Minum Kopi dan Pertumbuhan Stunt pada Kanak-kanak dan Remaja

Kandungan

• Bukan Sekadar Kopi - Ciri-ciri Rangsangan Kafein
• Kesan Tidur Boleh Mempengaruhi Pembebasan Hormon Pertumbuhan
• Kesan Berkurang Seiring Pertumbuhannya Berakhir

Bolehkah minum kopi benar-benar membantutkan pertumbuhan kanak-kanak atau remaja? Bagaimana penggunaan kopi atau kafein lain mempengaruhi ketinggian? Ketahui peranan tidur gelombang lambat, pembebasan hormon pertumbuhan, dan kebenaran dan kesalahpahaman yang mengejutkan mengenai idea ini.

Bukan Sekadar Kopi - Ciri-ciri Rangsangan Kafein

Pertama, penting untuk tidak hanya menyalahkan kopi dalam kemungkinan kesan terhadap pertumbuhan pada kanak-kanak dan remaja. Pada masa lalu, terdapat kebimbangan bahawa kopi boleh mempengaruhi penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang serta pembentukan semula pada anak-anak. Tidak ada bukti kesan ini terhadap kepadatan tulang pada remaja. Kafein mungkin mempunyai kesan lain.

Kafein adalah perangsang. Ini terdapat dalam soda pop, kopi, teh, minuman tenaga, dan coklat dalam jumlah yang berbeza-beza. Apabila dimakan, ia mempunyai jangka hayat selama 4-6 jam. Ini mungkin sedikit berbeza berdasarkan metabolisme dan toleransi seseorang. Ia boleh menyebabkan peningkatan kewaspadaan, insomnia, kegelisahan, kegelisahan, dan berdebar-debar jantung. Kafein mungkin berbahaya pada tahap tinggi pada beberapa kanak-kanak kerana kesan jantungnya. Bagaimana kafein boleh mempengaruhi tidur dan pertumbuhan?

Kesan Tidur Boleh Mempengaruhi Pembebasan Hormon Pertumbuhan

Pengambilan kafein pada awal hari, seperti sarapan pagi, mungkin tidak banyak mempengaruhi tidur pada kanak-kanak atau orang dewasa. Walau bagaimanapun, pengambilan kemudian (terutama pada waktu sebelum tidur) mungkin mula mempengaruhi tidur. Ini boleh menyebabkan masalah tertidur, menyebabkan insomnia, atau melambatkan waktu tidur yang diinginkan. Ini dapat mengurangkan jumlah waktu tidur, mengehadkan jumlah waktu tidur, dan menyebabkan kurang tidur. Akibat penting boleh berlaku pada kanak-kanak apabila mereka tidak memenuhi keperluan tidur mereka.

Tidur gelombang perlahan biasanya berlaku pada sepertiga malam pertama. Ini adalah ketika hormon pertumbuhan dilepaskan dan hormon ini sangat penting untuk perkembangan ketinggian. Kekurangan tidur, atau tidur yang berpecah dari keadaan seperti apnea tidur atau sindrom kaki gelisah, boleh melemahkan tidur yang penting ini. Dengan tidur gelombang perlahan yang berkurang, hormon pertumbuhan yang lebih sedikit dapat dilepaskan dan pertumbuhan anak-anak mungkin terjejas.

Oleh itu, secara teori, jika kafein dikonsumsi pada siang hari, ia mungkin menyebabkan kesukaran untuk tidur, mengurangkan waktu tidur dan mengurangkan tidur gelombang perlahan, pembebasan hormon pertumbuhan yang terhad, dan pertumbuhan terbantut. Tidak ada penyelidikan mengenai fenomena yang berpotensi ini, terutama kerana tidak etika menyebabkan kanak-kanak menjadi lebih pendek dengan mendedahkan mereka kepada kafein.

Kesan Berkurang Seiring Pertumbuhannya Berakhir

Penting untuk diingat bahawa kafein, termasuk kopi, mempunyai kesan jangka pendek. Sekiranya dimakan pada awal hari, dengan tidur yang cukup diperoleh pada waktu malam untuk memenuhi keperluan tidur, kemungkinan ada sedikit alasan untuk dikhawatirkan. Pada orang dewasa, setelah pertumbuhan akil baligh berakhir, impak terhadap pertumbuhan tidak relevan.

Mungkin berhati-hati untuk mendorong pengambilan kafein secara sederhana di kalangan kanak-kanak dan remaja. Oleh kerana cecair ini sering menggantikan susu dan dapat mengurangkan pengambilan nutrien penting, mungkin lebih baik jika anda mengambilnya sebagai makanan istimewa dan bukannya memanjakan diri setiap hari.

Ada kemungkinan bahawa pengambilan kafein yang berlebihan dan terlambat dapat mempengaruhi tidur dan pertumbuhan. Sekiranya anda bimbang tentang kualiti yang buruk atau tidur yang tidak mencukupi, terokai masalah ini dengan pakar pediatrik anak anda atau pakar tidur.