Kandungan
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes jenis 2
- Pukulan
- Kanser kolon dan rektum
- Pengecutan otak
- Bagaimana anda dapat mengurangkan risiko anda?
Diulas oleh:
Nilofer Saba Azad, M.D.
Diulas oleh:
Erin Donnelly Michos, M.D., M.H.S.
Sekiranya anda seorang wanita berusia 20-an, anda mungkin fikir anda tidak perlu bimbang tentang masalah kesihatan seperti strok dan barah usus. Tetapi menurut penyelidikan baru, mereka boleh mempengaruhi anda lebih cepat daripada yang anda fikirkan. Kajian terbaru menunjukkan bahawa beberapa gangguan yang berkaitan dengan usia yang lebih tua mempengaruhi orang dewasa yang lebih muda, sementara yang lain sangat dipengaruhi oleh apa yang anda lakukan pada usia 20-an dan 30-an.
"Dengan wabak obesiti dan gaya hidup yang tidak menetap, kita melihat peningkatan faktor risiko seperti kolesterol tinggi, merokok dan tekanan darah tinggi pada orang dewasa yang lebih muda," kata Erin Michos, MD, MHS, pengarah kardiologi pencegahan untuk Pusat Ciccarone untuk Pencegahan Penyakit Jantung di Universiti Johns Hopkins. "Tetapi penting untuk mengetahui bahawa faktor risiko ini dapat dicegah. Sekiranya wanita membuat perubahan gaya hidup sekarang, mereka dapat menurunkan risiko mereka untuk mengalami masalah kesihatan ini. "
Lindungi diri anda dari keadaan yang semakin kerap mempengaruhi wanita muda. Inilah yang perlu anda ketahui.
Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi (ketika darah anda mengepam terlalu kuat melalui urat anda) sering disebut pembunuh senyap. Itu kerana kebanyakan orang yang mengalaminya tidak mengalami simptom, walaupun gangguan tersebut merosakkan jantung, ginjal, saluran darah dan otak.
Tujuh peratus wanita berusia antara 20 dan 34 tahun mempunyai tekanan darah tinggi. Walaupun kadarnya kelihatan rendah, masalah besarnya adalah bahawa orang dewasa muda cenderung untuk didiagnosis dan dirawat kerana keadaannya. Sekiranya tidak dirawat, tekanan darah tinggi boleh menyebabkan penyakit jantung di kemudian hari dan merupakan penyebab utama strok. Sebenarnya, hanya dengan mengawal tekanan darah anda, mengurangkan risiko strok sebanyak 48 peratus.
Kehamilan boleh memberi anda gambaran awal mengenai risiko anda mendapat tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular. Sekiranya anda menghidapi preeklamsia (tekanan darah tinggi semasa kehamilan), anda mempunyai peluang lebih tinggi untuk mengalami tekanan darah tinggi dan masalah jantung di kemudian hari. Michos menjelaskan, "Kehamilan adalah seperti ujian tekanan untuk badan anda. Sekiranya anda mengalami komplikasi, itu adalah petanda bahawa mungkin ada masalah kesihatan yang akan muncul semula selepas itu. "
Diabetes jenis 2
Anda mungkin menghidap diabetes dan tidak mengetahuinya. Itu berlaku untuk kira-kira 3.1 juta wanita di Amerika Syarikat, yang mungkin tidak tahu bahawa mereka menghidap penyakit ini kerana mereka tidak menyedari adanya gejala.
Obesiti adalah faktor risiko utama diabetes. Generasi muda - malah kanak-kanak - mempunyai kadar kegemukan yang jauh lebih tinggi daripada sebelumnya. Oleh kerana itu, ia semakin meningkat, kata Michos. "Diabetes jenis 2 dan wabak kegemukan didorong oleh cara hidup banyak orang hari ini. Kami mengambil lebih banyak kalori, minuman manis dan makanan segera, dan menghabiskan banyak masa untuk duduk. "
Wanita Hispanik, Afrika-Amerika dan Amerika Asli harus berhati-hati ketika datang ke faktor-faktor yang menyumbang kepada diabetes jenis 2. Itu kerana mereka berkemungkinan hingga empat kali lebih kerap menghidap penyakit ini. Menghidap diabetes jenis 2 juga menjadikan wanita lebih berisiko terkena penyakit jantung.
Anda juga boleh mengalami bentuk penyakit yang disebut diabetes kehamilan semasa kehamilan. Sekiranya anda melakukannya, anda berkemungkinan 20 hingga 50 peratus akan menghidap diabetes jenis 2 di kemudian hari. Ini bermakna sangat penting untuk diperiksa penyakit ini lebih kerap selepas melahirkan.
Pukulan
Walaupun sebilangan besar strok berlaku pada orang yang berusia lebih dari 65 tahun, satu kajian baru-baru ini mendapati 32 peratus lonjakan strok di kalangan wanita berusia 18 hingga 34 tahun. Kenaikan mendadak ini amat membimbangkan, kata Michos. "Walaupun wanita yang lebih muda jarang mengalami strok, ketika melakukannya, kemungkinan besar akan membawa maut."
