5 Petua Hidup Lebih Baik dengan MS: Pesakit dan Pengasuh

Kandungan

• Makan untuk kesihatan yang optimum.
• Lakukan senaman secara berkala.
• Menangani masalah tidur.
• Sesuaikan persekitaran anda.
• Jangkau dan terlibat.

Multiple sclerosis (MS) dipercayai disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang salah menyerang myelin seseorang, bahan berlemak yang melindungi saraf dan membantu mereka menghantar isyarat elektrik untuk mengawal pergerakan, pertuturan dan fungsi lain.

Sekiranya anda mempunyai MS atau mengambil berat tentang seseorang yang melakukannya, anda tahu bahawa ia boleh menjadi keadaan yang mengecewakan dan tidak dapat diramalkan. Sukar untuk diberitahu bila gejala seperti mati rasa, kelemahan, kehilangan keseimbangan dan kesukaran kognitif akan merumitkan hidup anda.

Berikut adalah beberapa petua yang dapat memudahkan pesakit dan penjaga untuk menangani MS.

1. Makan untuk kesihatan yang optimum.

   Semua orang boleh mendapat manfaat daripada diet yang baik, tetapi terutama orang yang menghidap penyakit kronik seperti MS.

   
   

   National Multiple Sclerosis Society menyatakan bahawa tidak ada diet khusus untuk MS, tetapi makan diet rendah lemak dan tinggi vitamin dan serat dapat membantu anda merasa lebih baik, sambil memaksimumkan tenaga anda dan menyokong fungsi pundi kencing dan usus yang sihat.

   Diet yang baik juga menyokong pengasuh, dengan lebih banyak tenaga, optimisme dan kesihatan umum.

   Diet yang lebih baik sebenarnya boleh menjadi terapi bagi pesakit MS, kerana dapat membantu mereka menghindari sindrom metabolik, konstelasi tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, obesiti perut dan ketahanan insulin yang sangat biasa yang menyebabkan pesakit berisiko untuk menghidap diabetes, penyakit kardiovaskular dan keadaan kronik yang lain.

   Peter Calabresi, M.D., seorang pakar MS di The Johns Hopkins Hospital, mengatakan, “Data di sekitar titik ini sulit untuk diukur, tetapi pasukan kami sangat berminat dengan modifikasi gaya hidup pada pesakit dengan MS.

   "Terdapat banyak bukti bahawa sindrom metabolik yang mengkompaun MS sangat mematikan. Kami melihat bahawa apa yang disebut gaya hidup perindustrian Barat membiakkan penyakit autoimun seperti MS. Sukar mendapatkan biomarker, tetapi kita melihat dengan teliti peranan gula berlebihan , lemak haiwan dan terlalu banyak garam. "

   
   

2. Lakukan senaman secara berkala.

   Penyelidikan menunjukkan bahawa orang dengan MS yang mengikuti program latihan aerobik mendapat manfaat daripada peningkatan kecergasan kardiovaskular, peningkatan kekuatan, fungsi pundi kencing dan usus yang lebih baik, dan sikap yang lebih optimis.

   Yoga, tai chi adaptif dan senaman air juga merupakan latihan yang sangat baik untuk orang yang menghidap MS dan orang lain, termasuk pengasuh yang sibuk yang boleh mendapat manfaat daripada pengurusan tekanan.

3. Menangani masalah tidur.

   MS boleh menyebabkan masalah tidur, termasuk insomnia, kencing yang kerap pada waktu malam, narkolepsi dan kekejangan kaki - lebih separuh daripada pesakit MS menderita sindrom kaki gelisah.

   Dr. Calabresi mengatakan, “Tidur sangat diremehkan dalam fungsi otak. Kami tahu ada hubungan antara tidur yang kurang baik dengan Alzheimer dan MS.

   "Sukar untuk mengetahui yang pertama, kerana orang dengan MS telah mengganggu corak tidur. Mungkin ada kebangkitan pagi yang disebabkan oleh kemurungan dan kebangkitan pada waktu malam kerana pundi kencing yang terlalu aktif. Tetapi kita tahu bahawa tidur yang lemah berkorelasi dengan kemampuan kognitif siang hari yang buruk, yang dapat mempengaruhi kemampuan pesakit untuk mengatasi. "

   
   

   Bersikap proaktif dan minta bantuan doktor, sama ada anda menghidap MS atau merawat seseorang yang menghidapnya. Penyakit kronik boleh meletihkan, dan pesakit MS dan pengasuh mereka memerlukan tidur berkualiti sebanyak yang mereka dapat.

4. Sesuaikan persekitaran anda.

   Gejala MS boleh menyerang secara tiba-tiba dan menyukarkan pesakit untuk menavigasi persekitarannya secara fizikal.

   Hidup lebih mudah bagi penderita MS apabila rumah dan pejabat mereka diatur untuk kecekapan maksimum dan risiko minimum. Jauhkan barang-barang keperluan yang mudah dijangkau, pasang ciri keselamatan di tab mandi dan pancuran dan mengurangkan kekacauan untuk mengurangkan risiko jatuh.

5. Jangkau dan terlibat.

   Kumpulan sokongan diri dan MS dapat membantu anda berhubung dengan pesakit dan pengasuh lain dan mewujudkan rangkaian yang berharga untuk bertukar idea, berita penyelidikan baru dan galakan. Periksa hospital atau pusat rawatan tempatan anda, serta organisasi MS