Kandungan
Pergelangan kaki dan kaki sangat kompleks, dengan pelbagai tulang, ligamen, tendon, dan otot penghubung. Pergelangan kaki adalah sendi di mana kaki melekat pada tulang kaki bawah, yang membolehkan kaki bergerak ke atas dan ke bawah dan dari sisi ke sisi. Engsel inilah yang mesti menyokong berat badan anda dan mengambil kesan ketika anda berjalan, berlari, atau melompat. Ligamen, tendon, dan otot memberikan kestabilan dan keseimbangan. Sebarang kecederaan atau kelemahan pada bahagian pergelangan kaki akan mengganggu gaya berjalan dan keupayaan anda untuk berjalan dengan lancar dan bebas dari rasa sakit.Tulang dan Sendi Pergelangan Kaki
Pergelangan kaki terdiri daripada dua sendi: Sendi pergelangan kaki dan sendi subtalar. Sendi pergelangan kaki merangkumi dua tulang (tibia dan fibula) yang membentuk sendi yang membolehkan kaki membengkok ke atas dan ke bawah. Ini juga disebut sendi pergelangan kaki yang betul atau sendi talokural. Ia adalah sendi engsel sinovial.
Dua tulang kaki (talus dan calcaneus) bersambung untuk membuat sendi subtalar yang membolehkan kaki bergerak dari sisi ke sisi. Tulang tarsal menyambung ke 5 tulang panjang kaki - metatarsal.
Penonjolan tulang di sisi dan belakang pergelangan kaki disebut malleolus. Malleolus medial berada di bahagian dalam pergelangan kaki anda, malleolus lateral terletak di bahagian luar pergelangan kaki anda dan malleolus posterior berada di bahagian belakang pergelangan kaki anda.
Ligamen dan Tendon Pergelangan Kaki
Tendon Achilles yang besar adalah tendon terpenting untuk berjalan, berlari dan melompat. Ia melekatkan otot betis ke tulang tumit untuk membolehkan kita menolak dan naik ke atas jari kaki. Air mata atau pecah ke Achilles adalah berita buruk, dengan pemulihan yang panjang. Terdapat 12 tendon lain yang melintasi pergelangan kaki. Mereka bertanggungjawab untuk pergerakan pergelangan kaki, kaki, dan jari kaki; beberapa tendon ini juga membantu menyokong lengkungan kaki.
Apabila pergelangan kaki terseliuh, anda telah mencederakan salah satu ligamen. Keseleo yang paling biasa adalah pada ligamen talofibular anterior. Ligamen calcaneofibular juga salah yang cedera pada pergelangan kaki.
Otot Pergelangan Kaki
Otot kaki dikelaskan sebagai intrinsik dan ekstrinsik. Otot intrinsik terletak di dalam kaki dan menyebabkan pergerakan jari kaki dan merupakan flexor (plantar flexors), extensors (dorsiflexors), penculik, dan penambah jari kaki. Beberapa otot intrinsik juga membantu menyokong lengkungan kaki.
Otot ekstrinsik terletak di luar kaki, di bahagian bawah kaki. Otot gastrocnemius (betis) adalah yang terbesar. Mereka mempunyai tendon panjang yang melintasi pergelangan kaki, untuk menempel pada tulang kaki dan membantu pergerakan.