Kandungan
Gambaran keseluruhan
Anda mendapat manfaat yang paling banyak daripada latihan jika anda melakukannya selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari selama 5 hingga 6 hari seminggu. Tetapi anda tidak perlu melakukan 30 minit berturut-turut. Kajian menunjukkan bahawa anda mendapat faedah yang sama jika anda bersenam selama 10 minit 3 kali sehari seperti yang anda lakukan semasa sesi yang lebih lama.
Tarikh Semakan 1/14/2018
Dikemaskini oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Madya Klinikal, Jabatan Perubatan Keluarga, Perubatan UW, Sekolah Perubatan, University of Washington, Seattle, WA.Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.