Kandungan
- Perhatikan Tulang Belakang Anak Anda
- Kurangkan Beban di dalam beg galas
- Bawa Hanya Yang Perlu
- Susun Beg galas dengan betul
- Dapatkan beg galas dengan tali bahu yang empuk
- Gunakan Kedua Tali Tali Semasa Anda Memakai Ransel
- Pusatkan Beban Ransel
- Ketatkan tali beg galas
- Pakai Tali Pinggang
- Tanya Anak Anda jika Dia Mengalami Sakit Belakang
Perhatikan Tulang Belakang Anak Anda
Pek yang berat boleh menyebabkan anak-anak mengubah kedudukan tulang belakang mereka untuk menampung beban. Ini boleh menyebabkan sakit belakang, dan lebih teruk lagi, kemungkinan cakera mampatan dan masalah postur.
jika anak anda kecil atau usianya atau pernah mengalami sakit belakang pada masa lalu, berbincanglah dengan doktor anda mengenai latihan yang boleh menguatkan punggung atas. Dengan memiliki beg galas yang betul dan menggunakannya dengan betul, anak anda mungkin dapat mengurangkan kesakitan semasa dan menghindarinya pada masa akan datang.
Kurangkan Beban di dalam beg galas
Sebilangan besar kanak-kanak membawa antara 10 peratus dan 22 peratus berat badan mereka ke dalam beg galas mereka. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa beban berat boleh menyebabkan cakera tulang belakang memampatkan.
Kajian 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Ergonomi Gunaan mengesahkan bahawa seorang kanak-kanak harus membawa tidak lebih dari sepuluh hingga lima belas peratus berat badan mereka dalam sakit belakang mereka.
Bagi anak yang lebih besar, jumlah peratusannya lebih kecil. Penulis kajian yang sama mengesyorkan membawa 1/3 lebih sedikit berat dalam bungkusannya daripada kanak-kanak yang mempunyai berat badan yang sihat.
Bawa Hanya Yang Perlu
Bantu anak anda menguruskan jumlah barang berat yang dibawanya dalam bungkusannya. Galakkan dia untuk berhenti di lokernya dan menukar buku dengan kerap. Pertimbangkan untuk membeli sekumpulan buku teks kedua untuk disimpan di rumah.
Susun Beg galas dengan betul
Apabila anda mengeluarkan sesuatu dari badan anda, ia memerlukan lebih banyak usaha, dan memberi tekanan pada sendi dan otot anda.
Strategi yang baik adalah meletakkan barang yang paling berat di bahagian dalam bungkusan, dekat dengan punggung anda. Bawa barang-barang kecil, seperti kalkulator, pen, dan kertas longgar ke arah luar.
Beg galas juga dilengkapi dengan beberapa ciri untuk memudahkan membawa muatan berat. Satu item yang hebat adalah beg galas.Mengangkut barang-barang berat seperti beg galas sangat mudah apabila roda terlibat-pastikan sekolah membenarkannya.
Dapatkan beg galas dengan tali bahu yang empuk
Ramai orang mengadu sakit leher dan bahu ketika memakai beg galas yang berat.
Sekiranya ini menjelaskan kepada anda, tali bahu berlapis mungkin hanya ciri yang anda cari. Tali bahu yang empuk biasanya lebih lebar daripada jenis yang lebih asas dan dapat membantu meratakan pengedaran berat pek. Ini, bersama dengan bantalan yang disediakan oleh pelapik, dapat membantu mengelakkan terjadinya cengkaman otot trapezius yang begitu biasa dengan jenis tali asas.
Gunakan Kedua Tali Tali Semasa Anda Memakai Ransel
Sama ada fesyen atau kemudahan yang mendorong anak anda untuk meletakkan begnya di atas satu bahu, ketahui bahawa latihan seperti ini dapat menyumbang kepada perkembangan tabiat postur yang buruk. Ia juga boleh menyebabkan kesakitan satu sisi.
Pusatkan Beban Ransel
Kajian menunjukkan bahawa berat 18 paun atau lebih boleh membuat lekukan sisi-ke-sisi sementara di tulang belakang. Anda boleh menolong anak anda dengan meletakkan barang-barang sehingga ada berat yang sama di kedua sisi bungkusan.
Ketatkan tali beg galas
Satu perkara yang boleh membuat beg galas kelihatan berat dan membebankan adalah dengan mengikat tali bahu. Tali longgar boleh menyebabkan peralihan kandungan pek semasa anda bergerak. Dan seterusnya, ini boleh menyebabkan otot bekerja lebih keras daripada yang diperlukan.
Tetapi dengan mengikat tali agar sesuai dengan bingkai anda, anda dapat mengamankan bungkusan dan isinya. Mengimbangkan beban harus lebih mudah dengan cara ini.
Pakai Tali Pinggang
Beberapa pek dilengkapi dengan tali pinggang. Pinggang pinggang mengambil sebahagian beban dari bahu. Dengan menyokong sebahagian daripada berat badan ke bawah, di mana kelebihan mekaniknya lebih baik, anda dapat mengurangkan sakit leher dan sakit belakang di atas pinggang.
Tanya Anak Anda jika Dia Mengalami Sakit Belakang
Galakkan anak anda memberitahu anda tentang kesakitan dan kesakitannya. Sebilangan besar masa, rasa sakit akan disebabkan oleh pek. Tetapi ada kemungkinan sakit belakang adalah gejala keadaan atau penyakit yang mendasari.
Sakit belakang semasa kecil mungkin dikaitkan dengan risiko sakit belakang yang lebih besar semasa dewasa. Sekiranya menyesuaikan berat (dan pengedarannya) bungkusan dan memberi nasihat kepada anak anda untuk menguruskan beban pada siang hari tidak mengurangkan sakit belakang mereka, berjumpa doktor.
Juga, jelaskan kepada anak anda bahawa mengabaikan kesakitan di punggung atau bahu boleh menyebabkan kecederaan. Beritahu dia untuk memberitahu anda sekiranya dia mengalami ketidakselesaan.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks