Kandungan
Cirit-birit kronik boleh mengganggu kemampuan anda untuk menikmati hidup anda. Kadang-kadang, perubahan diet sederhana atau ubat bebas boleh menyelesaikan masalah dengan cepat. Selalunya, gabungan strategi yang mungkin merangkumi ubat resep dan kaunseling dapat membantu melegakan gejala anda. Sindrom iritasi usus besar (IBS-D) adalah penyebab biasa cirit-birit kronik, dan banyak strategi untuk menguruskan keadaan ini juga berlaku untuk jenis cirit-birit kronik yang lain.Diet
Makanan boleh memberi perbezaan besar dalam menangani cirit-birit. Sebilangan makanan lebih mesra sistem gastrointestinal (GI), sementara yang lain boleh menjengkelkan. Ramai orang mengalami sakit perut dan cirit-birit setelah memakan produk tenusu. Sekiranya anda mempunyai perut yang sensitif, makanan berat atau berlemak boleh menyebabkan cirit-birit. Dan gluten adalah penyebab lain.
Terdapat kemungkinan besar bahawa anda tidak akan mengalami cirit-birit dari semua makanan yang biasanya berkaitan dengan cirit-birit dan anda lebih sensitif terhadap makanan daripada yang lain. Pertimbangkan untuk menghapuskan satu jenis makanan dari makanan anda pada satu waktu sehingga anda dapat mengetahui masalahnya.
Mengalami Cirit-birit? Inilah Yang Harus Anda Makan untuk Menyembuhkan Sistem Pencernaan AndaSemasa anda pulih dari serangan cirit-birit, terdapat juga makanan yang boleh anda makan semasa anda mula merasa lebih baik.
Strategi Penjagaan Diri
Sekiranya anda mengalami cirit-birit berulang, anda mungkin dapat mencegah beberapa episod, tetap selesa ketika menghidapnya, dan pulih lebih cepat dengan menggunakan beberapa modifikasi gaya hidup.
Cirit-birit boleh membuatkan anda mengalami dehidrasi. Cuba kekal terhidrasi dengan menghirup air, teh, jus, atau minuman pengganti elektrolit.
Rawatan Diri Semasa Anda Mengalami Cirit-birit
Menguruskan sakit perut dengan teknik di rumah seperti menggunakan pek hangat boleh membantu anda ketika anda mengalami masalah. Teknik relaksasi mungkin bermanfaat kerana ada kaitan antara tekanan, kegelisahan, dan sistem GI.
Salah satu gejala yang paling menjengkelkan adalah mendesak, perasaan bahawa anda harus segera pergi. Teknik untuk menangani urgensi termasuk bernafas dalam-dalam dan mengosongkan mengikut jadual biasa.
Produk Over-the-Counter
Ubat dan suplemen bebas boleh berkesan ketika menguruskan cirit-birit.
Beberapa makanan tambahan yang popular digunakan untuk cirit-birit termasuk kalsium dan probiotik, yang boleh digunakan untuk pencegahan atau untuk rawatan suar. Sebenarnya, Persatuan Gastroenterologi Amerika melancarkan konsensus 2020 mengenai penggunaan probiotik untuk orang dengan sindrom iritasi usus. . Majoriti ahli gastroenterologi bersetuju bahawa pesakit dengan sindrom iritasi usus yang mengalami gejala menunjukkan manfaat ketika mengambil probiotik. Slippery elm adalah ramuan yang telah digunakan untuk cirit-birit.
Ubat yang boleh anda ambil tanpa preskripsi termasuk Imodium (loperamide) dan Lomotil (diphenoxylate). Pastikan anda berbincang dengan doktor anda, kerana penggunaan kronik (walaupun produk yang dijual bebas) boleh menyebabkan kesan sampingan.
Pilihan Ubat
Sekiranya anda tidak bertambah baik dengan strategi di rumah dan ubat-ubatan di kaunter, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat kekuatan preskripsi untuk anda. Beberapa pilihan preskripsi yang digunakan untuk IBS kronik termasuk Xifaxan (rifaximine) dan Viberzi (eluxadoline). Cirit-birit kronik juga boleh bertambah baik dengan relaksan otot, anti-depresan, dan pengikat asid hempedu.
Kaunseling
Sekiranya ubat tidak mengurangkan gejala anda (atau jika ia menyebabkan anda mempunyai kesan sampingan), terapi dan kaunseling dapat membantu. Anda mungkin enggan mempertimbangkan pilihan ini kerana bimbang gejala cirit-birit anda akan dilihat sebagai "tepat di kepala anda". Tetapi kaunseling dan terapi dapat membantu mengurangkan gejala banyak keadaan perubatan yang sebenarnya.
Mendapatkan kaunseling untuk masalah perubatan dapat menjadi efektif sebagai tambahan untuk perawatan lain, seperti diet, makanan tambahan, atau ubat-ubatan.
Kesedaran tentang perubahan fisiologi dan hormon anda dapat membantu anda merasakan gejala cirit-birit lebih awal, berpotensi menghindari pencetus yang dapat memperburuknya. Sebilangan orang juga mungkin dapat mengurangkan kegelisahan yang disebabkan oleh cirit-birit atau jangkaan cirit-birit. Dan pakar bersetuju bahawa mengurangkan kegelisahan dan kemurungan dapat membantu mengurangkan kekerapan cirit-birit bagi sesetengah orang.
Terdapat beberapa jenis kaunseling dan terapi yang dapat membantu menguruskan cirit-birit kronik. Terapi kognitif-tingkah laku dan hipnoterapi juga didapati dapat mengurangkan keparahan gejala IBS.
Mengatasi
Menikmati hidup anda boleh mencabar apabila anda sering mengalami cirit-birit. Aktiviti seharian seperti makan di luar, perjalanan, bekerja, pergi ke pesta, dan pergi ke sekolah semuanya boleh menjadi sukar apabila anda mengalami cirit-birit kronik.
Mengalami simptom gangguan seperti cirit-birit secara berkala boleh membuat anda merasa seperti harus tinggal di rumah berhampiran bilik mandi anda sendiri. Bagaimanapun, itu bukan cara hidup. Dengan sedikit perancangan, anda dapat menguruskan keperluan badan anda dan menjalani kehidupan yang menarik dan penuh.
Salah satu aspek yang paling penting dalam mengatasi masalah adalah dengan mengetahui apa yang akan anda lakukan sekiranya berlaku senario terburuk-kemalangan di bilik mandi. Ramai orang yang mengalami cirit-birit kronik menghabiskan banyak masa kerana bimbang akan kemungkinan ini. Tetapi mendorong pemikiran negatif dan bergerak maju untuk memutuskan apa yang akan anda lakukan sekiranya anda mengalami kemalangan akan memberi anda ketenangan fikiran daripada memikirkan kemungkinan ini sebagai masalah tanpa jalan penyelesaian.
Mencegah Kemalangan Bilik MandiPastikan anda membungkus alat kelangsungan hidup untuk keadaan kecemasan bilik mandi dan mempunyai rancangan apa yang harus dilakukan sekiranya anda mengalami kemalangan di bilik mandi.