Apa di sebalik kenaikan itu? Faktor risiko penyakit kardiovaskular - tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, obesiti dan merokok - meningkat dua kali ganda pada wanita milenium. Risiko anda juga lebih tinggi daripada lelaki seusia anda jika anda hamil atau mengambil pil kawalan kelahiran, yang kedua-duanya sedikit sebanyak dapat meningkatkan kemungkinan anda mengalami strok. Penyakit autoimun seperti lupus dan rheumatoid arthritis, yang lebih biasa pada wanita, juga dikaitkan dengan risiko strok yang jauh lebih besar.
Kanser kolon dan rektum
Satu lagi kajian baru-baru ini menimbulkan kerisauan bahawa milenium semakin terkena barah usus besar dan rektum. "Faktor risiko utama bagi sebilangan besar pesakit dengan barah kolorektal adalah usia," kata Nilo Azad, MD, profesor onkologi bersekutu di Sekolah Perubatan Universiti Johns Hopkins. "Tetapi sekarang kita melihat sedikit peningkatan dalam populasi yang lebih muda, dan kita tidak pasti mengapa."
Perkara yang perlu diingat ialah barah kolorektal (barah di usus besar atau rektum) boleh menyerang golongan muda. Bercakap dengan doktor anda jika anda melihat darah di dalam najis anda atau melihat perubahan dalam tabiat usus anda. Oleh kerana orang muda cenderung menghidap barah kolorektal, selalunya terdapat kelewatan untuk didiagnosis. Sekiranya gejala anda tidak bertambah baik dengan rawatan awal untuk keadaan lain seperti buasir, tanyakan kepada doktor anda bila anda harus diuji untuk menghidap barah.
Sekiranya salah seorang ibu bapa atau saudara lelaki atau saudara perempuan anda menghidap barah kolorektal sebelum berumur 50 tahun, anda harus menjalani ujian lebih awal, nasihat kepada Azad. Mula disaring 10 tahun sebelum usia di mana ahli keluarga anda didiagnosis.
"Tidak ada keraguan bahawa cara anda menjalani separuh pertama hidup anda bukan sahaja mempengaruhi keadaan anda sekarang, tetapi juga mempengaruhi seberapa sihat anda pada separuh kedua kehidupan anda."
Erin Michos, Pengarah Bersekutu Kardiologi PencegahanPengecutan otak
Pengecutan otak kedengaran agak menakutkan, tetapi sebenarnya merupakan bahagian penuaan yang normal. Walau bagaimanapun, faktor-faktor tertentu dikaitkan dengan penurunan jumlah otak yang lebih cepat. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, diabetes, berat badan berlebihan atau merokok, otak anda dapat mengecut lebih cepat daripada biasa, yang boleh mempengaruhi keupayaan mental anda, kata Michos.
Satu kajian baru menunjukkan bahawa membuat pilihan yang sihat untuk usia 20-an dapat melindungi otak anda daripada menyusut bertahun-tahun. Rebecca Gottesman, M.D., Ph.D., profesor neurologi di Sekolah Perubatan Universiti Johns Hopkins, juga menemui bukti lebih lanjut bahawa menjaga kesihatan anda dapat menjaga minda anda tetap utuh. Penyelidikannya menunjukkan bahawa orang dengan faktor risiko penyakit jantung mempunyai lebih banyak simpanan amiloid di otak, yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer.
"Tidak ada keraguan bahawa cara anda menjalani separuh pertama hidup anda bukan sahaja mempengaruhi keadaan anda sekarang, tetapi juga mempengaruhi seberapa sihat anda pada separuh kedua hidup anda," kata Michos.
Bagaimana anda dapat mengurangkan risiko anda?
Menyulap sekolah, kerjaya, perkahwinan dan keibubapaan dapat menjadikan diri anda item yang dipindahkan ke bahagian bawah senarai tugasan anda. Tetapi sangat penting anda meluangkan masa untuk melakukan perkara-perkara yang akan memberi kesan besar kepada kesihatan anda di kemudian hari.
"Sekiranya anda dapat mencapai usia pertengahan dengan kolesterol rendah, tekanan darah yang ideal, berat badan yang optimum, tidak merokok dan tidak menghidap diabetes, anda cenderung untuk mengalami keadaan seperti ini yang kita bicarakan," kata Michos. "Sama ada anda hidup bebas dari penyakit kronik setelah usia 50 tahun sangat bergantung pada tindakan yang anda lakukan sekarang."
Buat masa depan yang lebih sihat untuk diri anda dengan tujuh cadangan ini dari American Heart Association:
- Pastikan tekanan darah anda sentiasa dikawal.
- Kawal kolesterol anda.
- Kurangkan gula darah anda.
- Tingkatkan aktiviti harian anda.
- Makan makanan yang sihat.
- Kekal dengan berat badan yang sihat.
- Berhenti merokok.
Michos juga mengesyorkan menggunakan buku harian makanan untuk mengesan kalori, alat pedometer untuk mengukur tahap aktiviti anda dan ujian perubatan biasa. Dia mengingatkan kita bahawa menjaga diri kita mempunyai kesan riak. "Apabila anda mengambil langkah untuk membeli dan memasak makanan yang lebih sihat, dan agar sesuai dengan latihan harian, anda juga mempengaruhi keluarga dan rakan anda menjadi lebih baik."