Kandungan
Diulas oleh:
Andrew Manuel Nava, M.D.
Sakit belakang dianggap kronik jika berlangsung selama tiga bulan atau lebih lama. Ia boleh datang dan pergi, sering membawa kelegaan sementara, diikuti dengan kekecewaan. Mengatasi sakit belakang yang kronik boleh dilakukan terutamanya jika anda tidak mengetahui puncanya.
Pakar pemulihan sakit belakang Andrew Nava, MD, memberikan pandangan mengenai penyebab sakit belakang kronik yang biasa dan pilihan rawatan bukan pembedahan-dan menasihatkan untuk tidak putus asa.
Penyebab Umum Sakit Belakang Kronik
Sakit belakang kronik biasanya berkaitan dengan usia, tetapi juga boleh disebabkan oleh kecederaan sebelumnya. Sebab yang paling biasa termasuk:
- Artritis tulang belakang - penipisan rawan secara beransur-ansur di dalam tulang belakang
- Stenosis tulang belakang - penyempitan saluran tulang belakang yang boleh menyebabkan sakit saraf
- Masalah cakera, seperti cakera herniated atau membonjol
- Sindrom nyeri Myofascial-kesakitan dan kelembutan otot yang tidak dapat dijelaskan
Dalam beberapa kes, sukar untuk menentukan penyebab sakit belakang yang kronik. "Sekiranya doktor anda telah menghabiskan semua pilihan diagnostik, sudah tiba masanya untuk mendapatkan pendapat kedua dari pakar sakit belakang," mengesyorkan Nava. Penting untuk tidak membuat keputusan tergesa-gesa atau menjalani prosedur perubatan yang luas sehingga asal-usul kesakitan dijumpai. Mereka bukan sahaja tidak dapat membantu; mereka boleh membuat kesakitan lebih teruk, memberi amaran kepada Nava.
Sekiranya sumber kesakitan tidak diketahui atau tidak dapat diubati, pilihan terbaik anda ialah bekerja dengan doktor anda untuk mengurangkan masalah suar dan menjadikan kesakitan dapat diatasi dengan rawatan bukan pembedahan.
Rawatan bukan pembedahan untuk sakit belakang kronik
Terapi fizikal
Latihan adalah asas rawatan sakit belakang kronik. Ini adalah salah satu rawatan pertama yang harus anda cuba di bawah bimbingan doktor dan ahli terapi fizikal tulang belakang anda. Walau bagaimanapun, latihan yang sama tidak berfungsi untuk semua orang, kata Nava. Latihan harus disesuaikan dengan gejala dan keadaan khusus anda. Menjaga rutin latihan di rumah juga merupakan sebahagian besar kejayaan.
Terapi fizikal untuk sakit belakang kronik mungkin termasuk:
- Latih kembali postur anda
- Menguji had toleransi kesakitan
- Latihan regangan dan kelenturan
- Latihan aerobik
- Pengukuhan teras
Kesedaran dan Meditasi
Sakit belakang yang kronik mengalami tekanan dari segi fizikal dan emosi. Untuk menguruskan kekecewaan, kerengsaan, kemurungan dan aspek psikologi lain untuk menangani kesakitan kronik, anda boleh dirujuk ke psikologi pemulihan. Pakar ini boleh mengesyorkan meditasi, yoga, tai chi dan strategi kognitif dan relaksasi yang lain agar minda anda tidak fokus pada kesakitan
Diet
Beberapa diet sangat meradang, terutama yang mengandung lemak trans, gula halus dan makanan yang diproses. Berunding dengan doktor anda untuk melihat apakah diet anda boleh menyumbang kepada sakit belakang kronik anda dan bagaimana anda boleh mengubahnya. Mengekalkan berat badan yang sihat juga dapat membantu mengurangkan sakit belakang anda dengan mengurangkan tekanan pada tulang belakang anda.
Pengubahsuaian Gaya Hidup
Apabila anda mengalami kesakitan kronik, penting untuk menerima batasan dan menyesuaikan diri. "Dengarkan badan anda dan pelajari langkahnya sendiri," saran Nava. Beristirahat ketika memotong rumput, atau melakukan beberapa perjalanan semasa membawa barang runcit. Perhatikan aktiviti yang memperburuk kesakitan anda dan hindari jika mungkin. Ini bukan hanya dapat membantu punggung anda merasa lebih baik, tetapi juga dapat mencegah keadaan yang mendasari dari maju Perubahan gaya hidup penting lain yang harus dicuba adalah berhenti merokok. Nikotin diketahui secara saintifik untuk menonjolkan kesakitan dan melambatkan penyembuhan.
Rawatan berasaskan suntikan
Blok saraf, suntikan steroid epidural, pelanggaran saraf dan jenis prosedur berasaskan suntikan lain tersedia untuk sakit belakang yang kronik. Ia digunakan apabila sumber kesakitan diketahui dan kadang-kadang dapat membantu menyingkirkan sebab-sebab tertentu jika rawatan tidak berfungsi. Suntikan boleh menghentikan atau mengurangkan rasa sakit untuk jangka waktu tertentu, tetapi tidak dimaksudkan sebagai penyelesaian jangka panjang dan tidak boleh digunakan secara terpisah.
Rawatan Alternatif
Akupuntur, urut, terapi biofeedback, terapi laser, rangsangan saraf elektrik dan rawatan tulang belakang yang tidak dapat dikendalikan juga boleh membuat perbezaan untuk sakit belakang kronik. Bercakap dengan pakar tulang belakang anda mengenai rawatan alternatif yang boleh memberi manfaat kepada anda.
Rawatan Farmakologi
Analgesik, ubat anti-radang, penenang otot dan ubat-ubatan lain boleh digunakan untuk membantu mengawal sakit belakang yang kronik. Walau bagaimanapun, kebanyakannya datang dengan kesan sampingan yang tidak diingini dan tidak bertujuan untuk penggunaan yang berpanjangan.
"Ubat opioid umumnya tidak boleh digunakan sebagai rawatan pertama, satu-satunya atau jangka panjang untuk sakit belakang kronik," mengesyorkan Nava. Sebilangan besar dari mereka ketagihan dan tidak menangani penyebab kesakitan anda. Opioid harus diresepkan hanya setelah pemeriksaan menyeluruh oleh pakar dan jika ubat lain gagal memberikan kelegaan. Sekiranya anda bergantung pada opioid untuk menyelesaikannya, mungkin sudah tiba masanya untuk meminta pendapat kedua.