Kandungan
Biotin adalah vitamin B yang sering disebut sebagai ubat semula jadi untuk kuku rapuh. Terdapat biotin secara semula jadi dalam sejumlah makanan, terdapat dalam bentuk makanan tambahan. Penyokong mendakwa bahawa suplemen biotin juga dapat membantu mempromosikan penurunan berat badan dan merawat keadaan mulai dari jerawat dan eksim hingga diabetes dan kemurungan. Walaupun penyelidikan mengenai kesihatan biotin dan kuku agak terhad, beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen biotin dapat membantu merawat kuku rapuh.Ilmu di Sebalik Biotin dan Kuku
Sehingga kini, tidak ada bukti saintifik yang mencukupi untuk menilai keberkesanan biotin dalam rawatan kuku rapuh, menurut National Institutes of Health (NIH). Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa kekurangan biotin menyebabkan kuku rapuh. Oleh itu, suplemen vitamin dalam kes ini sangat berguna untuk kekuatan kuku.
Kaveat
Walaupun biotin nampaknya bertoleransi dengan baik dan tidak beracun walaupun pada dos yang tinggi, jenis kesan sampingan yang lain memang wujud. Maksudnya, pada dos yang sangat tinggi, ia boleh menyebabkan keputusan ujian makmal yang tinggi secara klinikal atau rendah. Ini boleh menyebabkan diagnosis yang salah.
Makanan tambahan belum diuji untuk keselamatan dan kerana suplemen makanan sebahagian besarnya tidak diatur, kandungan beberapa produk mungkin berbeza dari apa yang dinyatakan pada label produk.
Perlu diingat juga bahawa keselamatan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusu, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat belum terbukti. Anda boleh mendapatkan petua untuk menggunakan makanan tambahan di sini, tetapi jika anda mempertimbangkan penggunaan biotin, berbincanglah dengan penyedia penjagaan utama anda terlebih dahulu.
Menggunakan Biotin untuk Pertumbuhan Kuku
Walaupun beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa biotin dapat membantu merawat kuku rapuh, belum ada bukti yang cukup untuk membuat kesimpulan yang tegas mengenai faedah menggunakan suplemen biotin untuk kuku yang lebih sihat. Untuk mengisi biotin tanpa menggunakan makanan tambahan, sertakan makanan kaya biotin seperti hati, salmon, daging babi, hamburger, pisang, wortel, kuning telur, sardin, dan ubi jalar dalam makanan anda.
Walaupun kekurangan biotin tidak biasa, ia mungkin berlaku pada orang yang minum alkohol secara berlebihan atau mengambil banyak putih telur mentah (yang mengandungi protein yang menyekat penyerapan biotin). Gangguan genetik kekurangan biotin, dermatitis seborrheic bayi, dan pembedahan perut dapat juga meningkatkan keperluan anda untuk biotin. Gejala kekurangan biotin termasuk penipisan rambut, ruam bersisik merah (terutama di sekitar mata, hidung, dan mulut), kemurungan, keletihan, halusinasi, dan kesemutan pada lengan dan kaki.
Kuku rapuh selalunya merupakan hasil normal dari proses penuaan. Walau bagaimanapun, kerapuhan kuku kadangkala memberi isyarat kepada masalah kesihatan yang mendasari (seperti penyakit tiroid). Gejala kuku rapuh termasuk kuku yang kerap dan / atau mudah terkoyak, retak, pecah, atau pecah. Sekiranya anda mempunyai kuku rapuh, penting untuk berjumpa doktor dan bukannya merawat kuku dengan suplemen biotin. Merawat sendiri keadaan dan mengelakkan atau menangguhkan rawatan standard boleh membawa akibat yang serius.