Program Latihan Selepas Pembedahan Laminektomi Lumbar dan Discektomi

Kandungan

• Pembetulan Postural
• Program Latihan Berjalan
• Tekanan Tekanan Terhadap
• Angkat Kaki Lurus
• Meluncur Saraf Saraf
• Lenturan Lumbar Supine
• Kecondongan Pelvis Posterior
• Pengukuhan Pinggul dan Inti
• Aktiviti Kembali Ke Tempat Kerja

Laminectomy dan discectomy lumbal adalah prosedur pembedahan yang mungkin dilakukan oleh pakar bedah ortopedik atau neurologi anda untuk membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti. Prosedur ini melibatkan memotong bahan cakera dan tulang yang mungkin menekan saraf yang berasal dari tulang belakang anda.

Anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal setelah laminektomi lumbar dan discektomi untuk membantu anda pulih sepenuhnya. Matlamat pemulihan belakang punggung selepas pembedahan adalah untuk membantu anda mendapatkan semula pergerakan dan kekuatan yang kuat di tulang belakang anda dan untuk membantu anda kembali ke gaya hidup sebelumnya.

Ahli terapi fizikal (PT) anda juga akan bekerjasama dengan anda untuk mengembangkan program senaman yang boleh anda lakukan untuk membantu mencegah masalah pada tulang belakang anda di masa hadapan. Sekiranya anda pernah menjalani pembedahan punggung bawah, berikut adalah panduan langkah demi langkah untuk apa yang mungkin anda harapkan dalam terapi fizikal.

Perhatikan bahawa sebelum memulakan program senaman, anda perlu mendapatkan kebenaran terlebih dahulu dari doktor anda untuk memastikan bahawa langkah ini selamat untuk anda lakukan. Sebilangan pakar bedah mungkin mempunyai sekatan pada berapa banyak yang boleh anda bengkokkan, angkat, dan putar selama dua hingga enam minggu selepas pembedahan anda.

Pembetulan Postural

Selepas pembedahan belakang, anda mesti berusaha menjaga postur badan yang betul semasa anda duduk dan berdiri. Pengawalan postur penting kerana ia dapat menjaga punggung bawah anda pada kedudukan yang optimum untuk melindungi cakera dan otot lumbar yang sembuh.

Ahli terapi fizikal anda boleh mengajar anda cara duduk dengan postur badan yang betul dengan menggunakan lumbal roll untuk mengekalkan tulang belakang anda dalam kedudukan terbaik. Prosedur slouch-overcorrect juga dapat membantu anda menjaga postur badan yang betul untuk punggung bawah.

Mencapai dan menjaga postur badan yang betul untuk punggung bawah adalah salah satu perkara terpenting yang dapat anda lakukan untuk membantu melindungi punggung dan mencegah episod sakit belakang yang akan datang.

Program Latihan Berjalan

Berjalan kaki adalah salah satu senaman terbaik yang boleh anda lakukan selepas pembedahan laminektomi lumbal atau discektomi. Mengapa? Kerana berjalan membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh badan anda. Ini membantu membawa oksigen dan nutrien ke otot dan tisu tulang belakang anda semasa mereka sembuh.

Berjalan kaki juga dapat membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda, menjaga jantung dan paru-paru anda berfungsi dengan baik selepas pembedahan lumbal. Perkara terbaik untuk berjalan selepas pembedahan belakang adalah melakukan senaman tegak - tulang belakang anda secara semula jadi berada dalam keadaan baik semasa anda berjalan. Ini membantu melindungi cakera anda daripada masalah yang akan datang.

Memulakan program berjalan kaki selepas pembedahan belakang terdengar mudah; anda hanya keluar dan berjalan, bukan? Mungkin ada yang lebih banyak, jadi hubungi PT anda untuk membantu anda mengatur program yang disesuaikan dengan keadaan khusus anda.

