Kandungan
Sekiranya anda menderita sakit lutut kerana osteoartritis dan dijadualkan menjalani pembedahan penggantian lutut (TKR), anda masih boleh menikmati menunggang basikal selepas pembedahan. Selalunya, anda boleh mula menunggang basikal pegun tidak lama selepas penggantian lutut total anda semasa terapi fizikal pesakit luar.Pembedahan Penggantian Lutut Total
Pembedahan TKR dilakukan untuk merawat kesakitan, kekakuan, dan kehilangan mobiliti yang disebabkan oleh arthritis yang teruk atau kecederaan lutut yang teruk. Memiliki TKR boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan, dan anda mungkin memerlukan terapi fizikal mengikuti prosedur untuk membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kekuatan dan jarak gerakan anda (ROM).
Selepas operasi TKR anda, anda mungkin akan menerima perkhidmatan terapi fizikal di hospital. Di sana, anda mungkin menggunakan mesin gerakan pasif berterusan (BPS) untuk membantu memperbaiki ROM di lutut anda. Anda juga akan belajar senaman untuk membantu mendapatkan kembali kekuatan dan pergerakan normal di lutut anda. Sekiranya anda tidak cukup baik untuk meninggalkan rumah, anda boleh memulakan terapi fizikal di rumah.
Berbasikal boleh menjadi latihan yang hebat setelah penggantian lutut total. Pastikan anda bertanya kepada doktor atau ahli terapi fizikal anda jika betul untuk keadaan khusus anda.
Bermula
Semasa terapi fizikal pesakit luar, ahli terapi anda mungkin meminta anda menunggang basikal pegun untuk membantu mengekalkan nada otot dan memastikan lutut anda tetap lentur. Walaupun ramai orang boleh mula menggunakan basikal pegun satu hingga dua minggu selepas TKR, lebih baik anda berjumpa dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk memastikan anda tidak mencederakan diri sendiri.
Untuk beberapa minggu pertama, salah satu tujuan utama terapi fizikal adalah mengurangkan bengkak dan mencapai ROM pasif sepenuhnya. Semasa menunggang, penting untuk mencapai tahap lenturan maksimum dan lurus yang mungkin, tanpa memberi tekanan pada lutut anda. Ikut langkah-langkah ini:
- Pastikan ketinggian tempat duduk diatur dengan betul. Untuk melakukan ini, duduk di tempat duduk basikal dengan lutut yang dikendalikan dengan lurus ke bawah dan bersandar pada pedal. Harus ada sedikit lengkungan ke lutut anda ketika pedal berada pada titik terendah.
- Semasa mula mengayuh basikal, mulailah perlahan dan terbalik. Kemungkinan besar, anda tidak akan dapat mengayuh sepanjang jalan. Ini adalah biasa. Hanya mengayuh hingga lutut anda yang dikendalikan selekoh sejauh mungkin.
- Apabila lutut dibengkokkan sejauh mungkin, pegang posisi selama beberapa saat, sebelum terus mengayuh secara terbalik. Sekali lagi, mulakan perlahan dan biarkan lutut anda meluruskan. Terus mengayuh ke belakang sehingga lutut anda sekali lagi membengkok sejauh mungkin.
- Ulangi urutan mengayuh ke belakang ini selama beberapa minit. Naik ke hadapan hanya setelah gerakan berbasikal anda yang selesa dapat dilakukan ke belakang.
Kemungkinan besar, anda akan mendapati bahawa ROM lutut anda bertambah baik dengan kaedah ini dan anda akan dapat mengayuh basikal dengan segera.
Bagaimana anda tahu bila anda boleh mula mengayuh basikal? Secara amnya, lutut anda harus bengkok sekitar 90 darjah untuk dapat mengayuh basikal sepenuhnya. Minta ahli terapi fizikal anda menggunakan goniometer untuk memeriksa ROM lutut anda.
Apabila anda telah mencapai 90 darjah lenturan lutut (lenturan), kemungkinan besar anda akan dapat mengayuh basikal sepenuhnya. Juga, jangan terkejut jika anda merasa lebih mudah mengayuh basikal ke belakang sebelum ke depan. Ini adalah kejadian biasa selepas TKR.
Maju dengan Basikal
Sebaik sahaja anda dapat mengayuh basikal sepenuhnya, anda mungkin ingin menambahkan sedikit ketahanan cahaya untuk membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kaki anda. Periksa dengan ahli terapi fizikal anda, dan pastikan anda menambahkan sedikit daya tahan pada satu masa. Ahli terapi anda dapat membantu anda menentukan jumlah yang tepat.
Peningkatan sedikit ketidakselesaan lutut dapat diharapkan ketika meningkatkan daya tahan pada basikal. Sekiranya anda mula merasakan sakit yang tajam di lutut anda, maka beritahu ahli terapi fizikal anda dan turunkan daya tahan atau berhenti berbasikal.
Anda boleh menunggang basikal pegun satu hingga dua minggu selepas operasi penggantian lutut anda. Ingat bahawa setiap orang berbeza, dan keadaan khusus anda mungkin memerlukan anda menunggu lebih lama sebelum memulakan program berbasikal untuk pemulihan TKR anda.
Selepas kira-kira empat hingga enam minggu menunggang basikal pegun, anda mungkin dibebaskan untuk mula menunggang basikal di luar. Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum melakukannya; anda perlu memastikan bahawa selamat untuk anda lakukan selepas pembedahan anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun berbasikal mungkin merupakan komponen penting untuk mendapatkan kembali ROM selepas TKR, pastikan anda melakukan latihan lain yang mungkin diresepkan oleh ahli terapi fizikal anda untuk membantu meningkatkan kekuatan dan mobiliti berfungsi seperti berjalan kaki dan naik tangga. Dengan bekerja keras dalam terapi fizikal, baik di dalam maupun di luar basikal, anda pasti dapat memaksimumkan peluang anda untuk pulih sepenuhnya dan cepat kembali ke aktiviti normal.