat bahawa sokongan saintifik untuk dakwaan bahawa ada ubat yang dapat merawat selesema kurang dan ubat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti rawatan standard. Sekiranya anda mempertimbangkan penggunaan ubat untuk selesema, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.

1) Zink Lozenges

Zink adalah mineral penting yang diperlukan oleh lebih daripada 300 enzim di dalam badan kita. Ia terdapat secara semula jadi dalam makanan seperti daging, hati, makanan laut, dan telur. Elaun harian yang disyorkan penuh (RDA) adalah 12 mg untuk wanita dan 15 mg untuk lelaki, jumlah yang terdapat dalam multivitamin khas.

Lozeng zink sering dijumpai di kedai kesihatan, dalam talian, dan di beberapa kedai ubat yang dipasarkan sebagai ubat sejuk. Sejumlah kajian mendapati bahawa zink membantu mengurangkan jangka masa gejala selesema, terutama jika orang mula meminumnya dalam 24 jam setelah gejala sejuk muncul. Zink juga mengurangkan keparahan gejala dan menurunkan durasi gejala sebanyak tiga hingga empat hari-hari. Masalahnya ialah banyak kajian mengenai zink ini mempunyai kekurangan, oleh itu kajian berkualiti lebih baik diperlukan. Lozeng zink boleh berfungsi dengan menyekat virus sejuk daripada meniru (mencegahnya merebak) atau dengan merosakkan kemampuan virus selsema memasuki sel di hidung dan tekak.

Lozeng zink yang digunakan dalam kajian mengandungi minimum 13.3 mg unsur zink. Lozenges diambil setiap dua jam pada siang hari, bermula sejurus selepas timbulnya gejala selesema. Kajian yang mendapati zink tidak berkesan mungkin menggunakan dos zink yang terlalu rendah atau mempunyai sebatian penambah rasa yang diketahui dapat mengurangkan keberkesanan zink, seperti asid sitrik (terdapat pada buah sitrus), asam tartaric, sorbitol, atau mannitol.

Zink lozenges biasanya mengandungi zink glukonat atau zink asetat, memberikan 13.3 mg unsur zink dalam setiap lozenge. Biasanya disarankan agar orang mengambil satu lozenge setiap dua hingga empat jam pada siang hari untuk maksimum enam hingga 12 lozenges sehari.

Kesan sampingan zink mungkin termasuk loya dan rasa tidak menyenangkan di mulut. Lozeng zink tidak disyorkan untuk mencegah selesema atau untuk penggunaan jangka panjang, kerana suplemen zink melebihi 15 mg sehari boleh mengganggu penyerapan tembaga mineral dan mengakibatkan kekurangan tembaga.

2) Vitamin D

Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa orang dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi mungkin mempunyai risiko yang lebih rendah terkena selesema.

3) Astragalus

Akar Astragalus telah lama digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk menguatkan imuniti dan mencegah selesema dan selesema. Kajian mendapati bahawa astragalus mempunyai sifat antivirus dan merangsang sistem imun, walaupun belum ada ujian klinikal yang memeriksa keberkesanan astragalus terhadap selesema di manusia.

Astragalus juga merupakan antioksidan dan telah disarankan untuk keadaan seperti penyakit jantung. Ia disiasat sebagai rawatan herba yang mungkin bagi orang dengan keadaan kesihatan yang melemahkan sistem imun mereka.

Astragalus dapat ditemukan dalam bentuk kapsul, teh, atau ekstrak di kedai makanan kesihatan atau sebagai akar kering di kedai-kedai herba Cina dan beberapa kedai makanan kesihatan. Akar kering sukar dicari.

Pengamal perubatan tradisional Cina biasanya mengesyorkan mengambil astragalus untuk mencegah selesema dan mengelakkannya jika anda sudah sakit. Semangkuk sup rebus dengan akar astragalus sering disyorkan sekali atau lebih setiap minggu sepanjang musim sejuk untuk mengelakkan selesema.