Tekanan Tekanan Terhadap

Salah satu latihan yang paling mudah, tetapi paling berkesan untuk melindungi cakera punggung dan lumbar anda setelah laminektomi adalah tekanan yang terdedah. Latihan ini memampatkan bahagian belakang cakera penyembuhan anda dan membantu memastikannya berada di tempat yang betul di tempat yang rendah. belakang. Ia juga membantu meningkatkan kemampuan anda untuk membengkokkan lanjutan ke lumbar.

Untuk melakukan latihan:

1. Berbaring menghadap tikar yoga di lantai dan letakkan kedua-dua tangan di atas lantai di bawah bahu anda.
2. Pastikan punggung dan pinggul anda rileks, dan gunakan lengan anda untuk menekan bahagian atas badan anda ke atas sambil membiarkan punggung bawah anda tetap di lantai. Anda harus merasakan sedikit tekanan di punggung bawah semasa menekan.
3. Pegang kedudukan tekan-atas selama 2 saat, dan kemudian perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi awal.
4. Ulangi latihan selama 10 hingga 15 pengulangan.

Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan latihan ini untuk memastikan selamat untuk anda lakukan selepas pembedahan laminektomi lumbal dan discektomi.

Angkat Kaki Lurus

Salah satu tujuan terapi fizikal anda selepas laminektomi lumbal dan discektomi adalah untuk meningkatkan kekuatan dan kestabilan otot punggung bawah anda. Ini dapat meningkatkan sokongan yang diberikan oleh sistem otot pada tulang belakang anda.

Salah satu senaman yang hebat untuk membantu meningkatkan kekuatan punggung bawah adalah latihan menaikkan kaki lurus (SLR).

Untuk melakukan latihan:

1. Berbaring di perut anda (rawan), kencangkan otot perut anda, dan perlahan-lahan angkat satu kaki ke udara.
2. Pegang kaki lurus ke atas selama 2 saat, dan kemudian perlahan-lahan turunkan ke bawah.
3. Ulangi selama 10 hingga 15 pengulangan.

SLR yang rawan boleh dilakukan sekali atau dua kali sehari, tetapi pastikan anda berjumpa dengan ahli terapi fizikal anda sebelum memulakan latihan untuk memastikan bahawa ia selamat untuk anda lakukan.

Angkat Kaki Lurus

Meluncur Saraf Saraf

Sekiranya anda mengalami sakit kaki dari belakang sebelum pembedahan, anda mungkin didiagnosis menderita sciatica, atau kerengsaan saraf sciatic anda. Selepas pembedahan, anda mungkin melihat bahawa kaki anda terasa kencang setiap kali anda meluruskannya sepanjang masa. Ini mungkin merupakan tanda akar saraf sciatic yang dipatuhi, masalah biasa pada orang dengan sciatica.

Selepas pembedahan laminektomi lumbal dan discektomi, ahli terapi fizikal anda mungkin menetapkan latihan khusus, yang disebut saraf sciatic glides, untuk membantu meregangkan dan memperbaiki cara saraf sciatic anda bergerak di punggung anda. Ini dapat membantu membebaskan akar saraf yang dipatuhi dan membiarkannya normal gerakan berlaku.

Untuk melakukan peluncuran saraf sciatic:

1. Berbaring telentang dan bengkokkan satu lutut ke atas.
2. Genggam di bawah lutut dengan tangan anda, dan luruskan lutut sambil menyokongnya dengan tangan anda.
3. Setelah lutut diluruskan sepenuhnya, lenturkan dan panjangkan pergelangan kaki anda kira-kira 5 kali, dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
4. Ulangi glide saraf sciatic 10 kali.

Latihan boleh dilakukan beberapa kali untuk membantu memperbaiki cara saraf sciatic anda bergerak dan meluncur di punggung dan kaki bawah.

Lenturan Lumbar Supine

Selepas pembedahan punggung bawah, ahli terapi fizikal anda mungkin menetapkan latihan fleksi belakang. Ini dapat membantu meregangkan otot punggung bawah dengan selamat. Ia juga dapat digunakan untuk meregangkan tisu parut di punggung bawah dengan lembut dari sayatan pembedahan.

