Kandungan
- Meningkatkan produktiviti.
- Jaga otak anda tajam.
- Berhubung dengan rakan sejati.
- Tetap bermotivasi untuk kecergasan.
Adakah permainan adalah sebahagian daripada rancangan kesihatan anda? Kegiatan bersantai, terutamanya aktiviti berkumpulan, adalah bahagian penting untuk menjaga kesihatan orang dewasa dalam fikiran dan tubuh, kata Jeremy Barron, MD, pengarah perubatan Beacham Center for Geriatric Medicine di Johns Hopkins. Tetapi menurut Biro Statistik Tenaga Kerja, masa yang dihabiskan untuk aktiviti riadah dan sukan pada hujung minggu memuncak pada akhir remaja kita dan kemudian berkurang ketika tanggungjawab orang dewasa memonopoli masa lapang kita.
Untuk membantu menjadikan permainan menjadi keutamaan dalam hidup anda lagi, periksa faedah-faedah ini dari menikmati rekreasi sebagai orang dewasa. Kemudian cuba menyertai liga atau kumpulan di YMCA atau pusat komuniti tempatan. Lebih baik lagi, mulakan kumpulan rehat di kawasan kejiranan anda. Kumpulan meetup.com di Austin, Texas, berkumpul untuk "rehat dewasa" untuk bermain tag dan kickball, sementara di Portland, Oregon, sekumpulan "orang dewasa yang berfikiran muda" yang diisytiharkan sendiri membuat Liga Sukan Recess Time untuk bermain bola dan untuk bermain dodgeball, kickball, Ping-Pong dan mushball.
Meningkatkan produktiviti.
"Dengan penyambungan media, orang lebih mudah diakses dan oleh itu menghabiskan lebih banyak masa untuk melakukan kerja," kata Barron. "Tetapi terlalu banyak masa bekerja dan memasang orang yang membakar. Ia menjadi keburukan: Pekerja yang tidak berehat ternyata kurang senang dan kurang produktif. " Hakikatnya, syarikat permulaan adalah faktor Pembiayaan dalam rehat 30 hingga 45 minit setiap hari untuk membolehkan pekerja memutuskan hubungan dan mengisi semula minda yang lebih segar.
Jaga otak anda tajam.
Penyelidik Johns Hopkins menentukan bahawa orang dewasa yang mengambil bahagian dalam pelbagai aktiviti mengalami pengurangan 8 hingga 11 peratus risiko gangguan ingatan lisan. "Ada pertanyaan apakah kita dapat mencegah penurunan kognitif dan demensia dengan terlibat dalam kegiatan sosial yang tidak semestinya kognitif," jelas Barron. "Penyelidikan ini menunjukkan bahawa aktiviti sosial meningkatkan simpanan kognitif walaupun mereka tidak membebani minda."
Berhubung dengan rakan sejati.
Pada zaman Internet, aktiviti sosial menunjukkan berapa kali anda menyiarkan di Facebook atau Twitter. Tetapi Barron mengatakan bahawa teknologi tidak dapat menggantikan hubungan sesama manusia. "Hubungan melalui Internet tidak begitu bermanfaat seperti kontak tatap muka, di mana anda dapat melihat seseorang tersenyum dan ketawa," jelasnya.
Tetap bermotivasi untuk kecergasan.
Berkumpul dengan sekumpulan orang untuk melakukan sesuatu yang aktif mengurangkan kemungkinan anda akan menjadi kentang sofa. "Orang lebih cenderung untuk bertahan dengan sesuatu jika ada tekanan rakan sebaya atau harapan rakan sebaya; jika tidak, penyertaan akan menurun dengan cepat, ”kata Barron. "Untuk membuat orang terlibat dan termotivasi untuk aktif, Anda harus memiliki teman."