Senaman 30 minit sehari

Posted on
Pengarang: John Stephens
Tarikh Penciptaan: 24 Januari 2021
Tarikh Kemas Kini: 7 November 2024
Anonim
Yuk Lakukan Gerakan Senam Aerobik Selama 30 Menit Untuk Hilangkan Lemak !
Video.: Yuk Lakukan Gerakan Senam Aerobik Selama 30 Menit Untuk Hilangkan Lemak !

Kandungan



Gambaran keseluruhan

Anda mendapat manfaat yang paling banyak daripada latihan jika anda melakukannya selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari selama 5 hingga 6 hari seminggu. Tetapi anda tidak perlu melakukan 30 minit berturut-turut. Kajian menunjukkan bahawa anda mendapat faedah yang sama jika anda bersenam selama 10 minit 3 kali sehari seperti yang anda lakukan semasa sesi yang lebih lama.

Tarikh Semakan 1/14/2018

Dikemaskini oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Madya Klinikal, Jabatan Perubatan Keluarga, Perubatan UW, Sekolah Perubatan, University of Washington, Seattle, WA.Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.