Kandungan
Asid alfa-lipoik adalah sebatian yang terdapat secara semula jadi di dalam setiap sel tubuh manusia. Peranan utamanya adalah mengubah gula darah (glukosa) menjadi tenaga menggunakan oksigen, suatu proses yang disebut sebagai metabolisme aerobik. Asid alfa-lipoik juga dianggap sebagai antioksidan, yang bermaksud dapat meneutralkan sebatian berbahaya yang disebut radikal bebas yang merosakkan sel pada peringkat genetik.Apa yang menjadikan asid alpha-lipoic begitu unik adalah larut dalam air dan lemak. Itu bermaksud bahawa ia dapat menyampaikan tenaga dengan segera atau menyimpannya untuk kegunaan masa depan.
Asid alfa-lipoik juga dapat mengitar semula antioksidan "bekas", termasuk vitamin C, vitamin E, dan sebatian asid amino yang kuat yang dikenali sebagai glutathione. Apabila antioksidan ini meneutralkan radikal bebas, mereka akan menetralkan dan menjadi radikal bebas. Asid alfa-lipoik membantu memulihkannya dengan menyerap elektron berlebihan dan menukarnya ke bahagian belakang ke bentuk stabil.
Asid alfa-lipoik kadang-kadang diambil sebagai suplemen di bawah anggapan bahawa ia dapat meningkatkan fungsi metabolik tertentu, termasuk pembakaran lemak, penghasilan kolagen, dan kawalan glukosa darah. Terdapat bukti yang semakin meningkat mengenai beberapa tuntutan ini.
Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, asid alfa-lipoik disintesis di dalam badan dan terdapat dalam banyak makanan yang kita makan, terutama tauge Brussels, bayam, brokoli, kacang polong, ragi bir, kentang, ubi, wortel, dedak beras, dan daging organ.
Manfaat Kesihatan
Sebilangan besar penyelidikan yang melibatkan asid alfa-lipoik telah berpusat pada pencegahan diabetes dan pengurusan kesakitan saraf diabetes.
Di samping itu, banyak pengamal alternatif berpendapat bahawa asid alfa-lipoik dapat mencegah atau merawat pelbagai keadaan kesihatan, termasuk penyakit hati alkoholik, HIV, penyakit Alzheimer, gangguan bipolar, aritmia jantung, tekanan darah tinggi, rheumatoid arthritis, persalinan pramatang, skizofrenia, dan disfungsi ereksi, antara lain. Sehingga kini, terdapat sedikit bukti untuk menyokong tuntutan ini.
Berikut adalah beberapa penemuan yang lebih menjanjikan berkaitan dengan penggunaan asid alfa-lipoik:
Diabetes
Telah lama dianggap bahawa asid alfa-lipoik dapat membantu dalam mengawal glukosa dengan meningkatkan kecepatan gula darah dimetabolisme. Ini berpotensi membantu dalam rawatan diabetes, penyakit yang dicirikan oleh kadar glukosa darah yang tinggi.
Kajian sistematik 2018 dan meta-analisis 20 percubaan terkawal secara rawak bagi orang yang mengalami gangguan metabolik (ada yang menghidap diabetes jenis 2, yang lain mengalami gangguan metabolik yang lain) mendapati bahawa suplemen asid lipoik menurunkan glukosa darah puasa, kepekatan insulin, ketahanan insulin, dan hemoglobin darah Tahap A1c.
Beberapa saintis percaya bahawa suplemen oral tidak akan memberikan kesan terapeutik yang diperlukan untuk mencegah atau merawat diabetes dan telah mula menyiasat apakah infus intravena (IV) dapat membantu.
Satu kajian tahun 2011 dari China memberikan bukti-bukti-konsep hipotesis yang menarik: 12 orang dewasa yang gemuk dengan prediabetes mengalami peningkatan dalam ketahanan insulin setelah dua minggu setiap hari infus asid alfa-lipoik 600 mg.
Walaupun pendekatan ini tidak praktikal dalam praktik klinikal, ia mengisyaratkan kemungkinan manfaat asid alpha-lipoic dalam mencegah timbulnya diabetes jenis 2. Sebaliknya, tidak ada bukti bahawa suplemen dapat mencegah atau mengubati diabetes jenis 1, bentuk penyakit yang biasanya dikaitkan dengan kerusakan sistem imun.
