Kandungan
Rasa bersalah selamat adalah sesuatu yang mesti kita atasi sebagai mangsa barah. Pada masa yang sama kita mencapai tonggak menjadi bebas barah-atau paling tidak hidup dengan barah-selalunya seseorang yang kita kenal dan cintai mengalami kemerosotan atau menyerah pada penyakit ini. Daripada soalan "mengapa saya" yang mungkin kita tanyakan pada diri sendiri ketika didiagnosis, pertanyaannya menjadi: "Mengapa tidaksaya? " Apa yang kita ketahui mengenai perasaan ini dan apa cara untuk mengatasi?Apakah Kesalahan Survivor?
Di sini kita bercakap mengenai mangsa barah, tetapi ada banyak contoh kesalahan orang yang selamat. Para veteran tentera telah mengalami rasa bersalah ini kerana mereka telah menyaksikan rakan-rakan mereka cedera atau terbunuh tetapi terselamat. 11 September 2001, meninggalkan banyak orang dengan rasa bersalah yang terselamat. Ia dialami oleh mereka yang bekerja di menara berkembar dan kerana beberapa sebab mempunyai cuti, atau (untungnya) terlambat bekerja. Ini dirasakan oleh mereka yang bekerja tetapi keluar tepat pada waktunya. Mereka yang terselamat semasa rakan sekerja dan rakan mereka mati ditinggalkan dengan perasaan ini. Kenapa tidak saya?
Penyelamat barah dapat mengalami rasa bersalah yang sama. Dalam beberapa cara, menghidap barah adalah seperti berada di zon perang (dan kerana itu, beberapa ahli onkologi berpendapat bahawa kebanyakan mangsa kanser mempunyai tahap sindrom tekanan pasca-trauma). Musuh bukan sekumpulan lelaki lain, atau negara lain, melainkan sekumpulan besar sel barah di dalam badan anda.
Kita tidak sering tahu mengapa seseorang menghidap barah tetapi yang lain tidak. Atau mengapa seseorang boleh menghidap barah yang terus diperiksa dengan rawatan sementara barah orang lain bertambah. Sebagai orang yang selamat dalam keadaan ini, anda mungkin merasa tidak enak bagi mereka yang tidak bertahan. Anda mungkin merasakan kesedihan yang mendalam, atau bahkan merasa bersalah kerana anda telah selamat.
Kesalahan yang berkaitan dengan barah berlaku pada tahap yang berbeza pada orang yang berbeza. Penting untuk mengetahui bahawa perasaan ini adalah normal, dan sebenarnya, tanda yang sihat bahawa anda adalah seorang yang penyayang. Namun, kadangkala, pemikiran anda dapat mengatasi aktiviti harian anda. Sekiranya sampai ke tahap itu, adalah idea yang baik untuk mendapatkan bantuan profesional.
Contoh
Kesalahan yang terselamat adalah konsep subjektif, dan kadangkala bermanfaat untuk berkongsi contoh kehidupan sebenar.
Seorang yang terselamat, Elizabeth (yang memberikan izin untuk berkongsi kisahnya), adalah mangsa kanser selama 4 tahun. Dengan diagnosis barah tahap lanjut, dia tidak menyangka akan berada di sini. Pada hari yang sama ketika dia merayakan ulang tahun 4 tahun bebas barah, dia menghadiri pengebumian seorang rakan dari kumpulan sokongannya yang meninggal dunia akibat barah. Dia memberitahu saya bahawa dia merasa hancur di dalam. Sebahagian dari dirinya ingin "berteriak dari bukit" bahawa dia telah selamat, dan sebahagian daripadanya mengalami kesedihan yang mendalam atas kehilangan temannya. Tempat "di tengah-tengah" ini - perasaan pahit yang merasakan kebahagiaan untuk diri sendiri tetapi kesedihan terhadap orang lain - adalah apa yang kita maksudkan dengan istilah rasa bersalah yang selamat.
