Kandungan
- Pilihan Makanan
- Masa makan
- Waktu tidur
- Pilihan Pakaian
- Penjejakan Gejala
- Senaman
- Ubat-ubatan
- Sokongan
Sekiranya anda mengesyaki bahawa orang yang dikasihi menderita refluks asid, adalah penting dia berjumpa doktor yang akan dapat menentukan apakah diagnosis GERD sesuai dan mengecualikan semua gangguan lain dengan gejala yang serupa. Keterukan gejala GERDnya akan menentukan pilihan rawatan terbaik.
Sementara itu, berikut adalah cara yang boleh anda bantu untuk mengurangkan keparahan gejala pedih ulu hati di rumah.
Pilihan Makanan
Sfinkter esofagus bawah (LES), injap antara esofagus dan perut, biasanya ditutup rapat untuk menyimpan makanan dan asid perut di mana ia berada.
Sekiranya sfinkter esofagus bawah melonggarkan ketika tidak seharusnya, makanan dan asid perut boleh kembali ke kerongkongan dan menyebabkan pedih ulu hati.
Pedih ulu hati sering dipicu oleh makanan tertentu. Bantu orang yang anda sayangi terbiasa dengan pencetus ini dan cubalah menjauhkan makanan dari rumah supaya dia tidak tergoda dan akhirnya kesakitan.
Makanan yang dapat menenangkan LES termasuk:
- Makanan goreng (berminyak)
- Daging tinggi lemak
- Mentega dan marjerin
- Mayonis
- Sos berkrim
- Pakaian salad
- Produk tenusu keseluruhan susu
- Coklat
- Pudina
- Minuman berkafein (mis. Minuman ringan, kopi, teh, koko)
Pedih ulu hati juga boleh berlaku apabila perut menghasilkan terlalu banyak asid, dan ini kembali ke kerongkongan.
Makanan yang boleh merangsang pengeluaran asid dan meningkatkan pedih ulu hati harus dielakkan.
Makanan Yang Merangsang Penghasilan Asid
- Minuman berkafein
- Minuman berkarbonat
- Alkohol
- Makanan pedas
- Lada hitam
- Buah sitrus dan jus (mis. Jeruk, limau gedang)
- Jus tomato
Semasa anda makan di luar, tanyakan bagaimana hidangan yang berbeza disediakan, jika orang yang anda sayangi tidak. Anda boleh meminta daging panggang daripada digoreng, misalnya. Banyak hidangan termasuk kuah dan sos berlemak tinggi yang boleh anda minta bertukar kepada pengganti rendah lemak atau disajikan di sebelah.
Walaupun orang dewasa pasti ingin membuat pilihan mereka sendiri mengenai makanan, memulakan perbualan dapat membantu memimpin jalan menuju pilihan yang lebih baik.
2:04Elakkan Perkara Ini Sekiranya Anda Mempunyai GERD
Masa makan
Galakkan orang yang anda sayangi untuk mengurangkan ukuran makanannya, kerana mereka mengembang perut dan dapat meningkatkan tekanan ke atas terhadap sfingter esofagus bawah (LES), yang menyebabkan pedih ulu hati. Makan lebih sedikit, tetapi lebih kerap boleh membantu (berfikir makanan ringan, dan bukannya hidangan penuh).
Menggunakan hidangan yang lebih kecil di rumah, menyediakan makanan yang lebih sedikit, dan menyajikan makanan dari dapur-bukannya meja, di mana mudah dicapai selama beberapa saat-mungkin strategi berguna.
Snek larut malam mungkin merupakan upacara tidur orang yang anda sayangi, tetapi jika dia menderita GERD, ini boleh menyebabkan tidur malam yang menyakitkan dan tidak selesa. Cobalah untuk menghalangnya daripada makan semasa tingkap dua hingga tiga jam sebelum dia pergi tidur, mungkin dengan mengelakkan diri daripada mengunyah.
Graviti membantu menjaga jus perut tidak masuk ke kerongkongan dan membantu aliran makanan dan jus pencernaan dari perut ke usus. Jadi, walaupun selepas makan malam tidak disarankan untuk mengemil, makan sebentar selepas makan dapat membantu memberi tubuh masa untuk memanfaatkan kekuatan graviti semasa makanan dicerna.
Waktu tidur
Pedih ulu hati pada waktu malam boleh menjadi yang paling berbahaya. Sekiranya pedih ulu hati pada waktu malam kerap berlaku, risiko komplikasi meningkat. Terdapat beberapa sebab untuk ini.
Asid refluks cenderung tinggal di esofagus untuk jangka masa yang lebih lama, yang memungkinkannya menyebabkan lebih banyak kerosakan pada esofagus.
Terdapat beberapa cara untuk mencegah pedih ulu hati pada waktu malam.
Berbaring rata menekan isi perut terhadap sfingter esofagus bawah (LES). Dengan kepala lebih tinggi daripada perut, graviti membantu mengurangkan tekanan ini. Tanya doktor yang anda sayangi berapa tinggi untuk mengangkat kepala tempat tidur.