Astragalus dapat meningkatkan potensi ubat antivirus seperti acyclovir atau interferon, sehingga memperburuk kemungkinan kesan sampingan ubat-ubatan tersebut (seperti kemungkinan kegagalan buah pinggang dan kesan sampingan lain). Ia juga boleh mengatasi ubat penekan imun seperti siklofosfamid (Cytoxan, Neosar) atau kortikosteroid. Ini dapat menurunkan glukosa darah atau tekanan darah, meningkatkan kesan tekanan darah atau ubat diabetes.

Kegunaan Astragalus untuk Kesihatan

4) Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu ubat rumah yang paling popular untuk selesema. Banyak budaya mempunyai ubat rumah untuk selesema menggunakan bawang putih, sama ada sup ayam dengan banyak bawang putih, minuman yang dibuat dengan bawang putih hancur mentah, atau jika hanya melibatkan memakan bawang putih mentah.

Sebatian pereda sejuk dalam bawang putih dianggap allicin, yang telah menunjukkan sifat antibakteria dan antijamur. Allicin adalah yang memberi bawang putih rasa panasnya yang khas. Untuk memaksimumkan jumlah allicin, bawang putih segar harus dicincang atau dihancurkan, dan harus mentah. Ia juga tersedia dalam bentuk pil.

Dalam satu kajian yang melibatkan 146 orang, peserta menerima suplemen bawang putih atau plasebo selama 12 minggu antara bulan November dan Februari. Orang yang mengambil bawang putih mengurangkan risiko terkena selesema lebih dari separuh. Kajian itu juga mendapati bahawa bawang putih mengurangkan masa pemulihan pada orang yang demam. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan hasil ini.

Bawang putih mempunyai beberapa kemungkinan kesan sampingan dan keselamatan. Nafas berbau dan bau badan mungkin merupakan kesan sampingan yang paling biasa; namun, pening, berpeluh, sakit kepala, demam, menggigil, dan hidung berair juga telah dilaporkan. Sebilangan besar boleh merengsakan mulut atau mengakibatkan gangguan pencernaan.

Makanan tambahan bawang putih harus dielakkan oleh orang yang mengalami gangguan pendarahan, dua minggu sebelum atau setelah pembedahan, atau oleh mereka yang mengambil ubat "penipisan darah" seperti warfarin (Coumadin) atau makanan tambahan yang dipercayai mempengaruhi pembekuan darah seperti vitamin E atau ginkgo.

Bawang putih juga dapat menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan pembebasan insulin, jadi harus digunakan dengan hati-hati oleh orang yang mengambil ubat yang menurunkan gula darah. Orang yang mempunyai alergi terhadap tumbuh-tumbuhan dalam keluarga teratai (termasuk bawang, daun bawang, dan daun bawang) harus mengelakkan bawang putih. Wanita hamil harus menghindari bawang putih dalam bentuk suplemen kerana boleh meningkatkan risiko pendarahan.

11 ubat semula jadi yang popular untuk selesema biasa

5) Vitamin C

Pada tahun 1968, Linus Pauling, PhD, mengemukakan teori bahawa orang mempunyai keperluan individu untuk pelbagai vitamin dan beberapa jumlah yang diperlukan lebih tinggi daripada elaun makanan yang disyorkan (RDA). Pauling mencadangkan 1,000 mg vitamin C setiap hari dapat mengurangkan kejadian selsema bagi kebanyakan orang. Sejak itu, vitamin C telah menjadi ubat selesema yang popular.

Tinjauan oleh Cochrane Collaboration meneliti sama ada suplemen vitamin C dalam dos 200 mg atau lebih sehari dapat mengurangkan kejadian, tempoh, atau keparahan selesema biasa. Para penyelidik menganalisis 30 kajian yang diterbitkan sebelumnya (melibatkan sejumlah 11,350 peserta) yang memenuhi kriteria kualiti mereka. Mereka mendapati bahawa vitamin C nampaknya tidak mencegah selesema biasa. Terdapat sedikit pengurangan panjang dan keparahan gejala sejuk. Tampaknya mengurangkan risiko terkena selesema pada orang yang terlibat dengan aktiviti fizikal yang singkat dan sengit (seperti lari maraton atau bermain ski), atau pada mereka yang terdedah kepada selesema suhu.

