Sebelum Anda Mengambil Kalsium untuk Cirit-birit

Kandungan

• Fahami Peranan Kalsium dalam Kesihatan Anda
• Dapatkan Persetujuan Doktor Anda
• Tetap dalam Had yang Disyorkan
• Berhati-hati dengan Interaksi Ubat
• Baca Label untuk Berhati-hati dengan Bahan Tambahan
• Memaksimumkan Penyerapan

Walaupun tidak ada sokongan penyelidikan bahawa pengambilan kalsium membantu meringankan cirit-birit kronik dari IBS, kisah kejayaan banyak terdapat pada kumpulan sokongan IBS dalam talian. Sebelum anda mengikuti trend ini, penting untuk menyedari bahawa pengambilan suplemen vitamin tidak dijamin tidak berbahaya. Inilah perkara yang harus anda pertimbangkan sebelum mengambil kalsium untuk cirit-birit.

Fahami Peranan Kalsium dalam Kesihatan Anda

Kalsium adalah mineral yang penting untuk kesihatan badan anda. Hampir semua kalsium dalam badan anda berfungsi untuk menguatkan tulang dan gigi. Baki 1% kalsium dalam badan anda memainkan peranan penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk pergerakan otot, rembesan cecair, tekanan darah, dan komunikasi sel saraf. Walaupun secara amnya dianggap selamat, kajian mengenai suplemen kalsium untuk osteoporosis dan kronik lain masalah kesihatan telah melihat risiko untuk masalah kardiovaskular. Beberapa kajian tidak menunjukkan risiko, sementara yang lain menunjukkan sedikit risiko.

Dapatkan Persetujuan Doktor Anda

Sebelum menggunakan apa-apa jenis ubat bebas, adalah penting untuk membincangkan masalah ini dengan doktor anda. Doktor anda berada dalam kedudukan unik untuk mengetahui sejarah kesihatan individu anda dan dapat menilai sama ada anda mempunyai faktor risiko khusus untuk penggunaan kalsium biasa. Anda mungkin mendapati bahawa kerana tidak ada penyelidikan khusus yang menyokong kalsium sebagai rawatan, doktor anda mungkin enggan membuat sokongan. Apa yang anda perlukan adalah mendengar daripada doktor anda bahawa mencuba suplemen kalsium tidak membahayakan anda.

Tetap dalam Had yang Disyorkan

Anda harus memeriksa pengambilan kalsium harian yang disyorkan. Jumlah yang disyorkan berbeza mengikut umur. Garis panduan yang berbeza ditawarkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui.

Berhati-hati dengan Interaksi Ubat

Kalsium berpotensi mengganggu pelbagai jenis ubat yang mungkin anda ambil untuk mengatasi masalah perubatan lain. Masalah ini dapat diatasi dengan berbincang dengan doktor atau ahli farmasi anda mengenai jangka masa dos anda untuk mengelakkan masalah kalsium mengikat dengan ubat dan mencegah penyerapan. Berikut adalah senarai jenis ubat-ubatan yang mungkin memberi kesan negatif oleh penggunaan kalsium tambahan:

• Antasid yang mengandungi aluminium
• Antibiotik
• Ubat tekanan darah
• Diuretik
• Ubat jantung
• Ubat untuk osteoporosis

Baca Label untuk Berhati-hati dengan Bahan Tambahan

Sekiranya anda telah membuat keputusan untuk mencuba suplemen kalsium, pastikan produk yang anda beli tidak mengandungi magnesium. Magnesium membawa kemungkinan kesan sampingan cirit-birit, yang merupakan perkara terakhir yang anda perlukan. Sekiranya anda mengambil kalsium untuk kekuatan tulang, anda boleh dan harus terus mengambil suplemen kalsium yang mengandungi vitamin D, yang membantu penyerapan.

Memaksimumkan Penyerapan

Makanan tambahan kalsium terdapat dalam dua bentuk, kalsium sitrat, dan kalsium karbonat. Kalsium sitrat mempunyai faedah penyerapan yang lebih mudah, tetapi anda mungkin mendapati bahawa satu jenis atau yang lain berfungsi lebih baik untuk anda. Penyerapan adalah yang terbaik apabila kalsium diambil dalam dos 500 mg atau kurang, jadi mungkin perlu menyebarkan dos anda sepanjang hari. Baca label makanan tambahan anda untuk mengetahui apakah produk tersebut harus diambil bersama makanan atau di antara waktu makan .