Meninggikan seluruh kepala tempat tidur dengan meletakkan batu bata atau bongkah kayu di bawah kaki di sisi itu, supaya tempat tidur sedikit miring, berfungsi dengan baik. Doktor anda juga boleh mencadangkan penggunaan katil refluks asid atau bantal baji untuk mengangkat kepala orang yang anda sayangi semasa tidur.
Pilihan Pakaian
Pakaian yang ketat di sekitar perut memerah perut, memaksa makanan melawan LES, menyebabkan makanan kembali ke esofagus.
Mengelakkan tali pinggang yang ketat, seluar jeans yang ketat, dan pakaian yang langsing dapat membantu mencegah kerengsaan pada LES.
Penjejakan Gejala
Beli jurnal yang anda sayangi dan, jika dia mampu dan bersedia, minta dia mencatat ketika dia mengalami gejala pedih ulu hati, makanan apa yang dimakan, dan / atau aktiviti apa yang dia lakukan sebelum mulas itu terjadi. Keterukan setiap episod pedih ulu hati dan apa yang memberinya kelegaan juga harus diperhatikan.
Dia dapat menilai ketidakselesaannya pada skala 1 hingga 10 dengan 10 menjadi ketidakselesaan yang paling dapat dia bayangkan dan 1 adalah rasa sakit yang hampir tidak ada.
Dia dapat memberikan maklumat ini kepada doktornya, yang kemudian dapat membantunya membuat perubahan pada diet, aktiviti, atau ubatnya jika diperlukan.
Panduan Perbincangan Doktor GERD
Dapatkan panduan cetak kami untuk temujanji doktor anda yang seterusnya untuk membantu anda mengemukakan soalan yang betul.
Senaman
Sekiranya orang yang anda sayangi mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk, malah menurunkan berat badan 5 atau 10 paun dapat membantu mengurangkan gejala pedih ulu hati dan senaman, secara amnya, bermanfaat untuk pelbagai sebab. Galakkan dia berjalan-jalan, menunggang basikal, atau melompat treadmill semasa dia menonton TV. Cuba aktiviti keluarga yang menyeronokkan seperti boling, mendaki, berkebun, atau berenang. Menjadi aktif dengan orang yang anda sayangi dapat membantunya merasa lebih bermotivasi.
Ubat-ubatan
Antasid seperti Tums, Rolaids, dan Mylanta meneutralkan asid perut. Sangat berguna untuk memastikan mereka sentiasa berguna, terutamanya jika orang yang anda sayangi sering melupakannya.
Sekiranya seseorang perlu menggunakan antasid selama lebih dari seminggu atau jika antasid tidak dapat menyelesaikan gejala dengan cepat, disyorkan lawatan ke doktor.
Menggunakan antacid selama lebih dari satu hingga dua minggu hanya boleh dilakukan dengan bimbingan doktor.
Sekiranya orang yang anda sayangi telah membuat perubahan diet dan gaya hidup yang mengurangkan pedih ulu hati tanpa kejayaan, mungkin sudah tiba masanya untuk menggunakan salah satu ubat yang lebih kuat. Di luar antasid, terdapat dua kategori utama ubat pedih ulu hati:
- Penyekat asid (penyekat H2), seperti Tagamet (cimetidine), Pepcid (famotidine), dan Axid (nizatidine)
- Penekan asid (penghambat pam proton, PPI), seperti Prilosec (omeprazole), Prevacid (lansoprazole), Nexium (esomeprazole), Aciphex (rabeprazole), dan Protonix (pantoprazole)
Penggunaan PPI jangka panjang telah dikaitkan dengan penyakit buah pinggang, serangan jantung, dan patah tulang. Kesan sampingan yang berpotensi harus dibincangkan dengan doktor. Refluks asid jangka panjang juga boleh mengakibatkan komplikasi, jadi doktor yang anda sayangi dapat membantu anda mempertimbangkan risiko dan faedah rawatan.
Sekiranya orang yang anda sayangi sering lupa untuk mengambil ubatnya, anda mungkin mendapati aplikasi telefon pintar peringatan ubat berguna.
Sokongan
Rawatan terbaik untuk refluks asid adalah pencegahan, dan membantu orang yang anda sayangi membuat perubahan pada diet, posisi tidur, dan aktiviti mereka adalah cara terbaik untuk memulakan. Walau bagaimanapun, perubahan ini kadangkala sukar dilakukan. Lakukan apa yang anda mampu untuk mendorong dan membuat orang yang anda sayangi berjaya, dan berusaha untuk bersabar ketika mereka menemui jalan mereka.
Melibatkan doktor yang anda sayangi dapat membantu, bukan hanya dalam mempelajari lebih banyak cara untuk membantu mengawal gejala tetapi kerana melibatkan orang lain yang dapat menyokong dan menyokong anda dalam cadangan yang telah anda buat.