Vitamin C dalam jumlah melebihi 2,000 mg boleh menyebabkan cirit-birit, najis longgar, dan gas.

Manfaat Kesihatan Vitamin C

6) Sayang

Madu adalah ubat rumah yang popular untuk batuk dan selesema di banyak budaya. Satu kajian baru di Arkib Pediatrik dan Perubatan Remaja memberikan bukti pertama yang menunjukkan bahawa madu dapat menenangkan batuk anak-anak dan menolong mereka tidur lebih lena. Para penyelidik memberi 105 kanak-kanak dengan selsema sama ada madu, ubat batuk berperisa madu, atau tanpa rawatan. Semua kanak-kanak menjadi lebih baik, tetapi madu secara konsisten mendapat nilai terbaik dalam penilaian ibu bapa mengenai gejala batuk anak-anak mereka.

Para penyelidik mengatakan bahawa madu boleh berfungsi dengan melapisi dan melegakan tekak yang jengkel dan dipercayai mempunyai kesan antioksidan dan antibakteria. Madu berwarna gelap, seperti madu soba yang digunakan dalam kajian, sangat tinggi antioksidan.

Madu tidak digalakkan untuk bayi yang berumur kurang dari 1 tahun kerana risiko botulisme. Penggunaan madu pada waktu malam secara berkala juga dapat mendorong pertumbuhan rongga.

7) Echinacea

Walaupun penemuan baru-baru ini mempersoalkan penggunaan echinacea untuk selesema dan selesema, ia masih merupakan salah satu ramuan herba yang paling popular digunakan hari ini. Kajian tahun 2005 oleh Pusat Nasional untuk Perubatan Pelengkap dan Alternatif mendapati bahawa echinacea tidak banyak mencegah atau mengurangkan selesema. Terdapat banyak pengkritik kajian, yang mengatakan bahawa kajian itu tidak boleh digunakan sebagai bukti bahawa echinacea tidak berfungsi. Kolaborasi Cochrane melakukan tinjauan terhadap 15 kajian mengenai echinacea, dan mendapati bahawa ia tidak lebih berkesan daripada plasebo untuk mencegah selesema.

Walaupun terdapat beberapa jenis echinacea, bahagian permukaan atas (daun, bunga, dan batang) echinacea purpurea telah menjadi subjek penelitian yang paling banyak.

Ahli herba sering mengesyorkan mengambil echinacea setiap dua hingga tiga jam dengan jumlah dos harian tiga atau lebih gram setiap hari pada tanda pertama gejala. Selepas beberapa hari, dos biasanya dikurangkan dan berterusan untuk minggu berikutnya. Echinacea juga merupakan ramuan dalam Airborne, makanan tambahan yang mengandungi vitamin dan herba yang dijual di kaunter.

8) Ginseng

Walaupun terdapat banyak jenis ginseng, satu yang ditanam di Amerika Utara disebut Panax quinquefolius atau "ginseng Amerika Utara" telah menjadi popular sebagai ubat untuk selesema dan selesema. Sebatian yang disebut polisakarida dan ginsenosida dianggap sebagai unsur aktif dalam ginseng. Salah satu produk ginseng yang lebih popular adalah Cold-fX.

Dua kajian menguji Cold-fX pada 198 penghuni rumah penjagaan, yang menerima sama ada Cold-fX atau plasebo. Tidak ada perbezaan yang signifikan secara statistik dalam jumlah orang yang dijangkiti selesema dan tidak ada perbezaan dalam keparahan atau jangka masa selesema. Para penyelidik menganalisis hasil kedua-dua kajian itu bersama-sama dan barulah hasilnya menunjukkan bahawa Cold-fX mengurangkan kejadian selesema. Walaupun ia popular dan beberapa orang bersumpah, percubaan bebas yang dirancang dengan baik dan baik diperlukan untuk menentukan keselamatan dan keberkesanan produk ini.