Ubat Semula jadi untuk Pencegahan Diabetes
Kesakitan Saraf
Neuropati adalah istilah perubatan yang digunakan untuk menggambarkan rasa sakit, mati rasa, dan sensasi yang tidak normal yang disebabkan oleh kerosakan saraf. Sering kali, kerosakan disebabkan oleh tekanan oksidatif pada saraf oleh penyakit kronik seperti diabetes, penyakit Lyme, herpes zoster, penyakit tiroid, kegagalan buah pinggang, dan HIV.
Dipercayai oleh beberapa orang bahawa asid alpha-lipoic, yang diberikan dalam jumlah yang cukup besar, dapat mengatasi tekanan ini dengan melakukan aktiviti antioksidan yang kuat. Terdapat bukti kesan ini pada orang dengan neuropati diabetes, keadaan yang berpotensi melemahkan yang dialami pada orang dengan diabetes lanjut.
Kajian 2012 kajian dari Belandamenyimpulkan bahawa dos asid alfa-lipoik intravena 600 mg setiap hari yang diberikan selama tiga minggu memberikan "pengurangan kesakitan neuropatik yang signifikan dan relevan secara klinikal."
Seperti kajian diabetes sebelumnya, suplemen asid alfa-lipoik oral secara amnya kurang berkesan atau sama sekali tidak memberi kesan.
Kajian lain telah mengkaji kesan asid alfa-lipoik dalam merawat bentuk neuropati yang lain. Setakat ini, belum ada cadangan manfaat, baik dalam menangani penyebab neuropati berjangkit atau neuropati yang disebabkan oleh ubat-ubatan (seperti kemoterapi).
Pada masa ini, hanya Jerman yang meluluskan penggunaan asid alpha-lipoic intravena untuk rawatan neuropati diabetes.
Bolehkah Cayenne Membantu Melegakan Sakit Saraf?Pengurangan berat
Keupayaan asid alfa-lipoik untuk meningkatkan pembakaran kalori dan mendorong penurunan berat badan telah dibesar-besarkan oleh banyak pengilang diet dan pengeluar makanan tambahan. Dengan itu, terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa asid alfa-lipoik dapat mempengaruhi berat badan, walaupun sederhana.
Tinjauan kajian tahun 2017 dari Universiti Yale mendapati bahawa suplemen asid alfa-lipoik, yang terdiri dari 300 hingga 1.800 mg setiap hari, membantu menurunkan berat badan rata-rata 2.8 paun berbanding plasebo.
Tidak ada kaitan antara dos suplemen alpha-lipoic dan jumlah penurunan berat badan. Lebih-lebih lagi, tempoh rawatan nampaknya mempengaruhi indeks jisim badan seseorang (BMI), tetapi tidak berat badan sebenar seseorang.
Maksudnya adalah bahawa, walaupun kelihatannya anda hanya dapat menurunkan berat badan dengan asid alpha-lipoic, komposisi badan anda dapat bertambah baik kerana lemak secara beransur-ansur digantikan oleh otot tanpa lemak.
Kolesterol tinggi
Asid alfa-lipoik telah lama dipercayai mempengaruhi berat badan dan kesihatan dengan mengubah komposisi lipid (lemak) dalam darah. Ini termasuk meningkatkan kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) yang "baik" sambil menurunkan kolesterol dan trigliserida lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) "buruk". Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa ini mungkin tidak begitu.
Dalam kajian tahun 2011 dari Korea, 180 orang dewasa memberikan 1,200 hingga 1,800 mg asid alpha-lipoic kehilangan berat badan 21 persen lebih banyak daripada kumpulan plasebo setelah 20 minggu tetapi tidak mengalami peningkatan jumlah kolesterol, LDL, HDL, atau trigliserida.
Sebenarnya, dos asid alfa-lipoik yang lebih tinggi diberikan kepada meningkat jumlah kolesterol dan LDL pada peserta kajian.
Kulit Rosak Matahari
Pengilang kosmetik sering bangga bahawa produk mereka mendapat manfaat daripada sifat anti-penuaan asid alfa-lipoik. Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat beberapa kepercayaan terhadap tuntutan ini. Sebuah artikel kajian menyatakan bahawa ia adalah antioksidan yang kuat dan telah dikaji untuk kesan pelindungnya terhadap kerosakan radiasi.
