Kandungan
Gambaran keseluruhan
Berpegang kepada sesuatu untuk keseimbangan. Berdiri pada satu kaki, pegang kaki kaki yang lain. Pastikan lutut anda menunjuk ke bawah. Turun dengan tekanan cahaya. Anda TIDAK perlu tarik ke arah punggung anda. Sekiranya ia berasa tidak selesa atau menyakitkan, anda meletakkan terlalu banyak ketegangan pada sendi lutut.
Pegang kaki anda di belakang anda selama 10-20 saat, kemudian tukar sisi. Anda harus merasakan peregangan di bahagian depan paha.
Tarikh Semakan 6/28/2018
Dikemaskini oleh: Linda J.Vorvick, MD, Profesor Madya Klinikal, Jabatan Perubatan Keluarga, Perubatan UW, Sekolah Perubatan, Universiti Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.