Seorang rakan lain menyatakan bahawa dia mendapati jantungnya koyak dan akan menangis berjam-jam selepas setiap sesi kemoterapi. Semasa dia mendapat rawatan yang, semoga, akan memberikannya pengampunan jangka panjang dari barahnya, setiap minggu dia duduk di antara dua orang yang tidak begitu beruntung. Kedua-duanya menjalani kemoterapi sebagai usaha untuk memanjangkan umur mereka paling lama beberapa bulan. Dengan tangisan, dia akan memanggil saya dengan berkata, "mengapa tidak saya?" Dengan kata lain, mengapa dia layak mendapat kesempatan untuk bertahan hidup, sedangkan rakan barunya sepertinya tidak mempunyai peluang yang sama?
Mengatasi
Walaupun tidak ada yang dapat menghilangkan kesedihan anda (dan penting untuk bersedih dengan kehilangan rakan dan orang tersayang) ada perkara yang dapat anda lakukan untuk meringankan sedikit rasa bersalah yang terselamat. Berikut adalah beberapa pemikiran yang telah membantu orang lain mengatasi.
Akui Kesalahan Anda
Langkah pertama untuk mengatasi perasaan bersalah yang terselamat adalah dengan mengakui bahawa perasaan anda ada dan nyata. Tidak ada salahnya merasa seperti anda sebenarnya, ini adalah tanda bahawa anda mempunyai rasa empati dan benar-benar mengambil berat tentang orang. Meletakkan kata-kata kepada perasaan anda dapat membantu anda memahami dari mana asal usul emosi anda, dan dengan demikian, membolehkan anda mengatasinya dengan cara yang positif.
Jangkau dan Luahkan Perasaan Anda
Kadang-kadang, hanya dengan usaha untuk mengekspresikan perasaan bercampur baur kita dapat menenangkan. Siapa yang anda tahu bahawa anda percaya akan memahami perasaan anda dengan sebaiknya sehingga mereka dapat memberikan sokongan yang anda perlukan? Adakah anda mengenali sesiapa yang pernah "berada di sana" dan mungkin mempunyai perasaan yang serupa? Bagi sesetengah orang, mencatat perasaan mereka adalah tambahan yang baik untuk berkongsi perasaan mereka secara terbuka dengan rakan-rakan.
Biarkan Diri Anda Bersedih dan Ingat Mereka yang Tidak Beruntung
Sekiranya anda merasakan kesedihan yang mendalam yang kita sebut sebagai orang yang bersalah yang bersalah bertanya kepada diri sendiri, "Adakah saya telah meluangkan masa untuk bersedih?" Ketika kita hidup dengan barah dari hari ke hari, banyak perkara berakhir di bahagian belakang badan, dan salah satu perkara itu boleh berduka ketika kita perlu bersedih. Tidak ada waktu yang ditetapkan untuk orang bersedih, dan setiap orang bersedih dengan cara mereka sendiri. Beri diri anda kebenaran untuk mengatasi perasaan anda dengan cara yang sesuai untuk anda sahaja.
Ingatlah Rakan Anda Melalui Perbuatan Baik
Sekiranya anda berkabung seorang kenalan atau orang yang dikasihi yang meninggal kerana barah, mengingat mereka melalui tindakan baik untuk orang lain dapat menjadikan ingatan itu sedikit lebih menyakitkan.
Terima bahawa Tidak Ada Jawapan
Kami ingin mempunyai sebab mengapa seseorang menghidap barah yang berulang sementara orang lain masih dalam keadaan remisi. Tetapi selalunya, tidak ada jawapan yang jelas. Walaupun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, mengakui bahawa kita mungkin tidak pernah mempunyai jawapan yang kita cari dapat membantu kita menerima bahawa kadang-kadang hidup, dan barah, tidak masuk akal. Bagi mereka yang beriman, menganggap bahawa suatu hari anda mungkin mempunyai jawapan tersebut dapat memberi anda keselesaan.
Luangkan Sebentar untuk Memikirkan Kesalahan Anda
Tanya diri anda mengapa anda merasa bersalah kerana masih hidup ketika orang yang anda sayangi tidak melakukannya. Adakah anda merasa bersalah kerana anda tidak menjalani kehidupan seperti yang anda rasa seharusnya? Pasti, perasaan seperti ini dapat menjadi pendorong untuk melakukan perubahan gaya hidup yang anda anggap penting - tetapi belum dilakukan. Di sisi lain, anda tidak perlu membuktikan bahawa anda layak, atau bahawa anda "layak bertahan." Anda tidak perlu membiayai dan melancarkan organisasi nirlaba utama untuk meningkatkan kesedaran untuk membenarkan hidup anda. Anda tidak berhutang kepada sesiapa pun untuk peluang kedua anda dalam hidup.