Cosmeceuticals dan Keselamatan KulitKesan sampingan yang mungkin
Asid alfa-lipoik umumnya dianggap selamat apabila diambil sebagai suplemen oral atau digunakan sebagai salap topikal. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit kajian yang menyelidiki keselamatan jangka panjang asid alfa-lipoik, termasuk pada tahap mana suplemen boleh menjadi toksik. Sebenarnya, terdapat beberapa laporan kejang dan muntah pada kanak-kanak yang telah mengambil dos 2,400 mg atau lebih.
Kesan sampingan asid alfa-lipoik yang biasa termasuk sakit kepala, ruam kulit, kekejangan otot, atau sensasi "pin dan jarum" yang kesemutan. Kesan sampingan cenderung ringan dan biasanya akan hilang setelah rawatan dihentikan.
Asid alfa-lipoik dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Sekiranya anda mengambil ubat diabetes, beritahu doktor anda supaya dos ubat dapat disesuaikan jika diperlukan.
Kajian haiwan menunjukkan bahawa asid alfa lipoik dapat mengubah kadar hormon tiroid. Oleh itu, orang yang mengambil ubat tiroid seperti levothyroxine harus dipantau oleh doktor mereka jika asid lipoik alpha sedang digunakan.
Oleh kerana kekurangan kajian keselamatan, asid alfa-lipoik tidak boleh digunakan pada anak-anak, wanita hamil, atau ibu yang menyusui.
Dos dan Penyediaan
Walaupun dianggap selamat, tidak ada panduan yang mengarahkan penggunaan asid alfa-lipoik yang sesuai. Sebilangan besar suplemen oral dijual dalam formulasi antara 100 hingga 600 mg. Berdasarkan sebahagian besar bukti terkini, dos harian maksimum hingga 1.800 mg dianggap selamat pada orang dewasa.
Dengan itu, semua dari berat badan dan usia hingga fungsi hati dan fungsi ginjal dapat mempengaruhi apa yang selamat untuk anda sebagai individu. Sebagai peraturan umum, jangan berhati-hati dan selalu memilih dos yang lebih rendah.
Makanan tambahan asid lipoik alfa boleh didapati dalam talian dan di banyak kedai makanan kesihatan dan kedai ubat. Untuk penyerapan maksimum, makanan tambahan harus diambil semasa perut kosong.
Apa yang Perlu Dicari
Sebagai makanan tambahan, asid alfa-lipoik tidak tertakluk kepada peraturan yang ketat oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA). Untuk memastikan anda mendapat makanan tambahan yang berkualiti, pilih jenama yang telah menjalani ujian sukarela oleh badan perakuan bebas seperti Pharmacopeia A.S. (USP), ConsumerLab, dan NSF International. Dengan berbuat demikian, anda boleh yakin bahawa suplemen mengandungi ramuan yang disenaraikan dan dibuat mengikut standard kualiti tertinggi.
Soalan Lain
Bolehkah saya mendapatkan semua asid alfa-lipoik yang saya perlukan dari makanan?
Walaupun hampir semua makanan mengandungi sedikit asid alpha-lipoic, kadarnya cenderung kecil. Satu-satunya pengecualian adalah daging organ dan sayur-sayuran berdaun dan akar tertentu. Oleh itu, asid alfa-lipoik tidak dianggap sebagai nutrien penting kerana anda tidak memerlukannya untuk mendapatkannya dari makanan.
Asid alfa-lipoik sebaliknya disintesis secara endogen (dalam badan) melalui rangkaian proses biokimia yang melibatkan asid lemak, protein, dan enzim yang dikenali sebagai sintase asid lipoik. Sekiranya anda makan makanan berkhasiat, badan anda akan mempunyai semua bahan mentah yang diperlukan untuk menghasilkan asid alfa-lipoik.
Bagaimana saya tahu jika saya mengalami kekurangan asid alfa-lipoik?
Kekurangan asid alfa-lipoik hampir tidak pernah didengar. Mutasi genetik yang jarang berlaku telah dijelaskan dalam literatur perubatan di mana tubuh tidak dapat menghasilkan sintase asid lipoik. Dianggarkan kurang daripada satu daripada setiap 1,000,000 orang yang terjejas.