Kandungan
- Bercakap dengan Doktor Anda
- Tangani Sikap Anda
- Pilih Sensuality Lebih Seksualiti
- Fahami Keadaan Punggung Anda
- Rancang Posisi Anda
- Menguatkan Otot Lantai Pelvis
Berikut adalah enam perkara yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan cinta dalam hidup anda dan sakit belakang. Petua dan pandangan di sini diberikan oleh ahli terapi fizikal Lauren Andrew Hebert, ahli terapi fizikal dan pengarang Seks dan Sakit Belakang, dan Wendy Maltz, yang merupakan pekerja sosial dan ahli terapi seks.
Bercakap dengan Doktor Anda
Pesakit cenderung tidak selesa untuk membincangkan kedudukan seks dan seksual dengan doktor mereka. Menurut Hebert, sebahagian besar tanggungjawab untuk kurangnya komunikasi antara doktor dan pesakit terletak pada profesional perubatan.
"Penyedia penjagaan kesihatan harus mencari subjek secara aktif," katanya. Seks setaraf dengan kembali bekerja dan aktiviti harian dalam mendiagnosis dan merawat sakit belakang. Sekiranya penyedia perkhidmatan kesihatan anda tidak akan menjawab soalan anda mengenai seks, Hebert mencadangkan mencari yang lain untuk meminta pendapat lain.
Tangani Sikap Anda
Tangani sikap anda mengenai keadaan anda dan kesannya terhadap hubungan anda.
Hebert mengatakan bahawa sering kali hubungan putus apabila seorang pasangan mengalami sakit belakang. Ini kerana, katanya, reaksi terhadap kesakitan adalah tingkah laku yang dipelajari. "Seperti yang kamu putuskan, begitulah keadaanmu."
Selalunya, seseorang yang hidup dengan kesakitan akan membesar-besarkan perkara dengan mengelakkan seks. "Inilah yang merosakkan hubungan," katanya.
Pilih Sensuality Lebih Seksualiti
Terimalah bahawa anda mungkin tidak dapat bertenaga seperti anda sebelum bermulanya kesakitan. Beralih ke kreativiti dan rasa penemuan anda untuk membantu anda menyesuaikan kehidupan seks anda ke tahap yang dapat ditangani oleh punggung anda.
Maltz mengatakan bahawa mengubah matlamat anda mungkin merupakan cara untuk memastikan kehidupan seks anda tetap bermanfaat walaupun anda mengalami kesakitan. Cubalah hubungan emosional dan keseronokan melalui "orgasme yang keras," katanya.
Fahami Keadaan Punggung Anda
Memahami masalah punggung anda dengan baik, termasuk posisi mana yang membawa gejala dan mana yang baik boleh membantu anda lebih menikmati seks.
Kecederaan dan keadaan belakang boleh dikategorikan berdasarkan jenis pergerakan yang memburukkan lagi gejala. Anda boleh menggunakan maklumat ini semasa memilih kedudukan anda.
Rancang Posisi Anda
Rancang kedudukan anda dan sertakan pasangan anda dalam proses ini.
Kadang-kadang, anda mungkin dapat mengubah kedudukan kegemaran anda dengan bantal atau tuala. Pada masa lain, anda mungkin perlu berkomunikasi dan menyelesaikan masalah ini dengan pasangan anda.
Herbert mencadangkan untuk membicarakannya terlebih dahulu dan kemudian berharap, kadang-kadang, anda perlu mengubah rancangannya. Merancang kedudukan anda adalah strategi yang berharga, katanya, kerana hubungan yang dapat menampung sakit belakang dengan sikap "kita dapat menyesuaikan diri" cenderung lebih baik daripada hubungan di mana masalah hanya milik pasangan yang menderita.
Menguatkan Otot Lantai Pelvis
Petua terakhir adalah membuat otot lantai pelvis anda dalam keadaan sihat. Otot lantai pelvis yang fleksibel kuat dapat meningkatkan fungsi seksual dan membuat keajaiban di punggung anda. Sebabnya adalah bahawa mereka adalah bahagian dari sistem sokongan teras yang mengimbangkan penggunaan otot dan menstabilkan postur badan.
Hebert mengatakan bahawa bersama dengan peranan mereka dalam hubungan seks, otot-otot dasar panggul sama pentingnya dengan otot perut dan punggung bawah dalam kesihatan belakang.