Terdapat beberapa kebimbangan bahawa ginseng dapat mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan "penipisan darah" (anticlotting atau antiplatelet) seperti warfarin (Coumadin) atau aspirin. Ia boleh berinteraksi dengan ubat diabetes, antidepresan yang dikenali sebagai perencat MAO, ubat antipsikotik (contohnya, chlorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), ubat-ubatan yang merangsang sistem saraf pusat (digunakan untuk merawat keadaan seperti defisit perhatian gangguan hiperaktif, narkolepsi, obesiti, dan keadaan jantung) dan terapi penggantian estrogen atau kontraseptif oral.

Akar ginseng dianggap mempunyai sifat seperti estrogen dan biasanya tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai keadaan yang berkaitan dengan hormon seperti fibroid rahim, endometriosis, dan barah payudara, ovari, rahim atau prostat. Orang dengan keadaan jantung, skizofrenia, atau diabetes juga tidak boleh mengambil akar ginseng melainkan di bawah pengawasan doktor. Pengilang Cold-fX menunjukkan di laman web mereka bahawa kerana produk mereka bukan keseluruhan ekstrak tumbuhan tetapi mengandungi sebatian tertentu yang terdapat di ginseng, ia tidak mempunyai kesan sampingan dan masalah keselamatan yang biasanya berkaitan dengan ginseng; walaupun mungkin, tidak ada data keselamatan yang diterbitkan yang mengesahkan tuntutan ini.

Manfaat Kesihatan Ginseng Amerika

9) Halia

Akar halia adalah ubat lain untuk batuk, selesema, dan sakit tekak. Ini digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk mengobati batuk dan juga untuk selsema disertai hidung berair dengan pelepasan hidung yang jelas, sakit kepala, sakit leher dan bahu, dan lapisan lidah putih. Di Ayurveda, ubat tradisional India, jahe juga digunakan untuk batuk dan selsema.

Teh halia panas adalah ubat rumah yang popular untuk gejala selesema dan sakit tekak. Madu dan lemon kadang-kadang ditambah.

Walaupun jumlah biasa halia dalam makanan jarang menyebabkan kesan sampingan, jumlah berlebihan boleh menyebabkan pedih ulu hati dan gangguan pencernaan. Orang dengan batu empedu, gangguan pendarahan dan mereka yang mengambil ubat "penipisan darah" (antiklotting dan antiplatelet) seperti aspirin dan warfarin (Coumadin) harus berjumpa doktor sebelum mengambil halia. Halia mesti dielakkan dua minggu sebelum atau selepas pembedahan.

10) Elderberry

Elderberry (Sambucus nigra) adalah ramuan yang mempunyai sejarah panjang penggunaannya sebagai ubat rakyat untuk selesema, jangkitan sinus, dan selesema. Dalam kajian makmal awal, ekstrak elderberry didapati dapat melawan virus. Terdapat sedikit kajian yang dilakukan dan kebanyakannya melibatkan virus selesema. Para penyelidik percaya bahawa antosianin, sebatian yang terdapat secara semula jadi dalam elderberry, mungkin komponen aktif yang menguatkan sistem imun dan menyekat virus selesema dari melekat pada sel kita.

Kedai makanan kesihatan membawa jus, sirup, dan kapsul elderberry. Kesan sampingan, walaupun jarang berlaku, mungkin termasuk gangguan pencernaan ringan atau reaksi alergi.

Hanya ekstrak beri elderberry yang disediakan secara komersial yang boleh digunakan, kerana daun segar, bunga, kulit kayu, tunas muda, buah beri yang belum masak, dan akarnya mengandung sianida dan berpotensi mengakibatkan keracunan sianida.

Elderberry untuk Gejala Selsema

11) Penyedutan Wap Eucalyptus

Penyedutan wap dengan minyak kayu putih dapat membantu mengurangkan gejala dari selsema dan selesema. Ia dianggap berfungsi dengan menipiskan lendir di saluran pernafasan.

Manfaat Kesihatan Minyak Eucalyptus