Kandungan
- Gerakan yang berbeza dalam Mobiliti Tempat Tidur
- Mengapa Mobiliti Tempat Tidur Penting
- Meningkatkan Mobiliti Tempat Tidur
- Mencegah Kehilangan Mobiliti Tempat Tidur
Ahli terapi fizikal anda dapat menilai kemampuan anda untuk bergerak di lokasi yang berbeza. Bergerak di tempat tidur adalah salah satu lokasi. Mobiliti tempat tidur adalah kemampuan anda untuk melakukan gerakan tertentu semasa tidur. Ahli terapi fizikal anda dapat menilai mobiliti tempat tidur anda dan menawarkan strategi dan latihan untuk meningkatkan mobiliti tempat tidur.
Sekiranya anda dimasukkan ke hospital atau berada di rumah, ahli terapi fizikal anda boleh menilai pelbagai bidang mobiliti fungsional. Ini mungkin termasuk mobiliti tempat tidur, pemindahan (gerakan duduk untuk berdiri), dan berjalan kaki. Ahli terapi fizikal rawatan akut dilatih untuk menilai pergerakan dan fungsi ini dan menetapkan rawatan untuk membuat anda bergerak lebih baik.
Gerakan yang berbeza dalam Mobiliti Tempat Tidur
Apabila ahli terapi fizikal anda memeriksa pergerakan tempat tidur anda, dia akan menilai pergerakan yang berbeza. Ini termasuk:
- Scooting ke atas atau ke bawah
- Scooting ke tepi
- Bergolek
- Berpusing dan mencapai
- Mengangkat pinggul (seperti dalam merapatkan)
- Bergerak dari duduk ke baring di atas katil
- Bergerak dari berbaring hingga duduk di atas katil
Semua gerakan ini memerlukan kekuatan dalam kumpulan otot yang berbeza. Dengan memeriksa pergerakan anda yang berbeza dalam mobiliti tempat tidur, PT anda dapat meneliti kumpulan otot tertentu yang mungkin lemah atau yang mungkin mendapat manfaat daripada latihan untuk menjadikan pergerakan tempat tidur anda kembali normal.
Sekiranya anda pergi ke PT di klinik pesakit luar atau bilik pemulihan di hospital, PT anda mungkin meminta anda mengerjakan mobiliti tempat tidur anda di atas meja rawatan. Tidak perlu risau; gerakan yang sama yang anda lakukan di meja rawatan boleh dilakukan di tempat tidur anda sebaik sahaja anda kembali ke bilik tidur anda.
Mengapa Mobiliti Tempat Tidur Penting
Badan kita bertujuan untuk bergerak. Sekiranya anda tidak dapat bergerak dengan baik di tempat tidur, badan anda mungkin mengalami atrofi yang tidak berfungsi atau kehilangan kekuatan otot. Ini boleh menyebabkan peningkatan kesukaran dengan mobiliti.
Tidak dapat bergerak di tempat tidur juga dapat menyebabkan ulser tekanan, terutama jika anda mengalami keadaan yang sangat terurai dan tetap dalam satu posisi untuk jangka waktu yang lama. Kulit anda mungkin mulai pecah, menyebabkan luka yang menyakitkan yang memerlukan perawatan khusus untuk sembuh. Mampu bergerak dengan betul di tempat tidur dapat membantu mencegah ulser tekanan.
Meningkatkan Mobiliti Tempat Tidur
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk bergerak di atas katil, anda boleh melakukan banyak perkara untuk memperbaiki keadaan anda. Ahli terapi fizikal anda boleh menetapkan latihan khusus untuk meningkatkan mobiliti tempat tidur anda. Kumpulan otot yang akan ditumpukan oleh PT anda termasuk:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Otot gluteus pinggul anda
- Otot betis
- Otot bahu dan rotator cuff
- Trisep dan bisep di lengan anda
Seperti yang anda lihat, bergerak di atas katil mengambil seluruh badan anda. Pinggul, kaki, lengan, dan bahu anda bekerjasama untuk memastikan anda mempunyai mobiliti tempat tidur yang baik.
Pelbagai latihan yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan mobiliti tempat tidur anda termasuk:
- Set glute
- Kaki lurus naik
- Jambatan
- Kuad arka pendek
- Pam pergelangan kaki
- Putaran batang bawah
- Latihan kaki atas
Sebelum memulakan senaman untuk pergerakan di tempat tidur anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan senaman itu selamat untuk anda lakukan. Bekerja dengan ahli terapi fizikal dapat memastikan bahawa anda melakukan latihan yang tepat untuk anda dan bahawa anda melakukan latihan dengan betul.
Mencegah Kehilangan Mobiliti Tempat Tidur
Adakah terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan masalah dengan pergerakan katil? Ya! Pertama sekali, menjaga kecergasan fizikal yang sesuai dapat membantu anda kekal aktif dan bergerak. Mengendalikan latihan mobiliti tempat tidur yang ditetapkan oleh ahli terapi fizikal anda dapat memastikan kumpulan otot yang betul berfungsi dengan baik.
Kadang kala, pembedahan atau penyakit melemahkan otot dan daya tahan anda, dan ini boleh menyebabkan kehilangan mobiliti sementara. PT anda mungkin meminta anda menggunakan peranti tertentu, seperti trapeze di atas katil atau papan gelangsar, untuk membantu anda bergerak di tempat tidur. Bercakap dengan doktor anda dan bekerjasama dengan ahli terapi fizikal anda untuk memastikan anda dapat bergerak normal di tempat tidur selepas kecederaan, sakit, atau pembedahan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan pergerakan fungsional, ahli terapi fizikal anda dapat menilai cara anda bergerak semasa berjalan, bangun dari duduk, dan di tempat tidur. Dengan memahami apa itu mobiliti tempat tidur dan bagaimana anda dapat meningkatkan mobiliti tempat tidur, anda pasti dapat dengan cepat dan selamat kembali ke tahap aktiviti normal anda.