Ikutkan Kerohanian Anda
Dengan mengatakan merangkul kerohanian anda, kami tidak bermaksud pergi ke gereja terdekat. Sebilangan orang berpendapat bahawa agama yang teratur memenuhi keperluan ini, tetapi bagi yang lain, kerohanian mengambil bentuk yang lain. Sama ada berkomunikasi dengan alam semula jadi, melakukan yoga, melukis, atau menghadiri kebaktian di gereja atau rumah ibadat, merangkul kerohanian anda dapat membantu anda bukan hanya mengatasi perasaan sedih dan bersalah, tetapi meraikan keajaiban kelangsungan hidup anda sendiri.
Amalkan Menghilangkan Tekanan
Kita semua tahu bahawa perasaan "tertekan" nampaknya membuat lebih sukar untuk mengatasi apa sahaja dalam hidup kita. Apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan yang lain untuk memberi diri anda lebih banyak masa untuk mengatasi penyakit barah? Sebilangan besar penghidap barah mungkin mendapat manfaat daripada belajar lebih banyak mengenai pengurusan tekanan dan alat untuk menguruskan tekanan. Mungkin ini adalah dorongan yang anda perlukan untuk memulakan.
Pertimbangkan untuk menyertai Kumpulan Sokongan
Kadang-kadang bercakap dengan orang lain yang telah "berada di sana" tidak ternilai harganya. Selain merasa menolong diri sendiri, menjadi telinga bagi seseorang yang mengalami perjalanan barah sendiri dapat memberi anda rasa tujuan ketika anda merasa putus asa dari rasa bersalah yang terselamat. Banyak pusat dan komuniti barah mempunyai kumpulan sokongan untuk orang yang menghidap barah. Komuniti dalam talian dan ruang sembang juga tersedia. Orang-orang dalam komuniti penyokong barah sering membicarakan rasa bersalah yang terselamat ketika kehilangan anggota tersayang. Persahabatan dengan orang-orang lain ini tidak menghilangkan rasa bersalah yang terselamat. Sebaliknya, ini memberi anda peluang untuk mengalami perasaan bersama dan bukannya bersendirian.
Minta Bantuan dan Sokongan
Mengatasi rasa bersalah mangsa bukanlah sesuatu yang anda lakukan sekali dan teruskan. Sebagai mangsa yang selamat, anda akan terus mengalami orang yang tidak terselamat daripada barah mereka atau yang barahnya telah berkembang. Fikirkan tentang siapa di rangkaian sokongan anda yang paling baik dapat menolong anda ketika perasaan itu timbul dan minta pertolongan dan sokongannya apabila diperlukan. Beberapa kumpulan telah membuat ritual di mana mereka mengingati anggota yang telah mereka hilang, seperti memulakan kebun komuniti dan menambahkan bunga ketika seorang anggota berlalu.Sekali lagi, ini tidak menghilangkan rasa sakit atau rasa bersalah tetapi mungkin memberi anda peluang untuk membawa kegembiraan dan makna dari rasa sakit anda.
Raikan Survival Anda
Mungkin berguna untuk memikirkan apa yang diharapkan oleh rakan anda yang kurang bernasib baik untuk anda pada masa ini. Sudah tentu, dia mahu anda meraikan kelangsungan hidup anda sendiri dari barah. Seingat anda, bayangkan dia menceriakan anda ketika anda menceburkan diri dalam kehidupan setelah terselamat, atau bertahan, perjalanan anda sendiri dengan barah.
Penyelidikan Masa Depan
Sayangnya, walaupun terdapat banyak penulisan, kami berlari di blog peribadi dan di ruang sembang di mana mangsa kanser berkongsi perjuangan mereka, tidak ada banyak kajian yang diterbitkan mengenai rasa bersalah mangsa yang dialami oleh hampir semua orang yang selamat dari barah. ijazah. Mudah-mudahan, dengan sebilangan besar mangsa barah yang kini tinggal di seluruh dunia, kawasan ini akan ditangani lebih banyak pada masa akan datang.