Kandungan
Sejumlah faktor risiko asma yang berbeza dapat meningkatkan peluang anda terkena serangan asma. Sekiranya anda mempunyai diagnosis asma, anda berisiko terkena asma. Anda berisiko tinggi terkena serangan asma jika anda:- Pernah mengalami serangan asma yang serius pada masa lalu
- Kemasukan yang diperlukan ke hospital atau unit rawatan intensif untuk merawat asma anda pada tahun lalu
- Mengalami gejala secara tiba-tiba atau serangan asma seolah-olah menyerang anda tanpa anda menyedari perubahan pada gejala anda
- Memerlukan penggunaan alat penyedut penyelamat anda dengan kerap
- Mempunyai sejarah penyalahgunaan bahan
- Mempunyai sejarah penyakit mental yang ketara
Beberapa faktor risiko asma dapat dielakkan-seperti pendedahan merokok dan makan makanan tertentu-sementara yang lain tidak dapat dielakkan atau diubahsuai, seperti sejarah keluarga. Akhirnya, terdapat juga segelintir faktor risiko asma pelindung yang mengurangkan risiko anda menghidap asma.
Serangan asma-atau apa-apa perubahan akut dalam gejala asma yang mengganggu rutin normal seseorang dan memerlukan ubat tambahan atau campur tangan lain untuk bernafas kembali normal-lebih kerap berlaku di antara:
- Kanak-kanak berumur lima tahun ke bawah
- Orang dewasa berusia 30-an
- Orang dewasa berumur 65 tahun ke atas
Faktor Risiko Asma
Faktor risiko asma tambahan pada orang dewasa dan kanak-kanak termasuk:
- Sejarah keluarga: Sekiranya anda mempunyai ibu bapa yang menghidap asma, anda mungkin dua hingga enam kali lebih mungkin menghidap asma berbanding dengan orang yang ibu bapa mereka tidak menghidap asma.
- Sekiranya anda terdedah kepada keadaan alahan, risiko asma anda meningkat. Hampir separuh daripada kanak-kanak dengan eksim atau dermatitis atopik menghidap asma.
- Sejarah alahan peribadi
- Pendedahan kepada asap rokok terpakai
- Kehidupan di bandar, terutamanya jika terdapat pencemaran udara-pencemar yang ketara seperti sulfur dioksida yang mengganggu saluran udara yang menyebabkan penyempitan dan gejala asma.
- Tahap vitamin D yang rendah
- Obesiti: Beberapa kajian telah menunjukkan peningkatan asma pada berat badan berlebihan dan obes. Terdapat beberapa bukti bahawa kegemukan meningkatkan risiko untuk jenis asma bukan alergi.
- Berat lahir rendah
- Dilahirkan pada bulan-bulan musim sejuk
- Pendedahan di tempat kerja terhadap bahan kimia atau bahan lain yang boleh menyebabkan asma pekerjaan
- Penyakit refluks gastroesophageal (GERD)
- Sinusitis
- Penggunaan antibiotik pada tahun pertama kehidupan
- Makan makanan segera yang banyak
- Penggunaan acetaminophen secara berkala
- Pendedahan ozon: Ozon adalah komponen utama asap yang meningkatkan gejala asma tradisional seperti mengi, batuk, dan sesak nafas.
Walaupun tidak ada yang dapat anda lakukan mengenai usia atau sejarah keluarga anda, penting untuk diingat perkara-perkara di atas, bersama-sama dengan menjaga berat badan yang sihat dan mengelakkan asap rokok.
Sebaliknya, perkara-perkara berikut sebenarnya dapat mengurangkan risiko anda terkena serangan asma:
- Penyusuan susu ibu (menurunkan risiko bayi anda menghidap asma)
- Kehadiran di taman asuhan kanak-kanak
- Saiz keluarga yang besar
- Peningkatan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran
- Sumber masyarakat seperti peluang pembangunan ekonomi
- Makan asid lemak omega-3 yang terdapat pada ikan
- Mempunyai rancangan tindakan asma dan fahami bagaimana melaksanakannya
Mempunyai Pelan Tindakan Asma
Sekiranya anda anak anda mempunyai sejarah asma yang diketahui, anda perlu memastikan bahawa anda mempunyai rancangan tindakan asma yang terkini. Pelan tindakan asma akan membantu anda melakukan perkara-perkara yang diperlukan dari hari ke hari untuk mencegah serangan asma dan mengenal pasti tanda-tanda amaran awal serangan asma sehingga anda dapat mengambil tindakan.
Dari segi pencegahan, rancangan tindakan akan mengenal pasti semua pencetus yang diketahui dan perkara-perkara yang perlu anda lakukan untuk mengelakkannya. Selain itu, rancangan itu akan menyenaraikan ubat pengawal anda dan bagaimana anda seharusnya mengambilnya. Anda perlu membuat rancangan supaya anda ingat untuk mengambil ubat dan memastikan bahawa anda mendapat ubat yang anda perlukan untuk mencegah gejala asma.
Pelan tindakan juga merupakan alat yang akan memantau gejala anda dengan menggunakan lampu isyarat biasa sebagai panduan. Semasa anda berada di zon hijau, semuanya baik. Di zon kuning, anda perlu berhati-hati, dan zon merah akan menghadapi masalah. Anda akan mengetahui zon mana anda berada dengan mengesan aliran puncak atau gejala. Setiap zon akan mempunyai tindakan khusus untuk anda lakukan untuk meningkatkan kawalan asma anda. Fikirkan rancangan tindakan asma sebagai peta jalan anda untuk bernafas dengan lebih baik dan simptom asma yang lebih baik.
Sekiranya anda tidak menghidap asma, maka anda boleh mempertimbangkan perkara-perkara untuk mengelakkan penyakit alahan seperti menunda pengenalan makanan alergi selama mungkin, meneruskan penyusuan, atau meningkatkan asid lemak omega-3 dalam diet.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel