Kandungan
- Bilakah masanya untuk tilam baru?
- Pelaburan yang kukuh: bagaimana memilih tilam terbaik
- Berbelanja dengan bijak
Adakah idea untuk tidur nyenyak terasa seperti hanya mimpi? Rahsia untuk berehat yang lebih baik mungkin terletak di tilam anda.
Dan kerana anda (semoga) menghabiskan masa yang disyorkan selama lapan jam setiap malam, ini adalah pelaburan penting.
Berita baik: Tidak ada cara yang betul atau salah untuk memilih tilam, dan anda mempunyai banyak pilihan untuk dipilih. Ini semua mengenai pilihan peribadi, kata Sara Elizabeth Benjamin, M.D., pakar neurologi dan perubatan tidur di Johns Hopkins Center for Sleep.
"Memilih tilam anda benar-benar individual, dan tahap ketegasan adalah keputusan yang sangat peribadi. Yang paling penting adalah mencubanya, ”kata Benjamin.
Bilakah masanya untuk tilam baru?
Sebilangan besar orang dewasa memerlukan tidur selama tujuh hingga lapan jam untuk merasa segar - dan jika anda menghabiskan lapan jam setiap malam di tilam anda, ia akan habis sepanjang masa.
"Secara realistik, anda harus mengganti tilam anda setiap sepuluh tahun sekali," kata Benjamin.
Tetapi perhatikan isyarat badan anda: Jika anda mengalami sakit dan sakit, anda mungkin perlu mengganti tilam anda lebih awal.
"Sekiranya anda merasa lebih sakit pada waktu pagi, itu mungkin merupakan tanda bahawa tilam anda sudah usang," kata Benjamin. "Sekiranya anda baru-baru ini tidur di tempat lain, seperti rumah atau hotel rakan, dan anda merasa lebih selesa daripada di tempat tidur anda sendiri di rumah, anda mungkin menyedari bahawa tilam anda tidak seperti yang diperlukan."
Pelaburan yang kukuh: bagaimana memilih tilam terbaik
Seperti membeli kereta baru atau mencari seluar jeans yang sesuai, anda harus memilih sendiri tilam baru. Inilah cara untuk melakukannya.
- Persempit pilihan anda berdasarkan jenis badan . Beberapa tilam disyorkan untuk orang yang mempunyai berat badan tertentu, jadi anda memastikan bahawa jenis badan anda sesuai untuk tilam.
- Ambil masa anda . "Berbaring di tilam selama lebih dari beberapa saat," Benjamin mengesyorkan. Pertimbangkan untuk berkunjung ke kedai pada waktu tutup apabila anda tahu bahawa ia tidak akan sesak, jadi anda tidak merasa selesa untuk sedikit selesa.
- Sejajarkan dengan pasangan anda . Sekiranya anda berkongsi katil dengan seseorang dan tidak boleh bersetuju dengan ketegasan, atau jika anda atau pasangan anda mempunyai keadaan seperti refluks asid di mana tidur di lereng adalah penting, cari tilam yang membolehkan setiap sisi disesuaikan secara berasingan.
- Tanyakan mengenai jaminan dan polisi pengembalian . Benjamin memberi amaran bahawa kadang-kadang tilam yang kelihatan sempurna di kedai tidak sesuai apabila anda pulang ke rumah. "Anda harus bertanya mengenai jaminan jangka panjang atau jangka pendek, kerana anda tidak akan berbaring di kedai selama anda berbaring di tempat tidur pada waktu malam. Tidak ada cara untuk mengetahui bagaimana prestasi tilam dari masa ke masa, "katanya. "Beberapa tempat mungkin membolehkan anda mencuba tilam selama sebulan, dan jika tidak menyukainya, anda boleh menukar dengan sedikit bayaran."
Berbelanja dengan bijak
Untuk tilam, keselesaan tidak ternilai harganya, tetapi tilam yang paling mahal tidak selalu selesa. "Anda tidak mahu kehilangan tidur kerana membayar tilam," kata Benjamin. "Anda harus mempertimbangkan kemampuan. Terdapat pelbagai harga, jadi anda harus menganggap ini sebagai pelaburan: Tentukan berapa harga yang boleh diterima dan selesa juga dengan itu. " Lagipun, anda tidak mahu kerisauan terhadap anggaran tilam anda untuk membuat anda terjaga pada waktu malam.