Kandungan
Gambaran keseluruhan
Berdiri dengan kaki anda dengan luas. Pergeseran berat badan anda ke satu sisi, membengkokkan lutut anda sedikit. Jangan biarkan lutut lutut di luar buku lali anda; dengan kata lain, anda sepatutnya dapat melihat ke bawah dan masih melihat jari kaki anda. Anda harus merasakan peregangan di kaki bertentangan anda, yang tetap dilanjutkan. Kedua-dua kaki anda tetap rata di atas tanah yang menghadap ke hadapan. Tahan selama 10-20 saat, kemudian bersandar ke bahagian lain.
Tarikh Semakan 6/28/2018
Dikemaskini oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Madya Klinikal, Jabatan Perubatan Keluarga, Perubatan UW, Sekolah Perubatan, University of Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.