Fleksi lumbal terlentang adalah salah satu perkara paling mudah untuk dilakukan untuk memperbaiki ROM lentur lumbar anda selepas pembedahan punggung bawah. Untuk melakukan latihan:

1. Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan.
2. Angkat lutut anda dengan perlahan ke arah dada anda, dan pegang lutut anda dengan kedua tangan.
3. Tarik perlahan lutut ke arah dada anda, dan tahan kedudukan selama 1 atau 2 saat.
4. Perlahan-lahan turunkan lutut ke bawah ke posisi awal.
5. Anda boleh melakukan senaman fleksi lumbal terlentang selama 10 pengulangan.

Pastikan untuk menghentikan senaman jika anda mengalami peningkatan kesakitan di punggung, punggung, atau kaki bawah.

Latihan Fleksi Lumbar Lemak

Kecondongan Pelvis Posterior

Selepas laminektomi lumbar dan discektomi, ahli terapi fizikal anda mungkin memberi latihan untuk membantu meningkatkan kekuatan perut anda. Salah satu latihan untuk mula memperbaiki cara otot perut dan inti anda berkontrak adalah kecondongan pelvis posterior.

Untuk melakukan kecondongan pelvis posterior:

1. Berbaring telentang dengan kedua-dua lutut dibengkokkan.
2. Perlahan-lahan goyang pelvis anda ke belakang seolah-olah anda sedang berusaha meratakan punggung bawah ke lantai.
3. Kencangkan otot perut anda sambil memiringkan pelvis anda ke belakang, dan tahan kedudukan selama 2 saat.
4. Lepaskan kecondongan pelvis secara perlahan untuk kembali ke posisi awal.
5. Anda boleh melakukan kecondongan pelvis posterior selama 10 hingga 15 pengulangan.

Latihan ini sukar dilakukan dengan betul, jadi pastikan untuk memeriksa dengan PT anda sebelum anda mula mengelakkan kesalahan biasa yang mungkin membuat latihan tidak berkesan.

Pengukuhan Pinggul dan Inti

Sebaik sahaja anda menguasai kemiringan pelvis posterior, anda dapat melancarkan program pengukuhan perut dan inti anda. Ini melibatkan melakukan gerakan khusus untuk pinggul dan kaki anda sambil mengekalkan kedudukan neutral pelvis.

Latihan pengukuhan pinggul lanjutan mungkin dimulakan untuk membantu anda mendapatkan kekuatan dan kestabilan otot yang mengelilingi kawasan pelvis dan punggung bawah. Ahli terapi fizikal anda dapat membantu anda menentukan latihan mana yang terbaik untuk keadaan khusus anda.

Latihan Pengukuhan Pinggul Lanjutan

Aktiviti Kembali Ke Tempat Kerja

Sebaik sahaja anda memperoleh kekuatan pergerakan, pinggul, dan kekuatan teras lumbal yang lebih baik, mungkin sudah tiba masanya untuk memulakan aktiviti tertentu untuk membantu anda kembali ke tahap pekerjaan dan rekreasi anda sebelumnya.

Bergantung pada pekerjaan anda, anda mungkin perlu menggunakan teknik mengangkat yang betul, atau anda memerlukan penilaian ergonomik jika anda menghabiskan masa dengan duduk di meja atau terminal komputer.

Pastikan anda bekerjasama rapat dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda sebelum kembali bekerja untuk memastikan bahawa selamat untuk anda lakukan dan pastikan anda bersedia untuk melakukan kerja dan aktiviti rekreasi yang normal.

Pembedahan punggung bawah, seperti laminektomi lumbal dan discektomi, sukar untuk pemulihan dengan betul. Dengan bekerjasama dengan doktor dan ahli terapi fizikal, anda pasti dapat meningkatkan pergerakan, kekuatan, dan mobiliti fungsional anda untuk kembali ke tahap fungsi anda sebelumnya dengan cepat dan selamat.

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel
• Teks